हर बार एक समय में, मैंने अपने दिमाग को भटकने दिया: क्या होगा अगर मैंने मिठाई नहीं खाई? अगर मैं शराब नहीं पीता तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैं नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अच्छा खाने के लिए प्रतिबद्ध था?
तब मैं हंसा और सोचता हूं: असली जाओ, अन्ना! दालचीनी डॉल्स लैटेस, खुश घंटे, और गर्म ठगना के बिना रहने के लिए एक लड़की क्या है? यह सही है: ज्यादा नहीं।
लेकिन हाल ही में, मैं खुद को इन "क्या-अगर" अधिक वास्तविक रूप से विचार करने देता हूं। मेरी पहली ओलंपिक-दूरी ट्रायथलॉन आ रही थी, और मैं महीनों तक प्रशिक्षण ले रहा था। खाली कैलोरी के साथ मेरी मेहनत को कम क्यों करें? मैंने तय किया कि, यदि केवल दौड़ के लिए जाने वाले सप्ताह के लिए, मैं चीनी और शराब को काट दूंगा। यह कितना कठोर हो सकता है?
यहाँ कितना कठिन है: एक दिन, मैं दोस्तों के साथ एक समुद्र तट के घर पर था। बारिश हो रही थी। बारिश होने पर आप समुद्र तट पर क्या करते हैं? पीना! एक बार क्रॉल पर जाओ! ओल्ड बे के साथ एक ब्लडी मैरी की कोशिश करें, एक और तबास्को के साथ, और दूसरी बेकन के साथ! रात का खाना बनाते समय शराब पर घूंट-घूंट और कठिन साइडर को खाते समय! दिन एक: सुपर फेल।
जाहिर है, प्रतिबद्धता मेरे मजबूत सूट नहीं है। तो मैं छड़ी के लिए एक बहुत ही प्रतिभाशाली साइट है, जो मैं प्रौद्योगिकी और व्यवहार परिवर्तन के बारे में एक लेख के लिए शोध कर रहा था। कार्यक्रम ने आपको एक लक्ष्य निर्धारित किया है - 10 पाउंड खोना, अपनी माँ को साप्ताहिक कॉल करना, फ्रेंच सीखना, जो भी हो - और फिर अपने क्रेडिट कार्ड की जानकारी सौंप दें। यदि आप खिसक जाते हैं, तो साइट आपके पैसे को एक दोस्त, दुश्मन, दान, या विरोधी-दान (एक संगठन जिसका कारण आपको नफरत है) को दान करता है। यदि आप ट्रैक पर रहते हैं - जैसा कि आपके द्वारा सूचित किया गया है और जिस व्यक्ति को आप अपना "रेफरी" कहते हैं, तो आपका पैसा बैंक में रहता है।
साइट काम करती है क्योंकि येल से संस्थापक-अर्थशास्त्री - मानव व्यवहार के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि आप कुछ हासिल करने की बजाय कुछ खोने से बचेंगे, एक अवधारणा जिसे "लॉस एविर्सन" कहा जाता है। इसलिए, सिद्धांत रूप में, स्टिक एक कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम की तुलना में अधिक प्रेरक है जो वजन कम करने के लिए $ 20 का पुरस्कार देता है। क्या अधिक है, सामाजिक जवाबदेही की परतों में चिपका हुआ है। अगर मेरी प्रतिबद्धता केवल मेरे दिमाग के अंदर थी - जैसा कि यह पहला दौर था - मैं बिना किसी को जाने पीना हां कह सकता था, लेकिन मुझे यह नहीं कहना चाहिए था। लेकिन एक बार जब मैंने अपना वादा सार्वजनिक किया, तो मुझे बचाने के लिए सामना करना पड़ा। यह सही है, स्टिक जानता है कि आपके पास गर्व है - और यह आपको इसका उपयोग करने से डरता नहीं है।
इसलिए मैंने अपने लक्ष्य का नाम रखा, अपने प्रेमी (मेरे "रेफरी") और मेरे दोस्तों (मेरे "चीयरलीडर्स") की मदद से भर्ती किया, और एक संगठन पर मेरे $ 20 को खतरे में डाल दिया - चलो बस कहते हैं - मेरे खून को उबालता है। यहाँ मेरा सप्ताह कैसे चला गया:
एक दिन (दो ले लो)
ब्लैक कॉफ़ी और नो-शुगर सेरेमनी, खासकर बादाम के दूध के साथ, जो मेरे मीठे दाँत को संतुष्ट करते थे। सफलता! लेकिन यह रविवार था और प्रलोभन दुर्लभ थे। असली इच्छाशक्ति परीक्षण अभी बाकी थे।
दूसरा दिन
दिन की शुरुआत में, मैंने अपने दोस्त को चेतावनी दी कि मैं उस शाम की खुशहाल घड़ी में नहीं पीऊंगा। लेकिन क्योंकि वह (मेरी तरह) का मानना है कि बूज बार बार के बारे में "खुश" कुछ भी नहीं है, हमने बारिश की जांच करने का फैसला किया। दिन दो: आहार की सफलता, सामाजिक जीवन विफल।
तीसरा दिन
एक और दोस्त और मैं जमे हुए दही पर पकड़ने की योजना बना रहे थे, लेकिन अब यह सवाल से बाहर था। या ये था? क्या वास्तव में ठंडी नियमित दही में बहुत अधिक नहीं है? वास्तव में, यह वास्तव में आपके लिए अच्छा नहीं है, उन सभी प्रोबायोटिक्स और सामान के साथ? इन जैसे गहरे सवाल यह है कि आपके पास एक रेफरी क्यों है। इसलिए मैंने अपना मामला अपने प्रेमी को प्रस्तुत किया, जिसने "नरक नं।" हर्ष कॉल, रेफ की तर्ज पर कहीं शासन किया।
लेकिन मैं अपने विरोधी दान को जीतने नहीं देता था। इसलिए मैं और मेरा दोस्त इसके बजाय जॉग के लिए जाने को तैयार हो गए। यह फ्रॉंस-योस के स्वास्थ्यप्रद से अधिक स्वस्थ था और इसी उद्देश्य को पूरा करता था: एक बार पकड़ने के लिए। दिन तीन: प्रतिबद्धता सफलता और सामाजिक सफलता।
दिन चार
दिन की कार्य-योजना - एक पसंदीदा मैक्सिकन जॉइंट्स के साथ महान मार्गरिट्स में जन्मदिन का उत्सव था - अंतिम परीक्षा थी। यह क्या था? ट्रूमैन शो ? क्या निर्माता इस लक्ष्य को भेदने वाले अवरोधक में फेंक रहे थे, ताकि वे प्लॉट को मोटा कर सकें और अपनी नायिका के पसीने को देख सकें? यदि हां, तो यह काम किया। लेकिन अपने पहले कुछ पेय ऑफ़र को ठुकरा देने के बाद, मुझे पता चला कि अच्छे दोस्त (और अच्छे guacamole) किसी भी पार्टी को मज़ेदार बना सकते हैं - भले ही आप केवल पानी पी रहे हों। और जन्मदिन के लड़के के विपरीत, मुझे अगले दिन बहुत अच्छा लगा। सफलता।
दिन पाँच
मेरे ट्रायथलॉन के साथ दो दिन दूर और शाम के लिए कोई सामाजिक व्यस्तता नहीं थी, दिन पाँच पाई-एर के रूप में आसान था, उस अनानास को बनाओ।
दिन छह
आपको अपनी दौड़ से पहले दिन पीने के लिए लुभाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन मुझे पहले ही दे दिया गया है। और इस बार, मैं जिस आरामदायक पहाड़ी के केबिन में रुका हुआ था, वह एक गर्म टब के साथ पूर्ण था - एक गंभीर टीस थी। लेकिन अब पीछे मुड़ना नहीं था। कल, मैंने खुद को याद दिलाया, शराब और चॉकलेट की अद्भुत दुनिया मेरी होगी।
दौड़ का दिन
मैंने अच्छा महसूस किया, अच्छी तरह से दौड़ लगाई, और अच्छी तरह से मेरी पोस्ट-रेस चॉकलेट चॉकलेट ट्रेल और शैंपेन का आनंद लिया। सफलता!
लेकिन अधिक से अधिक सफलता की खोज थी कि मैं वास्तव में एक दिन (छह भी!) अपने कीमती स्वाद क्रीमर के बिना जा सकता हूं, कि पार्टी में एक शांत रहना शानदार मनोरंजन हो सकता है, और यह कि आपके दोस्त (और आपके दुश्मन) महान हो सकते हैं आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में प्रेरक। मैंने यह भी सीखा है कि उस बड़े बदलाव को करने के लिए "अच्छा" समय नहीं है जिसे आप बनाने की उम्मीद कर रहे हैं। जीवन हमेशा प्रलोभन से भरा रहेगा - लेकिन मांसपेशियों की तरह, मजबूत होने के लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। हममें से कुछ को शुरुआत करने के लिए थोड़ा बूट कैंप चाहिए।
