मैं आमतौर पर सुबह सबसे पहले काम करता हूं। इस अवसर पर, मैं कार्यदिवस के दौरान व्यायाम करता हूँ, यहाँ एक योगा क्लास या वहाँ एक बॉक्सिंग क्लास, लेकिन रात में कभी नहीं। या, कम से कम, यह पिछले महीने तक मामला था जब मैं मंगलवार रात चलने वाले समूह में शामिल हो गया।
पहले सत्र के बाद, मैं अपने थके हुए शरीर को खाने के लिए घर आने का इंतजार नहीं कर सका, और फिर एक गहरी नींद में दुर्घटनाग्रस्त हो गया। मैं गहन वर्कआउट को पूरा करने के लिए पर्याप्त पोस्ट-वर्क स्टैमिना होने के बारे में चिंतित था, लेकिन इस बात से बिल्कुल भी चिंतित नहीं था कि वे मेरे नींद चक्र को कैसे प्रभावित करेंगे।
तो मैं हैरान और निराश था जब नींद ने मुझे बाहर कर दिया। रात के बेहतर हिस्से के लिए टॉसिंग और मोड़ का मतलब था कि मैं व्यावहारिक रूप से अगले दिन अंतरिक्ष की बर्बादी कर रहा था। मुझे अपनी नई कसरत को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा।
"ओह, हाँ, आपने बहुत अधिक एड्रेनालाईन प्राप्त किया है, " मेरे रनिंग पैलेस स्टीफ क्रिएटो, जो एक योग स्टूडियो के मालिक भी हैं, जब मैंने उन्हें बताया कि मुझे उनके गिरने से परेशानी हो रही है, तो उन्होंने जानबूझकर समझाया।
"यह वह जगह है जहाँ योग धावकों के लिए शानदार है - बच्चे की मुद्रा या पैरों की तरह सरल पोज़ दीवार और सिर की स्थिति को स्विच करते हैं - सिर आमतौर पर दिल से ऊपर होता है क्योंकि हम ईमानदार प्राणी हैं। जब हम सिर / हृदय की स्थिति को पलटाते हैं, तो आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (उर्फ, आपका मुख्य नियंत्रण कक्ष) को संदेश मिलता है कि थोड़ा सा सर्द करना शुरू करना पूरी तरह से ए-ओके है। ”
एक लंबे समय के योग भक्त के रूप में, मैं पोज़ क्रिएटो की सिफारिश से परिचित था, और इसलिए मेरे अगले रात चलने के बाद, जब मैंने स्नान किया और रात का खाना खाया, तो मैं फर्श पर बस गया, मेरा बट दीवार के करीब जैसा कि मुझे मिल सका। मैंने अपने पैरों को इसके खिलाफ रखा, जितना संभव हो उतना सीधा, और मैंने अपनी बाहों को मेरे सिर के ऊपर, कैक्टस-शैली (बस ऊपर की तस्वीर की तरह!) में विभाजित होने दिया।
मैंने धीरे से अंदर और बाहर सांस ली, और मैं कसम खाता हूं कि मैं अपने दिल की दर को धीमा महसूस कर सकता हूं। मैं व्यावहारिक रूप से अपने शरीर को और अधिक आराम की स्थिति में तैरता महसूस कर सकता था। पांच या छह मिनट के बाद, मैंने धीरे से अपने पैरों को अपनी छाती में गले लगाया और बैठने के लिए अपना रास्ता बनाया। यह ऐसा था जैसे क्रिएटोरो ने कहा था, "एक बार संदेश प्राप्त होने के बाद, आपका तंत्रिका तंत्र डाउनशूट हो जाता है और आप थोड़ा और साँस छोड़ते हैं, जिससे शरीर रेंगने की तुलना में चिलिंग पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।"
मैं एक किताब के साथ बिस्तर पर आ गया और 15 मिनट या इससे पहले पढ़ा कि मेरी आँखें भारी हो गईं। जैसे ही मेरा सिर तकिये से टकराया, मैं सो नहीं गया - लेकिन मैंने कभी ऐसा नहीं किया। हालांकि, मैंने रात को अच्छी नींद ली। मेरे मंगलवार की रात को परिभाषित करने के लिए जो टॉसिंग और मोड़ आया था, वह अनुपस्थित था, और मैं विश्राम महसूस कर रहा था और दिन के लिए तैयार था।
यह सही शांत उपाय था। एक आकार सभी में फिट बैठता है। यदि आप खुद को अनिद्रा से जूझते हुए पाते हैं, तो आपको यह कोशिश करनी होगी। इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है - सिर्फ आपका शरीर और एक दीवार।
