कितने नए साल के संकल्प आपने उस एक बुरी आदत पर खर्च किए हैं जो आप कभी भी नहीं कर सकते हैं? शायद यह अस्वास्थ्यकर खा रहा है, चारों ओर घूम रहा है, या नाखून काट रहा है - लेकिन इसकी परवाह किए बिना, यह हमेशा आपको बहुत परेशान करता है।
जो कुछ भी है, इसे छोड़ने की तुलना में आसान कहा गया है। तो, यहाँ 12 क्रियात्मक तरीके हैं जो एक बार और सभी के लिए एक क्रमिक, जानबूझकर, और प्रभावी तरीके से दस्तक देते हैं।
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सबसे पहले, बुरी आदतों को समाप्त करना लगभग हमेशा काम नहीं करता है, क्योंकि यह आपके जीवन में एक छेद बनाता है जहां उस ऊर्जा ने एक बार किसी उद्देश्य को पूरा किया। इसके बदले आपको जो करना चाहिए, वह प्रतिस्थापित है। (जेम्स क्लियर)
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कभी-कभी यह आपके रवैये और प्रेरणाओं के बारे में होता है जो आपको एक निश्चित गुणवत्ता देने की ओर होता है। एक अलग दृष्टिकोण के लिए एक दृष्टिकोण स्विच बनाने पर विचार करें। (हफिंगटन पोस्ट)
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यदि आप अपनी बुरी आदतों को एएसएपी को मारना चाहते हैं, तो अपने दृष्टिकोण के बारे में सोचें। आप इसे पूरे समय गलत कर सकते थे। (निर् और सुदूर)
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क्या आप एक अधिक विज्ञान-दिमाग वाले व्यक्ति हैं? यहां मात्रात्मक तथ्य हैं कि नियमित दिनचर्या को तोड़ने में वास्तव में कितना समय लगता है। (ScienceAlert)
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यदि आप रात भर किसी चीज पर पूर्ण विराम नहीं लगा सकते हैं तो निराश मत होइए। सबसे बड़े प्रभावों को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको छोटे से शुरू करना चाहिए। (फास्ट कंपनी)
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रूटीन बनाने या तोड़ने के लिए वास्तव में वैज्ञानिक तरीके हैं जो आपके साथ रहते हैं - एक बार और सभी के लिए। (99U)
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यह समझना कि आदतें क्यों होती हैं, आपको यह समझने में भी मदद मिलेगी कि वास्तव में चक्र को तोड़ना इतना मुश्किल क्यों है - साथ ही ऐसा करने में क्या प्रभावी होगा। (चार्ल्स डुहिग)
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जब आप अनिवार्य रूप से एक खराब टिक काटने में खिसक जाते हैं, तो असफल होने पर अपने नुकसान में कटौती न करें। (स्टीफन गुइसे)
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आपको बस एक नई आदत (पुराने के बदले में) दूसरी प्रकृति की तरह महसूस करने के लिए थोड़ी रणनीतिक स्थिरता की आवश्यकता है। (उद्यमी)
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कभी-कभी, यह सब एक मनोवैज्ञानिक बदलाव है। अपने आप को उनमें मजबूर करने के बजाय खुद को बेहतर व्यवहार में ढालने की कोशिश करें। (हार्वर्ड व्यापार समीक्षा)
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विशेष प्रकार की बुरी आदतों को छोड़ने के लिए अलग-अलग तरीके भी हैं, इसलिए यह सही दृष्टिकोण खोजने के बारे में हो सकता है। (रीडर्स डाइजेस्ट)
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अब सोचिए कि आपने दफ्तर में किन क्वर्कियों को अपनाया होगा, जो आपको वापस पकड़ सकती हैं - और उन्हें उलटने का काम कर सकती हैं। (दैनिक संग्रहालय)
