आप यह निर्णय क्यों नहीं ले सकते (और इसे प्राप्त करने के स्मार्ट तरीके)

आपने अपने तीसरे 12 घंटे के दिन को एक पंक्ति में काम किया है, जिसमें आने वाले दिनों में पागलपन का कोई संकेत नहीं है, जब एक ग्राहक आपको एक और समस्या बताता है जिसे हल करने की आवश्यकता है - कल।

उस क्षण में, ऐसा लग सकता है कि आपका मस्तिष्क बस त्याग कर रहा है जबकि आपका ग्राहक अभी भी लाइन में है, आपके लिए एक और त्वरित, शानदार समाधान प्रदान करने की प्रतीक्षा कर रहा है जो वह आपके लिए निर्भर करने के लिए आया है।

मानसिक पक्षाघात का यह क्षण, या एक संक्षिप्त क्षण में एक प्रभावी निर्णय लेने में असमर्थता, भले ही यह आपके लिए सामान्य रूप से आसान हो, जिसे निर्णय थकान के रूप में जाना जाता है। निर्णय की थकान का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि यह अनिर्णय से लेकर आवेगों की खरीद (पीले रंग का सूट-वास्तव में?) तक कुछ भी हो सकता है।

क्योंकि मनुष्य के पास एक निश्चित दिन मानसिक ऊर्जा का एक सीमित भंडार है, जब यह समाप्त हो जाता है तो हम या तो खराब निर्णय लेते हैं या उन्हें पूरी तरह से बनाने से बचते हैं। और इस दिन और लंबे समय की उम्र में, इनबॉक्स को ओवरफ्लो करते हुए, और पैक किए गए कैलेंडर्स, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम इन मानसिक भंडार को अधिक तेज़ी से कम कर रहे हैं, क्योंकि हम उन्हें इष्टतम निर्णय लेने के लिए फिर से भर सकते हैं।

निर्णय लेना: यह एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट

ऐसा लगता है कि हम जितने अधिक निर्णय लेने के लिए मजबूर हैं - और अक्सर इन निर्णयों का वजन अधिक होता है - उतना ही हम अपने निर्णय को बनाए रखने की क्षमता को समाप्त कर सकते हैं।

इसके बारे में सोचें: किसी भी दिन के पहले कुछ घंटों में आपने कितने निर्णय लिए हैं, बड़े या छोटे? यह तय करने के साथ शुरू होता है कि नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, क्या पहनना है और काम करने के तरीके पर क्या संगीत सुनना है।

वहां से, निर्णय - और उनके परिणाम - संख्या और महत्व में बढ़ते हैं। आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले ईमेलों की संख्या और आपके द्वारा लिए जाने वाले निर्णयों के बारे में सोचने के बारे में सोचें कि क्या करना है, क्या प्राथमिकता देना है, क्या किसी सहकर्मी को सौंपना है - अकेले आपका इनबॉक्स निर्णय थकान का एक बड़ा उदाहरण हो सकता है।

लेकिन, चूंकि इनमें से कोई भी निर्णय कहीं भी नहीं हो रहा है, इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि बर्नआउट से कैसे बचें और अपनी मानसिक ऊर्जा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें। आरंभ करने के लिए, दिशा-निर्देश तय करने के कुछ आज़माए गए प्रयासों का पालन करें।

पहली चीजें पहले

प्रत्येक शाम को, अनुमान लगाएं कि क्या, यदि कोई हो, तो प्रमुख निर्णय आपको अगले दिन करने की आवश्यकता होगी, जैसे कि बजट को मंजूरी देना या विक्रेता का चयन करना। फिर, जितना संभव हो सके अपने दिन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि आप अपने भंडार ख़त्म होने से पहले सुबह के समय ये निर्णय ले सकें।

यदि एक महत्वपूर्ण अनुरोध या प्रश्न देर से दोपहर या शाम को आता है जब आप पहले से ही रैग्ड महसूस करते हैं, तो इसे अगले दिन की शुरुआत में अपने मस्तिष्क को ताज़ा करने के लिए एक-एक के रूप में चिह्नित करें और इसे संसाधित करने के लिए आपके पास कुछ समय है।

निर्णयों को प्रतिबद्धताओं से बदलें

यह शाम 6 बजे है, और आपने खुद से वादा किया था कि आप काम के बाद जिम जाएंगे। लेकिन अब आप ऑफिस देर से जा रहे हैं, आपका पेट फूलने लगा है, और आप कार्डियो के बजाय काउच पर हाउस ऑफ कार्ड्स देखने का विकल्प चुनते हैं।

अब सोचिए अगर आपने हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को जिम में जाने के लिए अपने साथ गैर-समझौता योग्य अनुबंध किया हो। जिम करने और शेड्यूल करने से, बनाने का कोई निर्णय नहीं है: बाहर काम करना आपके दिन का एक हिस्सा है जो आपने निर्धारित किया है कि आप ऐसा करेंगे।

आप पूरे दिन या सप्ताह भर में एक ही काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रविवार की शाम से पहले सप्ताह के लिए अपनी अलमारी को बाहर रखने की कोशिश करें (मौसम के पूर्वानुमान और किसी विशेष अवसर पर ध्यान दें) ताकि आप हर सुबह एक घबराहट में फंस न जाएं, सोचेंगे कि क्या पहनना है।

अपनी अनुसूची में जगह बनाओ

अपने मस्तिष्क को आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी को संसाधित करने के लिए बैठकों के बीच कुछ समय दें ताकि आप बाद के सत्रों में अच्छे निर्णयों की पेशकश कर सकें। एक घंटे के बजाय 45 मिनट के लिए समय-निर्धारण बैठकों की कोशिश करें, प्रतिबिंब के लिए 15 मिनट की अनुमति दें और अपनी अगली नियुक्ति के आगे मानसिक ब्रेक के रूप में। और निश्चित रूप से दोपहर के भोजन से पहले या दिन के अंत में जब लोगों की निर्णय लेने की क्षमता और ध्यान देने की अवधि आम तौर पर कम होती है, तो निश्चित रूप से बैठकें न करें।

और दोपहर के भोजन की बात करते हुए, अब अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन खाना छोड़ना और कार्यालय से बाहर निकलने का समय है! यह आपके मानसिक गियर्स को स्विच करता है, आपके मन को आपकी टू-डू सूची की चपेट से मुक्त करता है, और आपको अपने दिन के अगले हिस्से के लिए अपनी निर्णय लेने की क्षमताओं को फिर से भरने में मदद करके, एक नए दृष्टिकोण के साथ इसे वापस आने देता है।

फूले रहो

आपकी माँ ने हमेशा कहा कि खाली पेट पर एक महत्वपूर्ण निर्णय न लें, और यह पता चला कि बुरी सलाह नहीं है! यदि आप जानते हैं कि आपको दिन में देर से निर्णय लेना होगा, तो दोपहर के भोजन के बाद स्नैक यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दिमाग को वह ऊर्जा मिल रही है जिस पर इसे चलाने की आवश्यकता है।

अंत में, निर्णय की थकावट के खिलाफ आपके पास सबसे अच्छा बचाव हो सकता है, बस यह जानना कि यह मौजूद है और यह कैसे काम करता है। इसके बावजूद इष्टतम निर्णय लेने में मदद करने से आप लगातार बेहतर निर्णय ले सकते हैं और अनजाने में नकारात्मक कॉल के साथ आने वाले नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं।