यहां तक कि सबसे अच्छे दिनों में, एक कामकाजी माता-पिता होने के नाते तूफानी पानी के माध्यम से एक जहाज चलाने की तरह महसूस कर सकते हैं। सबसे खराब पर, यह पहिया के बिना स्क्वॉल को नेविगेट करने की कोशिश कर रहा है। घर में, बच्चों की ज़रूरतें हर चीज़ को पूरा करती हैं। काम पर, यह बॉस, क्लाइंट्स, या दिन को राज करने वाली डेडलाइन है। इसलिए, यह केवल सामान्य है कि कभी-कभी कामकाजी माता-पिता को लगता है कि चीजें नियंत्रण से बाहर हैं।
अच्छी खबर यह है कि कोई भी कामकाजी माता-पिता उच्च समुद्र पर अकेला नहीं है। प्यू रिसर्च के एक अध्ययन के अनुसार, 56% कामकाजी माता-पिता कहते हैं कि अपनी नौकरी और परिवार की जिम्मेदारियों को संतुलित करना मुश्किल है।
बेहतर खबर है? नियंत्रण में अधिक महसूस करने के तरीके हैं । निश्चित रूप से, पेरेंटिंग की अराजकता निरंतर और अप्रत्याशित दोनों है, लेकिन कुछ स्मार्ट रणनीतियों के साथ, कामकाजी माता-पिता अपने जीवन के कुछ हिस्सों पर नियंत्रण स्थापित कर सकते हैं, बाकी इसे अधिक प्रबंधनीय महसूस करते हैं, और पेरेंटिंग को और भी अधिक फायदेमंद बनाते हैं।
विभाजन और जीत
कई माता-पिता अभिभूत महसूस करते हैं क्योंकि बच्चों के साथ एक घर में करने के लिए एक व्यक्ति के लिए शाब्दिक रूप से बहुत अधिक है। यदि आप अपने बच्चों को एक साथी के साथ बड़ा कर रहे हैं, तो इसे सच्ची साझेदारी बनाकर गृहस्थी को नियंत्रण में रखें।
माता-पिता के घर का चार्ट बनाएं। चाइल्डकैअर प्रदाता का प्रबंधन, बजट की निगरानी, और परिवार की घटनाओं को शेड्यूल करना जैसे भावनात्मक श्रम और प्रतीत होता है कि छोटे कार्यों को भी शामिल करना सुनिश्चित करें। नीचे सब कुछ लिखना श्रम के विभाजन में विसंगतियों को बहुत स्पष्ट करता है। बोनस: एक अध्ययन में यौन अंतरंगता और साझा गृहकार्य के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया।
चाइल्डकैअर का एक अतिरिक्त घंटा जोड़ें
चाहे आपके पास एक घर में नानी हो या बच्चों को चाइल्डकैअर में छोड़ देना, यह पैसे बचाने और अपने छोटों के साथ समय बिताने के लिए जितना संभव हो सके कवरेज के कुछ घंटों के लिए शेड्यूल करने के लिए आकर्षक हो सकता है। लेकिन बच्चों की अराजकता से सीधे कार्यालय की हलचल और फिर से वापस जाना आपको लगातार स्थिर रहने की स्थिति में छोड़ सकता है।
एक घंटे पहले नानी को शेड्यूल करें और शांति से स्नान करें। बच्चों को आधे घंटे पहले चाइल्डकैअर में छोड़ दें और काम से पहले एक कैफे में एक पत्रिका पढ़ें। गियर शिफ्ट करने से पहले आपके दिमाग को एक ब्रेक की जरूरत होती है।
प्राथमिकता दें और जाने दें
समय एक कामकाजी माता-पिता का सबसे कीमती संसाधन है। गैलप के एक अध्ययन में पाया गया कि 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ 55% वयस्कों को अक्सर लगता है कि उनके पास पर्याप्त समय नहीं है, बनाम 35% बच्चों के बिना। यहां काम करने वाले माता-पिता के लिए कठिन सच्चाई है: जो कुछ आप करते थे, उसे करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अवधि।
रैंडी जुकरबर्ग ने प्रसिद्ध रूप से लिखा है कि किसी भी समय लोग केवल तीन चीजों का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं: काम, नींद, परिवार, फिटनेस और दोस्त। इसलिए, जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उसे स्वीकार करें और स्वीकार करें कि आप यह सब नहीं कर सकते।
