अधिक से अधिक, आपके मन की स्थिति और शारीरिक भलाई को आपके मनोदशा, कार्य नीति और सामान्य उत्पादकता स्तर के निर्धारण में आवश्यक कारकों के रूप में पहचाना जा रहा है। और जब आप एक बुरे मूड में फंस जाते हैं, तो आप काफी हिला नहीं सकते, यह सिर्फ उत्पादकता नहीं है जो दांव पर है - यह आपके दिन की पवित्रता है।
इसलिए, चाहे वह पूर्व-साक्षात्कार के झटके हों या भारी बारिश के बादल आपको नीचे ला रहे हों, यहां फोन एप्लिकेशन की एक सूची आईओएस या एंड्रॉइड पर उपलब्ध है, जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए सुनिश्चित हैं, दोनों पल और दीर्घकालिक में। सर्वश्रेष्ठ भाग? उनमें से ज्यादातर स्वतंत्र हैं।
तनाव और चिंता को कम करना
1. बंद करो, साँस लो, और सोचो
यह मेरा पसंदीदा ऐप है जब मैं बाहर जाने पर मजबूर हूं, अभिभूत हूं, या आमतौर पर सिर्फ एक दुर्गंध में। पल में आपकी सटीक भावनाओं का जवाब देने के लिए बनाया गया, कार्यक्रम आपको खुशी, दुख, क्रोध, और अधिक जैसी श्रेणियों से अपने मनोदशा का वर्णन करने के लिए पांच विशेषणों का चयन करने देता है। फिर यह आपको बेहतर मानसिक स्थिति में लाने के लिए कुछ ध्यान के क्रम (उनमें से अधिकतर 15 मिनट से कम लंबे) को थूकता है।
2. शीर्षासन
एक दैनिक 10 मिनट की माइंडफुलनेस सीक्वेंस, ऐप आपको सिखाता है कि समय के साथ अपनी दिनचर्या का निर्माण कैसे करें। स्व-घोषित "आपके दिमाग के लिए जिम की सदस्यता", तनाव से मुक्त, चिंता, व्याकुलता और इतने पर दीर्घकालिक उपचार के रूप में कार्य करने के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित मुफ्त ऐप का समर्थन करता है।
3. नूस्ली
आपके वेब ब्राउज़र में या आपके स्मार्ट फोन पर डाउनलोड करने के लिए $ 1.99 में मुफ्त में उपलब्ध एक परिवेशी शोर मंच, इस ऐप में लगभग हर उस वातावरण के लिए ध्वनि सेटिंग्स हैं, जो आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करना चाहेंगे। चाहे आप एक बरसात के दिन के मूड में हों या आप आग की तेज आवाज चाहते हैं, आप हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए यादृच्छिक, उत्पादकता, या आराम सत्र का उपयोग कर सकते हैं या पा सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।
4. एसएएम ऐप
सैम, या चिंता प्रबंधन के लिए स्व-सहायता, वास्तव में ऐसा लगता है - एक ऐसा ऐप जो आपको "चिंता को समझने और प्रबंधित करने में मदद करता है।" आपके दिन-प्रतिदिन के मूड की निगरानी करके, आपको व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए अभ्यास की पेशकश करता है, और जहां आपका स्वागत है चिंता से आता है, राहत के लिए दीर्घकालिक तरीकों को बेहतर महसूस करने की दिशा में बच्चे के कदम से किसी भी चीज के लिए प्लेटफॉर्म बेहद मददगार है।
अच्छी आदतें स्थापित करना
5. कोई भी
संभवतः सबसे अधिक उपयोगी है क्योंकि यह आपके सभी वेब और मोबाइल प्लेटफ़ॉर्म पर सिंक हो जाता है, Any.do अपने दैनिक लक्ष्यों से लेकर लंबी अवधि की व्यक्तिगत परियोजनाओं तक, आपके सभी लक्ष्यों को व्यवस्थित करता है।
6. कोच.मे
आईओएस और एंड्रॉइड के लिए एक प्रमुख आदत-ट्रैकिंग ऐप, यह मुफ्त कार्यक्रम लोगों को नए कौशल सीखने, फिट होने, रिश्तों पर काम करने और बहुत कुछ करने में मदद करता है। समय के साथ स्थिरता को प्रोत्साहित करने, मील के पत्थर का जश्न मनाने और यथार्थवादी प्रगति के लिए आपको स्थापित करने के लिए, एप्लिकेशन एक कोशिश की गई और सही प्रणाली है जिसे दस लाख से अधिक लोगों ने आनंद लिया है।
7. वॉटरमाइंडर
