मैं शर्त लगाने के लिए तैयार हूं कि ज्यादातर लोग बहुत अच्छी तरह से आराम करने, तुरंत सतर्क होने और कुछ भी लेने के लिए तैयार होने की भावना नहीं जगाते। इसीलिए सुबह उठते ही सबसे पहले कॉफी के उस कप तक पहुंचना पूरी तरह से सामान्य है, इससे पहले कि आपकी आंखें भी पूरी तरह से खुल जाएं- और फिर दोपहर में जब आप महसूस कर रहे हों कि कैफीन की गूंज फीकी पड़ने लगी है।
यदि यह परिचित लगता है, तो आपको यह सुनकर आश्चर्य नहीं होगा कि यह आदत आपके ऊर्जा स्तर या आपके बटुए के लिए स्थायी नहीं है। अच्छी खबर? उस दैनिक फिक्स के बिना जागृत रहने के बहुत सारे तरीके हैं।
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आइए एक सामान्य कॉफी मिथक को तोड़कर शुरू करें: कुछ शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में आपको कम उत्पादक बनाता है। तो, अपने सेवन पर वापस कटौती वास्तव में आपके प्राकृतिक नींद के आहार और रिचार्ज करने की क्षमता के साथ दीर्घकालिक मदद कर सकती है।
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यकीन नहीं होता है कि कॉफी के अलावा कुछ भी आप प्रत्येक सुबह जा सकते हैं? यहां जागने के सात विज्ञान समर्थित तरीके हैं।
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ध्यान दें कि कॉफी की आपकी आवश्यकता अनिवार्य रूप से एक जगह से आती है: सुसंगत, अच्छी नींद की कमी।
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और नींद की बात करते हुए, क्या आपने हाल ही में एक ऑल-नाइटर खींचा है? निम्नलिखित कार्यदिवस में जागृत रहने और जीवित रहने पर एक व्यापक नाटक-दर-नाटक है।
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सुस्त लग रहा है, थका हुआ है, या आम तौर पर नीचे? पता चला, जागने और रिचार्ज करने का रहस्य बहुत कुछ है जो आप खा रहे हैं।
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लगभग 2 बजे दुर्घटनाग्रस्त होने से बचने का एक शानदार तरीका अपने आप को पेस करना है। अपने समय के बजाय अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना आपको अपने आप को बहुत पतला करने से बचाएगा।
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हो सकता है कि आपको बस आपको पंप करने के लिए सही संगीत नहीं मिला हो। चिंता न करें - ये प्रीमियर प्लेलिस्ट चाल करने के लिए बाध्य हैं।
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अध्ययन से पता चलता है कि एस्प्रेसो के उस शॉट की तुलना में एक संक्षिप्त उच्च तीव्रता वाला व्यायाम (यहां तक कि एक के 30 सेकंड भी!) इतना अधिक प्रभावी होगा।
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जब आप नींद महसूस कर रहे हों और कार्यालय में जल्दी से प्रेरणा खो रहे हों, तो इन 50 उत्पादकता युक्तियों में से किसी का उपयोग करें ताकि आप अपने कम ऊर्जा स्तर को हरा सकें और ट्रैक पर वापस आ सकें।
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विज्ञान कहता है कि आपके मिड-डे की मंदी के दौरान कॉफी के उस कप तक पहुंचना, सामना करने का गलत तरीका है- और यह एक पावर नैप सिर्फ ठीक काम करेगा।
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महसूस करें कि आपकी डेस्क को कुछ अंकुरित होने की आवश्यकता है? अपने काम के माहौल को उज्ज्वल बनाने पर विचार करें ताकि यह काम करने के लिए एक जीवंत जगह बना सके।
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कॉफी निर्माता को अभी तक तैयार करने के लिए काफी तैयार नहीं हैं? कोई बात नहीं। आप हमेशा नकली हो सकते हैं कि आप सुबह वाले व्यक्ति हैं।
