एक बैठक में जागते रहने के लिए डरपोक रहस्य

खर्राटे ले। अचानक शरीर झटके। जस्टिन बीबर और आपकी खर्च रिपोर्ट के बारे में निरर्थक बड़बड़ाहट। ये अनैच्छिक नींद के व्यवहार हैं - विचित्र, अनियंत्रित क्रियाएं जो आपके रोमांटिक साथी को प्रिय लग सकती हैं, लेकिन यह आपके करियर को तेजी से नुकसान पहुंचा सकता है यदि वे आपके सहकर्मियों द्वारा देखे गए थे।

दुर्भाग्य से, हालांकि, कार्यस्थल में नींद-उत्प्रेरण सुस्तता और थकावट का विस्तार होता है। व्यस्त कार्यक्रम का मतलब है लंबे समय तक काम करने वाली, लाल-आंख वाली उड़ानें, और सुबह की बैठकें - और यह पूरी तरह से संभव है कि आप अपने आप को एक सम्मेलन कक्ष में पाएंगे, जो कि गद्दीदार कार्यकारी कुर्सी पर बैठी हुई है।

जब आप खतरनाक तरीके से एक बैठक में सो रहे हों, तो आपको जागते रहने पर ऊर्जा के प्रत्येक शेष औंस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आपका करियर और आपका गौरव दांव पर है (क्या आप वास्तव में अपने सीईओ के सामने डोलना चाहते हैं?)। तो यहाँ एक आपातकालीन स्थिति में सचेत रहने की आपकी मार्गदर्शिका है:

1. अपने आप को असुविधाजनक बनाओ

एक कुर्सी पर बैठने के बजाय जो संभावित रूप से (या टॉगल) को पुन: व्यवस्थित कर सकती है, कमरे के पीछे खड़े हो जाओ, या, यदि आप एक "शांत" कार्यालय में काम करते हैं, तो एक व्यायाम गेंद पर संतुलन रखें। अपने शरीर को सक्रिय रखने से आपके दिमाग को सचेत रहने में मदद मिलेगी, और आप बैठक के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर पाएंगे।

2. भाग लेना

यह उल्टा लग सकता है - अब आप क्यों बोलेंगे, जब आपके पास एक घंटे की नींद और तीन वेंटी मोच होते हैं? - लेकिन भाग लेने से आपको व्यस्त रहने में मदद मिलेगी (और, इस प्रकार, जागृत)। स्पीकर के साथ आंखों का संपर्क बनाएं, बैठक की सामग्री पर अपने विचार साझा करें, हैंडआउट्स के मार्जिन में विस्तृत नोट्स लिखें। अगर आपको लगता है कि आपकी आंखें फड़कने लगेंगी, तो स्पीकर पर ध्यान केंद्रित करें और चुपचाप यह कहने की कोशिश करें कि वह क्या कह रही है - अपने दिमाग को काम पर रखने के लिए कुछ भी।

3।

किसी भी आहार या पोषण संबंधी दिशानिर्देशों को अनदेखा करें और पहली चीज़ जो आप पा सकते हैं, उस पर नाश्ता करें। क्या यह चीनी से भरी हुई है? वसा से भरा हुआ? और भी बेहतर। यह कैलोरी गिनने का समय नहीं है। किसी भी प्रकार का स्नैक आपको आवश्यक ऊर्जा के छोटे फटने देगा, और खाने की शारीरिक क्रिया आपको जागृत रहने में मदद करेगी।

4. अपने आप को क्षमा करें

यदि इनमें से कोई भी सम्मानजनक रणनीति काम नहीं करती है, और आप खुद को सम्मेलन की मेज पर पौधे का सामना करने के बारे में महसूस करते हैं, तो बैठक से खुद को बाहर निकालें। बाथरूम में जाओ और ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा छप। और अगर आप अभी भी उस बोर्ड रूम का सामना करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं? अपने कक्ष (या स्टारबक्स) पर वापस जाएं। अपने चेहरे पर सूखे-मिटा डूडल के साथ वाटर कूलर को जगाने की तुलना में गरिमा के साथ छोड़ना बेहतर है। आपके द्वारा बाहर जाने के बाद, मीटिंग आयोजक को एक ईमेल भेजें, जिसमें माफी मांगी गई थी कि आप भाग नहीं ले सकते थे और डेक और हैंडआउट्स की एक प्रति मांग सकते थे।