2013 में केवल 67 दिन बचे हैं। और जब मैं एक नए साल की नई शुरुआत से प्यार करता हूं, जैसा कि आप अगले कुछ महीनों में करेंगे, यह उन सभी प्रस्तावों को पकड़ना आसान है, जिन्हें आप अगले साल के लिए बनाना चाहते हैं, बल्कि इस साल मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से।
आप देखते हैं, मैं नहीं चाहता कि आप एक जनवरी को सोचें कि आपके पास जागना चाहिए - और पिछले साल कुछ बेहतर किया जा सकता था। आपको अभी भी समय मिला है! चाहे वह एक बड़ा प्रोजेक्ट हो जिस पर आप हमला करना चाहते हैं या एक छोटी सी आदत जिसे आप बदलना चाहते हैं, आप नए साल में विजयी महसूस कर सकते हैं।
और इसलिए, चूंकि मैं छोटी जीत हासिल करके प्रगति कर रहा हूं, इसलिए यहां तीन सामान्य चुनौतियां हैं जो आप वर्ष के अंत से पहले मास्टर कर सकते हैं: आज के लिए एक चीज, अगले सप्ताह के लिए एक, और एक साल के अंत से पहले। फिर, जब नया साल इधर-उधर लुढ़केगा, तो आप खेल से आगे बढ़ेंगे- और संकल्पों के एक नए सेट से निपटने के लिए तैयार रहेंगे।
आज: अपने इनबॉक्स से बाहर रहना बंद करें
एक कारण है कि आप शायद इस एक के साथ संघर्ष करते हैं (और मेरे कई ग्राहक करते हैं, भी): निरंतर "डिंग" का जवाब देना आपके मस्तिष्क को डोपामाइन से भरता है, खुश रस का एक छोटा सा स्क्वेर्ट जो आपको संतुष्टि देता है।
उस अच्छी भावना के बावजूद, आपके इनबॉक्स के चारों ओर अपने काम को केंद्रित करना बिल्कुल प्रभावी नहीं है - संदेशों की जांच और प्रतिक्रिया करने के लिए लगातार रोकना एक विकर्षण है जो आपको अपने बड़े कार्यों और प्राथमिकताओं पर केंद्रित रहने से रोकता है।
अच्छी खबर यह है कि आज इस आदत को तोड़ने के लिए कुछ त्वरित कदम उठाए जा सकते हैं।
1. अपने ईमेल को केवल कुछ खास दिन में ही देखें
दिन की शुरुआत में, कुछ निर्दिष्ट ईमेल चौकियों को निर्धारित करें - शायद सुबह में एक बार, दोपहर में एक बार, और इससे पहले कि आप रात के लिए रवाना हो जाएं।
2. अपना ईमेल फ़ीड बंद करें
नए ईमेल अलर्ट को अपने काम में बाधा डालने के बजाय, इंटरनेट बंद करने के लिए फ्रीडम जैसे ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें और आपको हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें।
3. अपना आउटलुक बदलें
अनिवार्य रूप से, आपका इनबॉक्स एक ऐसा स्थान है जहां अन्य लोगों को अपने समय के लिए अपनी प्राथमिकताएं, मुद्दे और मांगें भेजने के लिए मिलता है। और इसलिए, जब आप अपने कार्यदिवस को अपने ईमेल के आधार पर रखते हैं, तो आप दूसरों को अपना समय नियंत्रित करने देते हैं। एक बार जब आपको पता चलता है कि, आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों को प्राथमिकता देना बहुत आसान होगा, बजाय इसके कि आपके इनबॉक्स में क्या आता है।
अगले सप्ताह तक: सोमवार से नफरत करना बंद करो
किसी से भी पूछें, और आपको एक सर्वव्यापी सहमति मिल जाएगी: सोमवार सप्ताह का सबसे बुरा दिन है। सप्ताहांत समाप्त हो गया है, और यह एक और पांच दिन पहले एक और लंबा हो जाएगा। और इसलिए, अधिकांश कामकाजी घंटे इस बात की शिकायत करने में बिताए जाते हैं कि दिन कितना भयानक है। (जाना पहचाना?)
