लगभग हर जागने के क्षण में, आप एक निर्णय ले रहे हैं। क्या आप अंडे या टोस्ट खाना चाहते हैं? ब्लेज़र या कार्डिगन पहनें? सीढ़ियाँ या एस्केलेटर लें?
और यह सिर्फ आसान सामान है।
जबकि प्रत्येक निर्णय स्वयं सरल लग सकता है, निर्णयों की प्रतीत होने वाली अंतहीन धारा - और प्रत्येक के लिए "सही" विकल्प बनाने के लिए दबाव - वास्तव में आपको समय, ऊर्जा, प्रेरणा और यहां तक कि खुशी भी दे सकती है।
हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख ने इस दैनिक संघर्ष को सुर्खियों में डाल दिया (एनपीआर इन चीमेड टू, भी): किसी भी दिन, हमारे पास विकल्प बनाने के लिए मानसिक ऊर्जा और इच्छाशक्ति की एक सीमित मात्रा होती है। और विशेष रूप से निर्णय के अंत तक- या एक्शन से भरपूर दिन (या सप्ताह, या महीने), यहां तक कि यह भी कि रात के खाने के लिए क्या खाना है, यह एक संघर्ष की तरह लग सकता है।
तो हम बड़े सामान के लिए अपनी निर्णय लेने वाली ऊर्जा को कैसे बचा सकते हैं, जैसे कि नौकरी चुनना या भविष्य के लिए योजना बनाना?
अपने जीवन में दैनिक विकल्पों की मात्रा को बदलना जरूरी नहीं है - और ज्यादातर मामलों में, आप चुन सकते हैं! लेकिन जिस तरह से आप अपनी पसंद के बारे में सोचते हैं, उसे बदलते हुए, बड़े और छोटे, दोनों उन्हें कम सूखा बना सकते हैं। चाहे आप हर छोटे से निर्णय से थक जाते हैं, या आप एक बड़ी जीवन दुविधा का सामना कर रहे हैं, जिसने आपकी ऊर्जा को चिकन और मछली के बीच चुनने के लिए तैयार किया है, यहां बताया गया है कि क्या मायने रखता है, छोटे विकल्पों को रास्ते से हटाएं, और निर्णायक से निर्णायक में बदल जाते हैं।
समस्या को इंगित करें
अपनी प्लेट पर निर्णयों का जायजा लेने से शुरुआत करें। कौन से विकल्प आपको पहनते हैं (या आपने पहना है)? आप उन बड़े मुद्दों के साथ शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप जगाते हैं और इस बारे में सोचते हुए सो जाते हैं: हो सकता है कि आप करियर स्विच टाल रहे हों या किसी पारिवारिक दुविधा से गुजर रहे हों। फिर अपने दिन-प्रतिदिन के निर्णयों पर नज़र रखें: एक ईमेल में क्या कहना है, जिस क्रम में आप अपनी टू-डू सूची से निपटते हैं, जिसे दोस्तों को कॉल करना है।
उन विकल्पों में से प्रत्येक के लिए, अपने आप से पूछें कि अगर आप "गलत" निर्णय लेते हैं तो आपको क्या डर होगा। क्या यह आपकी आकांक्षाओं, आपके रिश्तों या आपकी प्रतिष्ठा के बारे में है? अपने डर और थकान को प्रकाश में लाना, और जो वे हैं उसके लिए उनका नामकरण करना, न केवल आपको कम अभिभूत महसूस करने में मदद करता है, बल्कि आपको इस बात पर एक बेहतर पकड़ देगा कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है - और यह बदले में, भविष्य के निर्णय में आपकी सहायता करेगा। -making।
लात विश्लेषण पक्षाघात पर अंकुश लगाने के लिए
किसी भी विकल्प के लिए, पेशेवरों और विपक्षों का वजन "सर्वश्रेष्ठ" उत्तर पर पहुंचने के तरीके की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन वास्तव में, केवल बड़े सामान पर उपयोग के लिए इस प्रक्रिया को बचाने की कोशिश करें। इसे इस तरह से देखें: कभी-कभी वास्तविक "गलत" विकल्प एक निर्णय को बंद कर रहा है या इसे खत्म करने में समय बर्बाद कर रहा है।
यदि आप खुद को ठगा हुआ पा रहे हैं, तो निर्णय लेने की इस तकनीक को आजमाएँ: पसंद का एक पहलू चुनें जो आपके लिए मायने रखता है, और बाकी को रास्ते से गिरने दें। उदाहरण के लिए, काम पर ले जाने के लिए दो परियोजनाओं के बीच चयन करते समय, वह चीज़ ढूंढें जो आपके लिए सबसे अधिक मूल्यवान हो और उसे अपना निर्णय लेने दें। क्या टीम बनाना आपकी प्राथमिकता है? सबसे अच्छे लोगों के साथ प्रोजेक्ट चुनें। नई सामग्री सीखना? उस प्रोजेक्ट के लिए जाएं जो आपसे कम परिचित है। यह स्वीकार करना कि कोई एक विकल्प नहीं है जो आपके सभी मानदंडों को पूरा करेगा, आपको इंगित करने और सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करेगा।
त्वरित निर्णय के साथ सहज हो जाओ
अपने निर्णय लेने में सुधार करने के लिए यहां एक और तकनीक है। छोटे विकल्पों पर त्वरित निर्णय लेने की कोशिश करें जो अधिक मायने नहीं रखते हैं: कौन सा टूथपेस्ट खरीदना है, दोपहर के भोजन के लिए क्या ऑर्डर करना है, या शर्ट जिसे आप पहनना चाहते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप किसी निर्णय पर बहुत देर से विचार कर रहे हैं, तो अपने आप को "तीन, दो, एक- किया" बताएं!
