प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, हम में से बहुत सारे लोग हर समय “हम” पर पाठ करते हैं, जबकि हम अन्य लोगों के साथ होते हैं, हम रात में अपने फोन को अपने सिर से चार्ज करते हैं, और बहुत सारे के लिए, हम अपने ईमेल इनबॉक्स से कभी नहीं बचते हैं।
वे हमारे आने-जाने के घर पर हमारा पीछा करते हैं, वे हमें दोस्तों या परिवार के साथ रात का खाना खाते समय पिंग करते हैं, वे हमें छुट्टी पर भी चेक करने के लिए कहते हैं।
यह अपरिहार्य है, और मैं यह नहीं कहूंगा कि स्मार्टफोन की सुविधा एक बुरी बात है - लेकिन हमेशा इसका जवाब देना है ।
और मुझे यह साबित करने के लिए विज्ञान मिला है (अंत में!): "हाल ही में आपके स्वास्थ्य के लिए काम करने के बाद ईमेल की जाँच करने की उम्मीद है" शीर्षक के एक हालिया स्वास्थ्य लेख के आधार पर, अध्ययन बताता है कि आपके ईमेल की जाँच करना - बस इसे देखना! काम तनाव, चिंता और भावनात्मक थकावट से जुड़ा हुआ है।
आप सोच रहे होंगे कि, एक छोटी सी आदत मेरी सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है? ऐसा नहीं है कि मैं वास्तव में कुछ भी कर रहा हूं। लेकिन समय के साथ, हमेशा उपलब्ध रहने की इस तरह की अपेक्षा से मानसिक और शारीरिक जलन, अवसाद और उत्पादकता में कमी हो सकती है (अब यह प्रतिप्रश्न नहीं है?)।
इस अध्ययन को इतना दिलचस्प बनाता है कि आपके ईमेल को प्राप्त करने या जाँचने का कार्य, कार्य-जीवन के संतुलन को प्रभावित नहीं करता है, जितना कि एक संदेश प्राप्त करने की प्रत्याशा करता है: मूल रूप से, यदि आप लगातार जानते हैं कि आपका फोन चालू है आपका इंतजार, यह अपने आप में तनाव पैदा करता है।
तो, समाधान? चूंकि आपके इनबॉक्स को पूरी तरह से अनदेखा करना संभवतः आपके करियर के लिए सबसे अच्छा कदम नहीं है, इसलिए आपको अपने बॉस से अपेक्षाओं के बारे में बात करनी चाहिए। कौन से संदेश जरूरी? जो नहीं हैं? क्या कभी भी एक सप्ताह की रात को अपना ईमेल बंद करना ठीक है (उर्फ, अस्थायी रूप से अपने मुख्य मेनू से ऐप हटा दें)। या, वह सप्ताहांत के लिए कार्यालय संदेश के बाहर एक व्यक्ति को स्थापित करने के बारे में कैसा महसूस करेगा।
अपने आप को ऑफ़लाइन ले जाना आसान नहीं हो सकता है, और यह आसान भी नहीं हो सकता है कि आप इसे अपने प्रबंधक तक पहुंचाएं, लेकिन बाद में सड़क पर यह इसके लायक हो जाएगा।
