मैंने हाल ही में 99U की नई पुस्तक Maximize Your Potential (जिसे मैं पर्याप्त रूप से अनुशंसित नहीं कर सकता हूं) को पढ़ना समाप्त कर दिया है, और यह जैक चेंग द्वारा "बेहतर आप" के बारे में एक छोटे से निबंध के साथ समाप्त हुआ।
निबंध का विचार यह है कि जहाँ आप अभी हैं उससे थोड़ा आगे हमेशा एक संस्करण होता है। यह "आप" एकदम सही नहीं है, लेकिन वह थोड़ा और संगठित है, थोड़ा पहले उठता है, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में थोड़ा बेहतर है। यह वह व्यक्ति है जिसे आप जानते हैं कि यदि आप अभी थोड़ा कठिन प्रयास करते हैं तो आप हो सकते हैं। यह असंभव नहीं है, लेकिन आपको वहां पहुंचने के लिए जोर लगाना पड़ेगा।
मुझे काम पर मेरे बगल में बैठने से बेहतर मुझे यह विचार पसंद आया और मुझे अपनी क्षमता हासिल करने के लिए धक्का दिया। अगले हफ़्ते के लिए, मैं अपनी हर हरकत के साथ सोचूंगा कि मैं क्या करूंगा?
लेकिन इस तरह के एक अच्छे रूपक के साथ, अपने बेहतर स्व के साथ बने रहना कोई आसान काम नहीं है। यह कड़ी मेहनत और दृढ़ता लेता है, और यह आसान है कि आप अपने स्वयं को वापस करना चाहते हैं जो स्नूज़ बटन को एक-दो बार हिट करता है और कार्यदिवस के बीच में "सिर्फ पांच मिनट" के लिए हॉप करता है।
निरंतर आत्म-सुधार के लिए इस खोज में आपकी (और खुद की) मदद करने के लिए, मैं कुछ रणनीतियों के साथ आया हूं जो मेरे बेहतर आत्म के साथ ट्रैक पर रहना थोड़ा आसान है।
1. नॉर्म तोड़ो
कभी-कभी आप पहले से ही उन बदलावों को जानते हैं जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी, यह स्पष्ट नहीं होता है कि कौन से व्यवहार आपको अपनी पूरी क्षमता से वापस पकड़ रहे हैं।
यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है? अलग-अलग चीजों की कोशिश करना शुरू करें। उन उत्पादकता युक्तियों की सूची बनाएं जिनके बारे में या दोस्तों के व्यवहारों को आपने पढ़ा है, जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं, और चीजों को अलग तरह से करने के लिए खुद को चुनौती दें। इसमें बड़ी चीजें नहीं होती हैं: यदि आप आमतौर पर उठते हैं और अपने फोन की जांच करते हैं, तो इसके बजाय उठें और दिन को नए सिरे से शुरू करने के लिए पांच मिनट आराम करें। यदि आप आमतौर पर कार्यालय में आने पर अपनी ईमेल पहली चीज़ की जांच करते हैं, तो पहले दिन अपने बड़े कार्य पर काम करने में एक घंटा खर्च करने का प्रयास करें।
आपके द्वारा किए गए प्रत्येक परिवर्तन वह नहीं होगा जिसे आप जारी रखना चाहते हैं, लेकिन इस तरह के प्रयोग से आपको यह समझ में आना शुरू हो जाएगा कि आपको क्या वापस पकड़ना है और इससे आपको बेहतर संस्करण की ओर बढ़ने में क्या मदद मिलेगी।
2. एक महीने के लिए इसे नियमित रूप से करें
अक्सर जब लोग खुद को बेहतर बनाने के बारे में उत्साहित होते हैं, तो वे उन सभी चीजों के बारे में सोचेंगे जो वे अलग-अलग करना चाहते हैं और इसे एक ही बार में बदलने का लक्ष्य बनाते हैं। मैं बहुत बार इस बात का शिकार हो जाता हूं, इस हफ्ते भी , मैं काम पर रहने जा रहा हूं, साइड प्रोजेक्ट्स के लिए समय दूंगा, सेहतमंद खाऊंगा और वास्तव में व्यायाम करूंगा । यह इस परिदृश्य में क्या होता है यह जानने के लिए एक जीनियस नहीं लेता है: सोमवार मैं उन सभी के लिए गंग-हो रहा हूं, लेकिन मध्य सप्ताह तक मैं अपने पुराने तरीकों पर वापस आ गया हूं।