या, यदि आपके पास ऐसा निर्णय लेने का निर्णय है, तो वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है, और एक सह-कार्यकर्ता, मित्र, या परिवार का सदस्य है, जो सुपर निर्णायक है, उसे आपके लिए चुनने का प्रयास करें। Voilà- खुश मित्र, और आपके लिए अधिक निर्णय लेने वाली ऊर्जा।
रिग्रेट के साथ जीना (और इसे जाने दो)
"गलत" निर्णय लेने का एक डर यह है कि हमें अफसोस के साथ रहना होगा। और निश्चित रूप से, कभी-कभी आप चाहते हैं कि आपने कुछ और चुना हो - लेकिन विशेष रूप से जब यह छोटे सामान की बात आती है, तो आपको यह भी एहसास होगा कि पछतावा क्षणभंगुर है। उस स्कर्ट को आपने खरीदा, फैसला किया कि आपको पसंद नहीं है, लेकिन आप वापस नहीं आ सकते? आप उस पर लोटपोट हो सकते हैं, लेकिन संभावना है कि आपको उस समय के लिए पछतावा होगा, जो अपने आप को खोए हुए कैश से अधिक बर्बाद कर रहा है।
यदि आपको किसी ऐसी बात का पछतावा है, जिस पर आपने तुरंत निर्णय लिया है, तो अपने आप को बताएं कि यह ठीक है। अफसोस महसूस करें, एक सांस लें, इसे जारी करें, और अपने आप को याद दिलाएं कि निर्णय लेने में बिताया गया समय अधिक योग्य प्रयासों से समय ले रहा है।
इसे पर्सपेक्टिव में लगाएं
जब कोई विशेष विकल्प वास्तव में भारी लगता है, तो याद रखें कि आपके द्वारा किए गए प्रत्येक विकल्प के लिए, आपको जाने के लिए अधिक टन मिला है और आपके निर्णय को हमेशा के लिए नहीं होना है। एक "गलत" विकल्प अतीत या भविष्य की संभावनाओं को बर्बाद करने में आपके सभी अच्छे फैसले को खारिज नहीं करता है। और याद रखें, अगर हम सभी हर समय सही विकल्प बनाते हैं, तो हम कभी भी कुछ नहीं सीखेंगे!
एक सम्मेलन में मैंने हाल ही में भाग लिया, मेरीसा मेयर की कुछ सलाह ने मुझे अपने स्वयं के निर्णय लेने की चिंता से मुक्त कर दिया। जब वजन की नौकरी के प्रस्ताव ने उसे आँसू में ला दिया, तो एक मित्र ने उसे याद दिलाया कि यह निर्णय के बारे में कम है और आप इस निर्णय का पालन करने के लिए कैसे चुनते हैं। उसकी सहेली ने कहा, "तुम्हें पता है, मारिसा, तुम सही चुनाव चुनने के लिए अपने ऊपर बहुत दबाव डाल रही हो, और मैं ईमानदार हो जाऊंगा: यह वह नहीं है जो मैं यहां देखता हूं। मुझे अच्छे विकल्पों का एक समूह दिखाई देता है, और वहाँ एक है जिसे आप चुनते हैं और महान बनाते हैं। "
इसलिए जब आप दैनिक निर्णयों से फटे हुए महसूस करते हैं, तो "एक लेने और इसे महान बनाने" की भावना को लागू होने दें। यह छोटे विकल्प नहीं हैं जो एक महान जीवन और एक महान बनाने के लिए जोड़ते हैं - यह आपके निर्णयों को देखने के लिए साहस और आत्मविश्वास है, और उन्हें बनाने से प्राप्त ज्ञान।
