आप भावना को जानते हैं: आप कंपनी के सबसे प्रभावशाली लोगों के सामने एक विशाल प्रस्तुति दे रहे हैं। आपने अपने भाषणों और दिनों को अपनी स्लाइड्स पर एक साथ काम करते हुए बिताया है और फिर सबसे खराब संभव बात होती है: आप पूरी तरह से सब कुछ भूल जाते हैं जो आप कहने वाले थे।
"घुट" सुपर आम है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जो लोग अपनी नौकरी में बेहद सक्षम और अच्छे होते हैं, वे दबाव में क्यों होते हैं?
विज्ञान के पास कुछ उत्तर हैं।
शिकागो विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक सियान बीलॉक बताते हैं कि शीर्ष कलाकारों को "संज्ञानात्मक अश्वशक्ति" या काम करने वाली स्मृति के अपने उच्च स्तर के कारण घुट जाने की अधिक संभावना है। अपने मस्तिष्क को एक मानसिक-टू-डू सूची के रूप में सोचें: आपके पास बहुत सी चीजें हैं जिनकी आपको जांच करने की आवश्यकता है, लेकिन जब सभी प्रकार के अन्य अव्यवस्थाएं आपके जीवन में अपना रास्ता तलाशती हैं, तो उन कार्यों को पूरा करना कठिन होता है। घुट के मामले में, आपका मस्तिष्क चिंताओं और दबावों के साथ इतना प्रबल हो जाता है कि आप हाथ में मूल एजेंडे पर नहीं टिक सकते।
अपने प्रयोग में, बीलॉक ने दो समूह बनाए- एक उच्चतर कार्यशील स्मृति समूह और एक निम्न कार्यशील स्मृति समूह - और समूह के सदस्यों को प्रत्येक को आसान गणित की समस्याओं और कठिन लोगों का एक सेट दिया गया। इन समूहों को दो अलग-अलग परिदृश्यों में विभाजित किया गया था: एक निम्न-दबाव की स्थिति (एक अभ्यास परीक्षण) और एक उच्च-दबाव की स्थिति (गणित की समस्याओं को पूरा करना लेकिन अनुमान के साथ कि यह पुरस्कार और उम्मीदों के साथ एक प्रतियोगिता थी)।
जबकि कम कामकाजी स्थिति में उच्चतर कार्यशील मेमोरी समूह शीर्ष पर बाहर आ गया था, साधारण कार्यालय की समस्याओं का जवाब देते समय ठेठ कार्यालय के वातावरण (प्रतियोगिता, प्रोत्साहन, कार्य) में देखे गए दबावों को जोड़कर भी उस लाभ को पूरी तरह से समाप्त कर दिया। इन परिणामों ने यह धारणा दी कि वे घुट गए थे।
ऐसा क्यों है? उच्च प्रदर्शन करने वाले लोग परिस्थितियों को खत्म करने और अधिक विश्लेषण करने की प्रवृत्ति रखते हैं, खासकर जब उनके काम पर एक महत्वपूर्ण निर्णय या कार्य की सवारी होती है। ये क्षण हमारे आंतरिक "ऑटोपायलट" मोड को खराब कर देते हैं, जहां हम उन कार्यों को दोहरा रहे हैं जो हमने पहले ही समय और फिर से किया है। एक मानसिक-टू-डू सूची के विचार पर वापस जाना, भले ही आपने अपने कार्यों को पहले किया हो, मस्तिष्क पर नए तनाव (उदाहरण के लिए, वरिष्ठ-स्तर के अधिकारियों के एक कमरे के सामने होना) आपकी "कार्रवाई" के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं। आइटम ”और सब कुछ गड़बड़ लग रहा है।
जब आप एक उच्च दबाव वाले परिदृश्य में होते हैं, तो इसे एक साथ रखना चाहते हैं? पहले से ही अपने शिल्प का अभ्यास करने में बहुत समय व्यतीत करें। यदि आप कंपनी के न्यासी मंडल के सामने उस भाषण पर पूरी तरह से टूटना नहीं चाहते हैं, तो अपने भाषण को अन्य सहकर्मियों और यहां तक कि दोस्तों को देने का अभ्यास करें। यह आपको समय आने पर उस ऑटोपायलट मोड को एक्सेस करने में मदद करेगा, भले ही आप पूरी तरह से बिना दिमाग के काम कर रहे हों।
और अगर आप अपने आप को गिरते हुए पाते हैं? ट्रैक पर वापस जाना कुछ गहरी साँस लेना जितना आसान हो सकता है - या अपने बाएं हाथ को निचोड़ना, जो आपके मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध को सक्रिय करता है।
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कोशिश करते हैं, पुरानी कहावत सच है: शांत रहें और आगे बढ़ें।