बात यह है कि सोमवार से नफरत करना वास्तव में इसे बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं करता है। जिस तरह से मैं इसे देखता हूं, सोमवार बड़े अवसर प्रदान करता है - यदि आप इसे सही तरीके से देखते हैं। अगले सप्ताह में इन तीन चरणों के साथ अपने सोमवार पर नियंत्रण रखें।
1. सप्ताह के लिए एक स्पष्ट योजना बनाएँ
सप्ताह की यह नई शुरुआत अगले पांच दिनों में आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए एक रोड मैप बनाने का सही मौका है। इसलिए, अपनी प्रमुख प्राथमिकताओं की पहचान करने और अपने कैलेंडर पर प्रत्येक पर खर्च होने वाले समय को बंद करने के लिए सोमवार सुबह कुछ समय निकालें। (यह कदम समय पर काम छोड़ने और आपके द्वारा पूरा किए गए काम के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए आवश्यक है!)
2. शुक्रवार की कल्पना करें
सप्ताह के लिए अपनी योजना बनाने के बाद, इन प्रमुख प्राथमिकताओं के साथ शुक्रवार को काम छोड़ने पर कैसा महसूस होगा, इस बारे में सोचें। (संकेत: यह आपको उबेर-उत्पादक सप्ताह पर जाने के लिए उत्साहित करना चाहिए जो आपके पास है!)
3. अपने सोमवार के कैलेंडर पर कुछ ऐसी चीज़ डालें जिसे आप आगे बढ़ाएँ
हो सकता है कि आप एक दोपहर के भोजन का आनंद ले (या खरीद) लें। या हो सकता है कि आपने पहनने के लिए नया पहनावा अलग रखा हो। शायद आप दिन को थोड़ा और खुश करने के लिए अपनी मेज पर ताजे फूल लाते हैं। एक बात सुनिश्चित करने के लिए: यदि आप कैलेंडर में कुछ ऐसा लगाते हैं, जिसे आप आगे देखेंगे, तो सोमवार कम होगा!
इस साल के अंत तक: क्रश प्रोक्रैस्टिनेशन
कुछ छोटे कामों को कल तक करना ठीक लगता है - जब तक कि कल अगले सप्ताह में बदल नहीं जाता, और अगले सप्ताह अगले महीने में बदल जाता है। और अचानक, आपके पास बहुत अधिक तनाव, तंग समय सीमा और कार्यालय में लंबे समय तक रहता है।
जब आप कुछ करने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार करते हैं, तो अतिरिक्त मील जाने का समय नहीं होता है; आमतौर पर, आपको बस अंतिम क्षण में जो भी मंथन करना होता है, उसके लिए आपको व्यवस्थित करना होता है। प्रोक्रैस्टिनेशन आपके काम को सामान्य रखता है, सबसे अच्छा।
अब, इस तरह एक चुनौती से निपटने में सिर्फ एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगेगा। लेकिन आपको शुरू करने के लिए इन तीन चरणों के साथ, आप निश्चित रूप से वर्ष के अंत तक अपनी शिथिलता को चालू करने में मदद कर सकते हैं।
1. अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें
जब आप अपने आप से कहते हैं, "मैं यह कल करूंगा, " वास्तव में अगले दिन अपने कैलेंडर में कुछ समय के लिए इसे बंद कर दें। शेड्यूलिंग आपको संरचना और समर्पित समय दोनों प्रदान करने में मदद करता है जो आपको वास्तव में महत्वपूर्ण प्रगति करने की आवश्यकता होती है।
2. ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करें
इसे आज़माएं: एक ऐसा काम चुनें जिसे आप बंद कर रहे हैं, और बिना देखे 20 मिनट तक काम करें। पांच मिनट का एक छोटा ब्रेक लें, फिर इसे करें। यह आपको नई आदतें बनाने में मदद करेगा, जो समय के साथ आपको अधिक उत्पादक होने (और महसूस) करने की अनुमति देगा।
3. एक दोस्त को फोन
विलंबित करने के लिए? किसी मित्र या सहकर्मी से आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें। इस व्यक्ति को यह विवरण दें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, और इसके साथ जाने की समय सीमा। फिर, उसे अपनी प्रगति पर दैनिक अपडेट के लिए अपने साथ जांचने के लिए कहें। जब आप किसी को अपने काम पर नज़र रखने के बारे में जानते हैं तो आप बहुत अधिक प्रेरित होंगे।
निश्चित रूप से, आपके पास कुछ महीनों में बहुत सारे संकल्प होंगे। लेकिन इंतजार क्यों? अब अभ्यास शुरू करें- जबकि कम दबाव है और किसी की तलाश नहीं है। 2014 में जागने पर आपको कितना अच्छा लगेगा, यह जानकर कि आपको इन तीन सरल आदर्शों में महारत हासिल है। और बाकी सब? वे आश्चर्यचकित होंगे कि आपने नए साल में कितनी प्रगति की है!