आदतें बदलना कठिन है, लेकिन यह लगभग असंभव है जब हम एक ही बार में बहुत सारे बदलावों से खुद को अभिभूत कर लेते हैं। इसके बजाय, एक समय में एक बड़े बदलाव पर ध्यान देना बेहतर है, और इस बदलाव को एक आदत के रूप में स्थापित करने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें। मुझे ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका एक महीने के लिए हर दिन नई आदत का अभ्यास करना है। यहां तक कि अगर आप लंबे समय तक एक दैनिक आदत होने के लिए यह नहीं देख रहे हैं, तो इसे हर दिन शुरू में करना आपके जीवन के नियमित हिस्से के रूप में व्यवहार को आसान बनाने के लिए आसान बनाता है। स्कॉट यंग 99U पर अपने लेख में यह अच्छी तरह से समझाते हैं।
उदाहरण के लिए, गर्मियों में मैं लगभग कभी बाहर काम कर रहा था। मैं उस बिंदु पर जाना चाहता था जहां मैं सप्ताह में तीन या चार दिन सक्रिय था, इसलिए मैंने सितंबर में हर दिन काम करने का लक्ष्य बनाया। एक महीने का खर्च करके इस बात पर ध्यान देना कि हर एक दिन मेरे जीवन में कैसे काम किया जा सकता है, सप्ताह में कुछ बार करना अब केक का एक टुकड़ा है।
यह काम की चीजों पर भी लागू हो सकता है। काम पर विशेष परियोजनाओं के लिए अधिक समय समर्पित करना शुरू करना चाहते हैं? एक महीने के लिए इन परियोजनाओं के लिए दिन में 15 से 30 मिनट का समय देना भी आपको वहां पहुंचाने में मदद कर सकता है। यह धीमी प्रगति की तरह लग सकता है, लेकिन एक महीने में एक काम करने के केवल एक वर्ष में, आप 12 प्रमुख तरीकों से अपने बेहतर आत्म के करीब होंगे।
3. अपने आप को एक प्रदर्शन की समीक्षा दें
कुछ भी नहीं एक लक्ष्य तेजी से विफल रहता है अपने आप को जवाबदेह नहीं रखने से। यह सब ठीक है और अच्छा है कि आप हर दिन आधे घंटे पहले उठेंगे, लेकिन अगर आप खुद पर जाँच नहीं कर रहे हैं, तो शायद आप इसे जानने से पहले स्नूज़ बटन को फिर से मारना शुरू कर देंगे।
इसलिए, अपने लक्ष्य पर खुद के साथ जाँच करने के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें। हर शाम, सप्ताह में एक बार-जो भी आपको लगता है कि आपको ट्रैक पर रहने की आवश्यकता है। बैठकर सोचें कि आप क्या कर रहे हैं और आपकी कमज़ोरियाँ कहाँ हैं, और फिर आप उन पर कैसे काबू पाने जा रहे हैं, इसके लिए एक्शन आइटम लेकर आएं। बेहतर अभी तक, उन्हें नीचे लिखें ताकि आप अपनी प्रगति के साथ रख सकें।
और अगर आपको अभी भी ट्रैक पर रहने में परेशानी हो रही है, तो जवाबदेह बने रहने में मदद के लिए किसी और को खोजें। यह आपका रूममेट, आपका सबसे अच्छा दोस्त या यहां तक कि आपका बॉस भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, मेरा लक्ष्य अधिक लिखना शुरू करना था। अपने बॉस के साथ इसे साझा करने के बाद, हम अपने काम के सप्ताह के दौरान नियमित रूप से समय निर्धारित करते हैं जो लिखने के लिए अवरुद्ध थे, और वह मेरे साथ उस समय की प्रत्येक शुरुआत में यह देखने के लिए जाँच करता है कि मैं उस दिन क्या काम कर रहा हूँ। उसने इस लेखन समय में मेरा साथ देना शुरू कर दिया- जिसका अर्थ है कि हम दोनों ही अपने बेहतर जीवन की दिशा में प्रगति कर रहे हैं।
यह सब यह कहने के लिए नहीं है कि आपको लगातार आत्म-आलोचना करना चाहिए और जहां आप अपने विकास में हैं, उससे कभी खुश न हों। लेकिन जब आप अपने जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए अपनी आदतें बदल सकते हैं? ये रणनीति चमत्कार करेगी।
