क्या आप कभी किसी मीटिंग में गए हैं और महसूस किया है कि आप साथ नहीं थे? या सहकर्मियों के साथ बात कर रहे थे जो आपको तीन कदम आगे लग रहे थे? या शायद बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस किया, जैसे कि यह समय की बात है इससे पहले कि किसी को पता चले कि आप पूरी तरह से अक्षम हैं?
वह है इम्पोस्टर सिंड्रोम, दोस्तों। यह है कि पेट में दर्द होने का डर है कि आप एक धोखाधड़ी के रूप में सामने आएंगे, जिन्हें पता नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं। उच्च-उपलब्धि हासिल करने वाले और पूर्णतावादी प्रवृत्ति वाले लोगों के बीच भी, यह न तो सक्षम है और न ही मज़ेदार है - लेकिन आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
वास्तव में, यदि आपको आगे निकलना है तो आपको इससे छुटकारा पाना होगा। यह आप इसे कैसे कर सकते हैं:
1. अन्यायपूर्ण तुलना करना बंद करें
तो, आप कभी-कभी एक आवेग की तरह महसूस करते हैं, हुह? कौन, वास्तव में की तुलना में एक imposter?
हो सकता है कि आपके पास असंभव उच्च मानक हों और ऐसा महसूस करें कि आप उन्हें नहीं माप रहे हैं। हो सकता है कि आपके एक या दो साथी अपने करियर में आगे बढ़ रहे हों और आप पीछे छूट रहे हों। हो सकता है कि आप एक साक्षात्कार से बाहर निकलते हैं और सोचने लगते हैं कि आपने इसे उड़ा दिया (भले ही आपके पास महान जवाब थे)।
तुलनात्मक रूप से अच्छा न होने के भाव को जीवन दिया जाता है। और अपने बारे में अपने सबसे बुरे डर के बीच किसी भी तुलना (उदाहरण के लिए, बाकी सब मुझ से बहुत अधिक प्रतिभाशाली है) और आपकी पूर्णता-थ्रेडेड अपेक्षाएं (उदाहरण के लिए, अगर मैं सही से कम हूं तो मैं असफल हो गया) बस नहीं खुलेगा सिंड्रोम लागू करने के लिए दरवाजा: यह पूरे घर को खटखटाएगा और जमीन खरीदने और खुद को गिरजाघर बनाने के लिए आमंत्रित करेगा।
जब आप खुद को और अपने करियर की तुलना करना बंद कर देते हैं, तो आपको लगता है कि आपको ऐसा करना चाहिए या जहां आपको लगता है कि दूसरों को लगता है कि यह होना चाहिए।
2. अपने आप को देय ऋण दें
आपका अपना सबसे कठोर आलोचक होने के नाते, मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आपके पास खुद को श्रेय देने का एक कठिन समय है।
आपने अच्छे काम के बजाय अच्छी जीत के लिए बड़ी जीत हासिल की। आपको सहकर्मी की प्रशंसा करना आसान लगता है, ताकि आप खुद को पीठ पर थपथपा सकें। और आप हमेशा रुकने के बजाय अगले कार्य या परियोजना पर दौड़ लगाते हैं और जश्न मनाते हैं।
आपने कमाल का काम किया है, आपने कुछ महान संबंध बनाए हैं, सभी बढ़ते और सीखते हुए। अपने हिस्से को यह स्वीकार करने के लिए ठीक है कि आपने इसे अंधे भाग्य के लिए डालने के बजाय क्या हासिल किया है, इसलिए अपने आप को इसका श्रेय दें कि आपने अपनी ताकत कैसे लागू की या आपने एक शानदार परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने अनुभव का लाभ कैसे उठाया।
संदेह और आत्म-प्रतिबिंब के अपने क्षणों में अपनी उपलब्धियों पर दृष्टि न खोने की कोशिश करें। (यदि आपके लिए कहा गया आसान काम है, तो ये नौ विचार भी उपयोगी रणनीति हैं।)
3. उन संदेह को खारिज करें
जब काम पर कुछ ऐसा होता है, जिसका जवाब आप नहीं दे सकते, तो उसे किसी इम्पोर्टर की तरह महसूस करना आसान होता है। एक असंभव समय सीमा से, एक निर्णय के लिए आप नहीं जानते कि कैसे बनाना है, एक परियोजना के लिए जो आपके आराम क्षेत्र से परे लगता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि संदेह अंदर आना शुरू हो जाते हैं। और जब वे ऐसा करते हैं, तो आप ऐसा महसूस करना शुरू करते हैं। धोखा।
लेकिन तुम परिपूर्ण नहीं हो। कौन है?
आपने हर उद्योग में काम नहीं किया है, हर तरह की परियोजना में शामिल है, या हर मौजूदा कौशल सेट में महारत हासिल है। इसलिए जब आपके पास सभी उत्तर नहीं होते हैं, तो आप सीधे तौर पर हास्यास्पद हैं। सुधार काम करने का हिस्सा है और पार्सल है, और एक चुनौती के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ लाने की क्षमता है और जब आप सबसे अच्छा काम करते हैं तो अक्सर ऐसा होता है।
अपने अनुभव को लागू करते समय एक अच्छी और उपयुक्त बात है, मुझे विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि हर कोई इसे अपने कैरियर के किसी बिंदु पर जाता है।
आज के कार्यस्थलों में, जहां सभी प्रकार के अलग-अलग अनुभव, दृष्टिकोण और अपेक्षाओं वाले लोगों को सहयोग करने के लिए कहा जाता है, इंपॉस्टर सिंड्रोम के साथ नीचे की रेखा यह है: हर कोई एक ही नाव में है। किसी को कोई आवेग नहीं है।
उस सरल तथ्य के साथ, जो कुछ बचा है वह आपके काम में संलग्न है और जो आप पहले से हैं, उसे लागू करें।
वह हमेशा पर्याप्त है।