यदि आपको मिड-डे सिरदर्द मिलता है, तो ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल समय है, या आम तौर पर सुस्त महसूस करते हैं, यह सिर्फ यह हो सकता है कि आप दिन के दौरान निर्जलित हों। वाटरमाइंडर के लिए धन्यवाद, आप यह देख सकते हैं कि आप कितना पानी पी रहे हैं। इससे भी अधिक, ऐप आपकी आदतों को ध्यान में रखता है और दूसरा ग्लास प्राप्त करने के लिए आपको याद दिलाने के लिए फोन नोटिफिकेशन सेट करेगा। यह $ 1.99 में iOS के लिए या Android के लिए निःशुल्क उपलब्ध है।
शारीरिक स्वास्थ्य
8. मंत्रालय
यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपको एक साप्ताहिक योग सत्र या समूह फिटनेस वर्ग जैसे सुसंगत फिटनेस और स्वास्थ्य दिनचर्या विकसित करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक समुदाय की भी आवश्यकता है। इस ऐप के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपको स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्थानीय नेटवर्क को खोजने और एक्सेस करने में मदद करता है, चाहे वह फिटनेस क्लास हो या ब्यूटी सर्विस। और भी बेहतर? यह आपको उनके लिए सभी बेहतरीन सौदों को खोजने में मदद करता है।
9. त्वरित हृदय गति
भले ही आप अपने औसत हृदय गति को लंबे समय तक ट्रैक करना चाहते हैं या बस यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या आप इस क्षण में तनावग्रस्त हैं, तो यह ऐप आपके शरीर के साथ कैसा तालमेल बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखना चाहते हैं और अपने जीवन काल को लंबा करने के लिए आगे बढ़ना चाहते हैं, तो यह ट्रैकर आपको ऐसा करने में मदद करेगा। आप "पहले, सबसे तेज़, और सबसे सटीक मोबाइल हृदय गति मॉनिटर" को आईओएस या एंड्रॉइड पर मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं।
10. स्लीप साइकल
यह आपका स्लीप ट्रैकर, हेल्थ एनालाइज़र और अलार्म क्लॉक है - सभी एक में लुढ़का हुआ है। आपको बस अपने स्मार्टफ़ोन पर ऐप डाउनलोड करना है और इसे अपने नाइट स्टैंड या रात भर अपने बिस्तर पर छोड़ना है, और यह इसे जादू का काम करता है। अपने नींद चक्र पर नज़र रखने से, यह आपको जगाने के लिए सबसे अच्छे समय की गणना करता है। सर्वश्रेष्ठ भाग? लोग वास्तव में सुबह आपके आस-पास होने का आनंद लेना शुरू कर देंगे। आप इसे iOS के लिए या एंड्रॉइड के लिए $ 0.99 के लिए मुफ्त पा सकते हैं।
आत्मविश्वास और कृतज्ञता का अभ्यास करना
11. खुश
एक अधिक आशावादी रवैया विकसित करने में रुचि है? विज्ञान कहता है कि आदत के रूप में आभार का अभ्यास करने के लिए यह सब कुछ है। यह ऐप, जो आपके लिए एक दैनिक आभार पत्रिका के रूप में कार्य करता है, उन यादों पर नज़र रखने के लिए जिन्हें आप सबसे अधिक याद करते हैं, आपको अधिक रचनात्मक बनने, बेहतर नींद और अधिक उत्पादकता के साथ काम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है।
12. टेम्पो
चाहे आप किसी बड़ी कंपनी के प्रेजेंटेशन या किसी महत्वपूर्ण जॉब इंटरव्यू के लिए अपने बड़े क्षेत्र का अभ्यास कर रहे हों, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसे सही तरीके से नेल करें- और इसका मतलब है कि आपकी गति सही हो। यदि आप अपने आप को भागते हुए देखते हैं, तो यह निःशुल्क मेट्रोनोम ऐप आपके समय और वितरण को पूरा करने के लिए एकदम सही है।
13. परमानंद
यदि आप चाहते हैं कि आपके पास एक खुशहाल या अधिक सफल जीवन था, तो ब्लिस ने सकारात्मक ऊर्जा के निर्माण के लिए कोशिश की और सच्चे मनोवैज्ञानिक अभ्यासों के साथ बस देने का वादा किया। यह आशावाद को एक मांसपेशी के रूप में मानता है जिसे आप मजबूत कर सकते हैं, और आपको वे सभी उपकरण प्रदान करते हैं जिन्हें आपको इसे काम करने की आवश्यकता है।
