जब आप इसे सुनते हैं तो आप अपने डेस्क पर बैठे होते हैं। खांसी। यह सहज रूप से पर्याप्त शुरू होता है - शायद यह सिर्फ पानी का घूंट था जो गलत पाइप के नीचे चला गया। लेकिन फिर, 10 मिनट बाद, आप इसे फिर से सुनते हैं।
बहुत जल्द, आप सभी सुन सकते हैं कि खाँसी है। यह कार्यालय में अपना रास्ता बना चुका है, और अब हर कोई बीमार है-सिवाय आपके।
आखिरी चीज़ जो आप चाहते हैं, वह है कि आप अपने कीमती बीमार दिनों का उपयोग करें या एक पूरा सप्ताहांत फ़्लू द्वारा दरकिनार कर दें, लेकिन आप अपने बीमार साथियों के साथ काम करने से बच नहीं सकते।
हम वहां गए हैं और हम चाहते हैं कि हमें सभी सलाह मिल सकें। यही कारण है कि हमने अपने सर्वोत्तम सुझावों के लिए संग्रहालय पाठकों से पूछा। इतने भयानक लोग आए कि हमें बस उन्हें नीचे से गोल करना पड़ा।
1. शहद और नींबू के साथ चाय पिएं
एलिसा आर।जब भी मैं बीमार महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं हमेशा गर्म ताज़ो पैशन हर्बल टी का एक कप (या तीन!) पीता हूं जिसमें शहद और नींबू का रस होता है। शहद आपके गले को कोट करता है और नींबू का रस संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। मुझे पता है कि यह एक लोकप्रिय उपाय है, लेकिन पैशन हर्बल टी इसमें एक अद्भुत ट्विस्ट जोड़ती है। इसके कुछ कप पिएं और आप कुछ ही समय में अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे!
2. गैर-कार्य समय के आसपास सीमाएं निर्धारित करें
जॉन एच।मैं घर से काम करता हूं, लेकिन जब मैं कर सकता हूं और परेशान नहीं किया जा सकता है तो मैंने सीमाएं तय कर ली हैं। जब मैं अपना कंप्यूटर बंद कर देता हूं, तो यह सुबह तक बंद रहता है (या सप्ताहांत में सोमवार)। मैं भी उठता हूं और इधर-उधर टहलता हूं (या वैक्यूमिंग की तरह काम करता हूं), और जब वार्मर का मौसम लौटता है, तो बाइक की सवारी या अपनी संपत्ति के आसपास टहलने जाते हैं। मैं बहुत कम ही बीमार होता हूं, और मुझे जो कुछ सर्दी होती है वह आमतौर पर जल्दी दूर हो जाती है।
3. अपने हाथ धोएं (लगातार)
एशले ओ।हाइड्रेटेड रहना और अपनी देखभाल करना (उर्फ, विटामिन और सप्लीमेंट्स लेना) हमेशा एक अच्छा विचार है। मेरा यह भी मानना है कि जब भी आप अपने कार्यालय में किसी के संपर्क में आते हैं तो हाथ धोने और हैंड सैनिटाइज़र और लिसोल का उपयोग करते हैं, खासकर जब दरवाज़े के हैंडल का उपयोग करते हैं या बैठकों के बाद। आप कभी भी सुरक्षित नहीं हो सकते।
4. योजना आगे
एंड्रिया एम।मैं अपने काम के सप्ताह की सावधानीपूर्वक योजना बनाता हूं, खासकर पीरियड्स के दौरान। मैं हेल्दी लंच और डिनर तैयार करने के लिए संडे एफ़र्टून लेती हूं ताकि मेरी रातें आराम करने और रिचार्ज करने के लिए स्वतंत्र हों। यह रन-डाउन और बीमार होने से बचने में मदद करता है। मैंने कुछ सेल्फ-केयर प्रैक्टिस करने की कोशिश की है (जैसे कि नहाना, डेकाॅट गर्म चाय पीना, 'मुझे समय लेना') और इससे मुझे अपने बाकी जीवन की प्राथमिकताओं के लिए पूरी तरह से चार्ज होने की जरूरत है।
5. हाइड्रेटेड रहें
अमांडा सी।सीज़न के दौरान, मैं वास्तव में बहुत हाइड्रेटेड रहने पर ध्यान केंद्रित करता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मैं सप्लीमेंट लेने के साथ बिंदु पर हूं। मैं हमेशा अपने ऑफिस के फ़्री फ़्लू साइट पर फ़ायदा उठाता हूँ। मुझे कार्यालय विशेष रूप से सूखा लगता है, इसलिए मैं पूरे दिन अपने डेस्क पर एक बच्चे को शांत मिस्टर रखता हूं। यह देखने के लिए भी सुखद है।
6. स्वास्थ्य को एक आदत बनाओ
