ठीक है, जिग उठ गया है। हम सभी (खुद को शामिल) दोषी मानते हैं कि वे अधिक उत्पादक या आत्म-अनुशासित कैसे बनें, और फिर दिन-प्रतिदिन उन पर टिके रहने के लिए विस्तृत योजना, जितना हमने सोचा था उससे अधिक कठिन है।
हो सकता है कि आप दो हफ्ते पहले मीटिंग्स शेड्यूल करना चाहते हों, रात को आठ घंटे की नींद लें, या काम पर दोपहर का खाना लाना शुरू करें, लेकिन कोई बात नहीं, आपका लक्ष्य क्या है, ध्यान से तैयार की गई योजनाओं को अक्सर अधिक आकर्षक चीजों (जो नहीं होगा) के पक्ष में त्याग दिया जाता है अगले दिन के लिए दोपहर के भोजन के बजाय काम के बाद सोफे पर फ्लॉप?)।
लेकिन जब हम सभी इच्छाशक्ति के साथ संघर्ष करते हैं (और शायद हमेशा करेंगे), तो हमारे पास योजनाओं के माध्यम से बेहतर होने की क्षमता भी है। यह रातोंरात नहीं होता है, लेकिन समय के साथ और कुछ रणनीतिक रूप से रखा ऊर्जा के साथ हो सकता है!
आत्म-अनुशासन के लिए मेरी अपनी खोज में, मैं जेफ हैडेन इंक की कुछ अविश्वसनीय रूप से उपयोगी सलाह के साथ आया था। मैंने सलाह के अपने तीन पसंदीदा तुरंत कार्रवाई योग्य टुकड़े बाहर निकाले और उन्हें आपकी और मेरी मदद करने के लिए नीचे साझा किया। आज।
1. संभव के रूप में कई विकल्पों को हटा दें
मानसिक ऊर्जा कीमती है, इसलिए हमें इसे सावधानी से उपयोग करने की आवश्यकता है। जितना अधिक निर्णय आप करते हैं-उतनी ही छोटी चीजें शामिल करें जितनी कि आपके कॉफी में किस तरह का दूध डालना है - आपके पास कम ऊर्जा। आखिरकार, लापरवाहियां आपको बुरी आदतों के लिए अतिसंवेदनशील बना देती हैं, जो आपकी कड़ी मेहनत को पटरी से उतार देती हैं। लेकिन अगर आप दिन भर में लिए जाने वाले निर्णयों की मात्रा को सीमित कर देते हैं, तो आप कुछ विकल्प चुनने के लिए उस ऊर्जा को बचा सकते हैं (जैसे, आप जानते हैं, सप्ताह के लिए कुछ दोपहर का भोजन पकाना)।
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हमेशा अपने आप को क्या काम करने के लिए पहनने के लिए झल्लाहट मिल? रात को पहले क्या पहनना है, यह तय करके सुबह अपने आप को समय और ऊर्जा की बचत करें। यह सरल कार्य बिस्तर से ठीक पहले किया जा सकता है, और आपको सुबह के समय कम कर लगेगा जब आपके पास निर्णय लेने के लिए वास्तविक निर्णय होंगे।
2. सबसे मुश्किल बात आप पहले करने की जरूरत है
यह पता चला है कि हमारी मानसिक ऊर्जा दिन की शुरुआत में सबसे अधिक है। दिन जितना लंबा होता है, उतने ही अधिक हम थके हुए महसूस करते हैं और उतनी ही संभावना है कि हम फूहड़ निर्णय लेते हैं। इसलिए, सुबह के रास्ते में सबसे कठिन बाधाओं को प्राप्त करें, और आप बाद में दबाव में दरार की संभावना कम कर देंगे।
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"सुबह अवश्य करें" कार्यों की सूची को जल्दी से लिखने के लिए अपने डेस्क पर एक नोटपैड रखें। अपनी तरफ से बैठे हुए उस सूची को देखकर आपको याद दिलाया जाएगा कि आपको ASAP करने की क्या आवश्यकता है।
3. बार-बार ईंधन भरना
यह शायद मेरी पसंदीदा सलाह है (अधिकतर क्योंकि इसमें भोजन शामिल है)। यह पता चला है कि नियमित रूप से स्वस्थ पौष्टिक भोजन और स्नैक्स खाने से आपके मस्तिष्क को ऊर्जा की थोड़ी बूस्ट मिलती है, इसे आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। उचित ईंधन के बिना, आपका मस्तिष्क तत्काल भोगों पर ध्यान केंद्रित करने और उन दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में भूलने की अधिक संभावना है। तो, उस इच्छाशक्ति का उपयोग करने के लिए और सही विकल्प बनाने के लिए खाएं!
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डेस्क ड्रॉअर में रखने के लिए अपने पसंदीदा (स्वस्थ) स्नैक्स खरीदें और बाहर जाएं। जब आप बैठेंगे या जब आपके पास सिट-डाउन लंच का समय नहीं होगा, और आपकी इच्छाशक्ति सिर्फ भोजन की कमी के कारण नहीं होगी, तो आप उन्हें हाथ पर रख लेंगे।