यह शौक और यात्रा के रूप में भी फैली हुई है। कुछ वर्षों के लिए हैप्पी आवर अतीत की बात हो सकती है। आपका पासपोर्ट थोड़ी देर के लिए धूल-धूसरित हो सकता है। आपका लॉन स्थानीय घर और उद्यान के दौरे पर शामिल नहीं हो सकता है। ठीक है। आप अभी इन चीजों को जाने दे रहे हैं।
व्यायाम और मुझे समय निर्धारित करें
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी दोस्तों और फिटनेस के लिए समय नहीं बना सकते हैं। वास्तव में, व्यायाम और मस्ती करने से तनाव कम होता है, और 58% वयस्कों में 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में 39% बच्चों की तुलना में लगातार तनाव होता है। आपको इन गतिविधियों की आवश्यकता है। आपको अभी उन्हें शेड्यूल करना है।
अपने वर्कआउट के साथ-साथ स्वयं या दोस्तों के साथ साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक रातों के लिए कैलेंडर आमंत्रण बनाएं। चाइल्डकैअर की व्यवस्था करें, अपने जीवनसाथी के साथ व्यापार करें, अलार्म सेट करें और अपनी नियुक्तियों को बनाए रखें।
माता-पिता को प्राथमिकता देने के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। न केवल आपके बच्चे आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप पर निर्भर हैं, बल्कि एक अध्ययन में पाया गया है कि जब बच्चे अपने माता-पिता करते हैं तो वे अधिक व्यायाम करते हैं। यदि आप इसे अपने लिए नहीं कर सकते, तो अपने बच्चों के लिए करें। (लेकिन वास्तव में, यह अपने लिए करें।)
उपस्थित रहें
यह एक महान माता-पिता होने के लिए इतनी ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करता है। और एक ही चीज के लिए एक अच्छा कैरियर होना चाहिए। कुछ भी काम के दौरान काम के कॉल लेने या मीटिंग के दौरान अपने चाइल्डकैअर प्रदाता को टेक्स करने की तरह अभिभूत काम करने वाले अभिभावक को परिभाषित नहीं करता है। यह माता-पिता, बच्चों और सहकर्मियों के लिए तनावपूर्ण है।
जब आप काम पर हों, तो काम पर होने की कोशिश करें। जब आप घर पर हों, तो घर पर रहने की कोशिश करें। उपस्थित होने के लिए प्रतिबद्ध। बोनस: माइंडफुलनेस कम तनाव और मैथुन कौशल बढ़ाने के लिए पाया गया है।
याद रखें: यह अस्थायी है
माता-पिता बनना अस्थायी नहीं हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति का माता-पिता होना जो आपको सुबह 5 बजे जगाता है और सोते समय तक आपकी जरूरत होती है। बच्चे बड़े हो जाएंगे। वे स्कूल जाएंगे, और फिर वे गतिविधियों के लिए स्कूल के बाद रहना शुरू कर देंगे, और आपको आश्चर्य होगा कि जब वे आपके लिए समय बनाने जा रहे हैं।
जब चीजें विशेष रूप से भारी महसूस होती हैं, तो कामकाजी माता-पिता को खुद को बार-बार याद दिलाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो जोर से बोलें, "यह अस्थायी है।" आपके पास किसी दिन फिर से समय होगा। आप उस बगीचे को लगाएंगे। आप उस यात्रा को ले जाएंगे। " 'में सो जाऊंगा।
वास्तव में, काम करने वाले माता-पिता केवल सामान्य होने के बाद वापस नहीं जाते हैं क्योंकि वे इसे शुरुआती पितृत्व के माध्यम से बनाते हैं, वे बेहतर हो जाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कामकाजी माताओं की उत्पादकता में गिरावट आई जब उनके बच्चे छोटे थे, वे अपने बच्चों की उम्र के रूप में अल्ट्रा-उत्पादक बन गए, अपने करियर के अंत तक डुबकी और अधिक के लिए बना रहे थे।
इसलिए, काम करने वाले अभिभावकों के लिए आशा की किरण है। आशा से अधिक है- आज कम पागल के लिए समाधान हैं, और डेटा जो कहता है कि आपके पास कल और भी बेहतर होगा।