मेरी एस।चार शब्द मंत्र: निद्रा। खाना खा लो। व्यायाम। दोहराएँ। यह उचित समय पर बिस्तर पर जाने और सात से आठ घंटे की नींद लेने, स्वस्थ भोजन करने और काम से पहले काम करने के रूप में सरल है, इसलिए आपके पास असफल होने का कारण नहीं है। इसका मतलब है कि योजना बनाना। अपने वर्कआउट बैग को काम के कपड़ों और जरूरी चीजों के साथ प्री-पैक करें। अपना लंच या ब्रेकफास्ट प्री-पैक करें। एक बार जब यह एक आदत बन जाती है, तो यह सांस लेने जैसा है। तुम बस करो।
7. अपने तनाव के स्तर के प्रति सावधान रहें
नाओमी बी।अपने जीवन में तनाव और तनावों की पहचान करना सीखें और यह पता लगाएं कि गतिविधियों के साथ संतुलन कैसे बनाया जाए जो आपको केंद्र में रखे और आपके दिमाग को शांत करे। व्यस्त अवधि के दौरान, मैं अपने लिए विशेष रूप से समय निर्धारित करता हूं ताकि डिकम्प्रेस करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नींद, पोषण और सामान्य स्वस्थ जीवन।
8. अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें
केटी एम।मैंने पाया है कि मुझे बीमार रास्ते कम मिलते हैं और / या कि मेरी बीमारी तेजी से तब साफ हो जाती है जब मैं हर दिन आठ औंस कोम्बुचा पीता हूं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्वस्थ आंत बैक्टीरिया एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है, और मुझे विश्वास है!
9. ऑफिस से उठना और निकलना
ब्रिटनी एम।यदि आप बग को हरा देना चाहते हैं तो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण है। इसलिए मैं ऑफिस से बाहर निकलने और वर्कआउट करने के लिए अपने लंच ब्रेक का उपयोग करता हूं। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है और सर्दी से बचने में मदद मिल सकती है। अपनी मेज पर वापस, मैं ईंधन और हाइड्रेटेड रखना सुनिश्चित करता हूं। मैं जल्दी और संतोषजनक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सोय्लेंट (कैको और कैफ़े चाई मेरे पसंदीदा स्वाद हैं) की एक कड़ी रखता हूं, और हाइड्रेशन बढ़ाने के लिए लिक्विड IV (एकै बेरी फ्लेवर से प्यार करता हूं)। मेरे कार्यालय का अधिकांश हिस्सा फ्लू से बीमार हो चुका है और मैं अभी भी मजबूत हूँ!
10. पहले बिस्तर पर जाएं
एरिन एफ।पर्याप्त नींद लो। यह इतना आसान जवाब है, लेकिन यह कुछ लोग हैं (खुद शामिल) के लिए दी गई है। जब मैं देर से उठ रहा हूं और जल्दी उठ रहा हूं, तो मैं अपने आप को नीचे पहनने और अंततः बीमार होने की अधिक संभावना है। जब मैं पहले से ही बीमार हूं, तो मैं जितना अच्छा महसूस करता हूं उतना ही सोता हूं, और जितनी जल्दी बीमारी फैलती है। इसलिए, यदि आप खुद को संभावित रूप से किसी चीज के साथ आते हुए महसूस करते हैं, तो जल्द से जल्द बिस्तर पर पहुंचें और लाभ उठाएं!
11. अपने शरीर को सुनो
एना डब्ल्यू।अपने शरीर को सुनने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि यह आपको आराम करने के लिए कह रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे आराम करने और आराम करने दें। बार-बार लेने से न केवल आपको फायदा होगा, बल्कि आपकी पूरी टीम को भी फायदा होगा। यदि आपकी वर्तमान कार्य स्थिति में समय निकालना संभव नहीं है, तो छोटी चीजों से शुरुआत करें, जैसे कि अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दोपहर के भोजन के दौरान अपना फोन दूर रखना, 10 मिनट की पैदल दूरी पर जाकर अपनी आंखों को एक स्क्रीन पर घूरने से रोकें दिन, या एक परिवार के सदस्य या एक दोस्त को फोन करना, जो आपने लंबे समय से बात नहीं की है। इस तरह की बातें यह सुनिश्चित करने में अंतर करती हैं कि हम स्वस्थ हैं।
दूसरे शब्दों में, अपना ख्याल रखें। और शायद एक सप्ताह के लिए कार्यालय को खुश घंटे छोड़ दें। जितना अधिक आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं, और किसी भी दूषित पदार्थों से बच सकते हैं, उतना ही संभव है कि आप बग को हरा सकते हैं - और वास्तविक अवकाश के लिए अपने अवकाश का समय बचा सकते हैं।
