एक दशक से अधिक समय तक, मैंने वेस्ट कोस्ट पर बाजार के घंटों में काम किया- जिसका मतलब था सुबह 4 से 5 बजे के बीच जागना। रोज रोज। मुझे परवाह नहीं है कि आप सुबह कितना प्यार करते हैं, यह कार्यक्रम अपने टोल ले जाएगा, और मैं अनुभव से कह सकता हूं, कार्यालय में उस शो को नहीं होने देना मुश्किल है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथी आपके शुरुआती सुबह के लिए अपनी नापसंद को साझा कर सकते हैं ', यह आमतौर पर आपके दर्द और पीड़ा को दिखाने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है। सौभाग्य से, एक दशक के अभ्यास के बाद, मैंने मॉर्निंग के लिए अपनी अनुकूलन क्षमता को नाकाम कर दिया। यहाँ मैंने यह कैसे किया:
1. हर सुबह स्नान
जब मैंने पहली बार सूरज निकलने से पहले अपने आप को कार्यालय में घसीटना शुरू किया, तो मैंने फैसला किया कि यह चतुर होगा - और समय की बचत करने से पहले रात को स्नान करने के लिए। जबकि इसने मुझे हर सुबह कुछ अतिरिक्त मिनटों का स्नूज़ टाइम दिया, लेकिन इसने मेरे होश को जगाने के लिए कुछ नहीं किया।
दोस्तों के साथ एक बुधवार की रात को देर रात बाहर निकलना मेरे लिए सुबह में बारिश का एहसास था टिकट था। मुझे उस रात को स्नान करने की ऊर्जा होने में बहुत देर हो गई, और मैंने अगली सुबह 30 मिनट के लिए अपना अलार्म सेट किया। अविश्वसनीय रूप से, उस गर्म स्नान ने न केवल मुझे जगाया, बल्कि किसी तरह सुस्ती को भी दूर किया और नींद की कमी को पूरा किया, जिससे मैं निश्चित रूप से पीड़ित था।
हां, इसमें थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन शॉवर में कूदने से आपके सिस्टम को झटका लग सकता है और आपका प्रचलन बढ़ जाएगा। यदि आप पूरी तरह से अपने आप को स्नान में नहीं ला सकते हैं, तो कम से कम सिंक में अपने चेहरे की पूरी तरह से स्क्रबिंग करें और ठंडे पानी के छींटे के साथ समाप्त करें। यदि आप बस बिस्तर से बाहर लुढ़क जाते हैं, तो आप उससे अधिक जागृत महसूस करेंगे।
2. मुस्कुराओ
मैं खुद को काफी हंसमुख व्यक्ति मानता हूं, लेकिन हर सुबह अंधेरे में उतरना वसंत को अपने कदम से हटाने का एक तरीका था। मैं अपने चेहरे पर दर्द भरी नज़र के साथ काम करना चाहता हूँ, आँखें बमुश्किल खुली होती हैं, और मेरे चेहरे पर मुस्कुराहट देखने को मिलती है।
फिर एक सुबह, जबकि मेरे कई कॉफी रन में से, मेरी बरिस्ता ने मुझे आँखों में चौकोर रूप से देखा, मुस्कुराया, और मुझे एक अच्छी सुबह की शुभकामना दी। उसकी गर्मजोशी ने मुझे तुरंत एक अच्छे मूड में डाल दिया, और मुझे एहसास हुआ कि अगर वह ऐसा कर सकती है - मेरे काम करने से पहले ही दुकान खुल गई - मैं भी कर सकती थी। इसलिए, मैंने इसे वापस लेने की कोशिश की जब मैं कार्यालय में वापस आया। मैं हर किसी को देखकर मुस्कुराने लगा (वास्तव में), और क्या लगता है? मेरे सामान्य दूसरे कॉफी ब्रेक के समय तक, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अतिरिक्त पिक-मी-अप की आवश्यकता नहीं है। केवल इतना ही नहीं, बल्कि मेरे सहयोगी भी बेहतर मूड में थे।
मुझे गलत मत समझो, मैं किसी भी तरह से आपको अपनी कॉफी की आदत के बारे में बताने का सुझाव नहीं दे रहा हूं - वास्तव में मैं किसी भी अचानक कैफीन के विघटन के खिलाफ सलाह दूंगा - लेकिन आपके चेहरे पर थोड़ी सी खुशी जोड़ने से आप और आपके सहकर्मी दोनों आश्चर्यचकित हो सकते हैं। ।
3. ड्रेस अप
मुझे पता है। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं जब आप मुश्किल से कह सकते हैं कि आपका खुद का नाम एक तेज दिखने वाला पहनावा है। जब मैंने पहली बार शुरुआती घंटे काम करना शुरू किया, तो मैं भाग्यशाली था कि अगर मैं जूते की एक मिलान जोड़ी पहन सकता हूं, तो अकेले एक समन्वित पोशाक दें।
फिर एक सुबह, जब मैं विशेष रूप से कॉमाटोज़ महसूस कर रहा था, तो मुझे याद आया कि जब मैं हाई स्कूल में था तब एक दोस्त की माँ ने मुझे क्या बताया था: "जब भी आपको कुछ महसूस हो रहा हो, तो कुछ लिपस्टिक पर थप्पड़ मारें, अपने बाल संवारें, और कुछ अच्छा पहनें। यह आपके आत्मविश्वास में तुरंत सुधार लाएगा। ”मैंने अपने शैक्षिक करियर में इसे सैकड़ों बार आजमाया, और यह अद्भुत काम किया। मुझे लगा कि यह शायद कार्यालय में भी अच्छा काम करेगा, और लड़का मैं सही था।
निश्चित रूप से, कभी-कभी मुझे सुबह में समन्वय और मोटर फ़ंक्शन की कमी के कारण रात को अपने कपड़े निकालने पड़ते थे, लेकिन जैसे ही मैंने खुद को तैयार किया, मैं तुरंत अधिक सतर्क और दिन के लिए तैयार महसूस करने लगा।
जितना मैं अपनी कॉफी से प्यार करता हूं, यह आपके लिए पूरी नौकरी नहीं कर सकता। एक सप्ताह के लिए इन तरकीबों को आज़माएं (अपने पसंदीदा कैफीन फिक्स के अलावा), और मैं शर्त लगा सकता हूँ कि आपके सहकर्मी आपसे पूछ रहे होंगे कि आप नाश्ते के लिए क्या खा रहे हैं।
