मैंने हाल ही में काम पर अधिक सार्वजनिक बोलना शुरू किया, और अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने के लिए खुद पर इतना गर्व था कि मैंने अपने दोस्तों और परिवार को एक लाइवस्ट्रीम ईमेल किया। जब मुझे कुछ "बधाई" मिली, तो मुझे निम्नलिखित प्रतिक्रिया भी मिली: "आपको 'ओउम' और 'लाइक' कम कहने पर काम करने की आवश्यकता है।"
क्या मेरा अहंकार डगमगा गया था? ज़रूर। क्या मैं लोगों के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए पसंद करूंगा, “वाह! ओपरा पर आगे बढ़ें, शहर में एक नई प्रेरणा है! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह बुरी सलाह थी - और इसे प्राप्त करने के परिणामस्वरूप, मैं सक्रिय रूप से सुधार पर काम कर रहा हूं।
आखिरकार, मैं निश्चित रूप से हर पांच सेकंड में एक "उम" में टॉस करने के लिए तैयार अपने भाषणों में नहीं जाता हूं। इसलिए, आत्म-सुधार ट्रेन पर मेरा पहला पड़ाव यह पता लगा रहा था कि मैं इन भराव शब्दों का इतना उपयोग क्यों कर रहा हूं।
क्वांटिफाइड कम्युनिकेशंस के सीईओ नूह ज़ंदन के अनुसार, यह एक सरल उत्तर है, जो हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में इस पर चर्चा करता है:
रुकना आसान नहीं हैं। कई वक्ताओं के लिए, यहां तक कि संक्षिप्त ठहराव भी एक अंतरजातीय चुप्पी की तरह महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जितना बोलते हैं उससे ज्यादा तेज सोचते हैं। हमारे शोध के अनुसार, औसत पेशेवर 150 शब्द प्रति मिनट की दर से बोलता है। फिर भी, मिसौरी विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, हम प्रति मिनट 400 शब्दों पर सोचते हैं (और आप जो पूछते हैं, उसके आधार पर यह दर 1, 500 शब्द प्रति मिनट तक हो सकती है)। इस विसंगति के कारण, जब आप भाषण दे रहे होते हैं, तो समय की आपकी धारणा अक्सर विकृत हो जाती है, और आपके मन में एक अनंत काल की तरह जो महसूस होता है, वह वास्तव में दर्शकों के लिए कुछ ही सेकंड होता है।
यह समझ में आया और इसे जानने से मुझे थोड़ा बेहतर महसूस हुआ। अगला चरण? सीखना कि मैं इसके बारे में क्या कर सकता था।
उसी लेख में, ज़ंदन ने सुझाव दिया है कि कैसे धीरे-धीरे और मेरे पॉज़ के साथ बैठना सीखें, भले ही वे असहज हों: “किसी भी आदत को बदलने में पहला कदम - चाहे वह आपके नाखूनों को काट रहा हो या with आप जानते हैं’ के साथ हर वाक्य को लागू कर रहा हो - जागरूकता।"
बहुत आसान है, है ना? इसलिए अब मैं जिस पर काम कर रहा हूं - जब मैं असहज हूं और इसके साथ बैठा हूं, तो मैं ज्यादा जागरूक हूं।
यदि यह आपको परिचित लगता है (और इसके साथ बैठे हुए यह काम नहीं करता है), तो यहां कुछ और संसाधन हैं जो आपको पसंद आ सकते हैं:
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