खाना खा लो। नींद। समस्याओं का समाधान। दोहराएँ। आप शायद अपने जागने के घंटों का एक बड़ा हिस्सा चुनौतियों से निपटने में बिताते हैं, खासकर जब आप काम पर हों।
जरूरी नहीं कि यह बुरी चीज हो। सारा ब्लेकली से लेकर रिचर्ड ब्रैनसन तक, दुनिया के कई शीर्ष व्यवसायिक दूरदर्शी, समस्याओं की पहचान करने की अपनी क्षमता (अपने मामलों में, उपभोक्ता की जरूरतों को पूरा करने) और समाधान देने के लिए अपनी सफलता का श्रेय देते हैं।
बेशक, भले ही अपेक्षित (या महत्वपूर्ण) कार्यस्थल समस्या-समाधान कैसे हो, यह अभी भी तनावपूर्ण है, और कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में यह बेहतर लगता है।
इसलिए, यदि आप अपना खेल यहां बढ़ाना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपनी नींद में जवाब ढूंढना शुरू कर दें। इसे थीटा मस्तिष्क तरंगों की सवारी कहा जाता है। नहीं, यह स्व-सम्मोहन या ज़ेन ध्यान के बारे में नहीं है: यह शुद्ध विज्ञान है, और यह काम करता है।
लेकिन पहले, मुझे वापस जाने दो:
चार मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?
जैसा कि शिक्षक नेड हेरमैन बताते हैं, मस्तिष्क तरंगें - "मस्तिष्क से निकलने वाली विद्युत गतिविधि" - आपकी गतिविधि के स्तर के आधार पर चार राज्यों में स्थित है। हरमन ने लहर की आवृत्ति कम करके प्रत्येक राज्य को तोड़ने का काम जारी रखा है।
आपके सबसे अधिक सक्रिय होने पर, आप बीटा तरंगें उत्पन्न करते हैं (जैसे, यदि आप नौकरी के साक्षात्कार के बीच में थे)। जब आप निश्चिंत हो जाते हैं - जैसे जब आप अंततः उस बड़ी परियोजना को लपेट लेते हैं और एक साँस ले सकते हैं - तो आपका मस्तिष्क अल्फा तरंगों पर स्विच करता है। अब, एक मिनट के लिए आगे बढ़ते हुए, चौथा चरण डेल्टा है और यह तब है जब आप गहरी नींद में हैं।
मैं तीसरे चरण पर थीटा गया, क्योंकि यह वही है जो समस्या के समाधान के लिए सबसे अच्छा है। हेरमैन कहते हैं:
जो व्यक्ति बहुत सारे फ्रीवे ड्राइविंग करते हैं, वे अक्सर पीरियड्स के दौरान अच्छे विचार प्राप्त करते हैं जब वे थेटा में होते हैं … यह शॉवर या टब में या शेविंग या ब्रश करते समय भी हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जहाँ कार्य इतने स्वचालित हो जाते हैं कि आप मानसिक रूप से उनसे अलग हो सकते हैं। थीटा स्थिति के दौरान होने वाली सुस्ती अक्सर मुक्त प्रवाह और सेंसरशिप या अपराध के बिना होती है।
जब आप सो रहे हों या जाग रहे हों और सक्रिय सतर्कता और गहरी सपने देखने के बीच आप भी थीटा में हों। के रूप में Herrmann शेयर:
इस जागृति चक्र के दौरान व्यक्तियों के लिए थीटा अवस्था में पांच से 15 मिनट के लिए विस्तारित अवधि के लिए रहना संभव है, जो उन्हें कल की घटनाओं के बारे में विचारों के मुक्त प्रवाह की अनुमति देगा या आगामी दिन की गतिविधियों पर विचार करने की अनुमति देगा। । यह समय एक अत्यंत उत्पादक हो सकता है और बहुत ही सार्थक और रचनात्मक मानसिक गतिविधि का काल हो सकता है।
क्या यह कोई वास्तविक सबूत है?
इसका फायदा उठाते हुए जब आपका दिमाग आपको सबसे अच्छे विचार देने के लिए तैयार होता है, तो कुछ सफल लोग सैकड़ों वर्षों से कर रहे हैं। सल्वाडोर डाली जैसे कलाकारों, मैरी शेली और महान विचारकों जैसे लेखकों ने समझा है कि नींद के प्रारंभिक चरण में, जब मस्तिष्क में थेटा तरंगें निकलती हैं, तो रचनात्मक रस प्रवाहित करने का सबसे अच्छा समय है।
अल्बर्ट आइंस्टीन और थॉमस एडीसन ने भी बड़े विचारों को चबाने के लिए आधी नींद पर भरोसा किया। समस्याओं को हल करने के लिए एक फुर्तीला, रचनात्मक दिमाग का बोलबाला है, और इसीलिए मानसिक रूप से दिन की चुनौतियों से सुबह-सुबह दौड़ते हुए जब आप इस अवस्था में होते हैं (या रात को भी जब आप सो जाना शुरू करते हैं) आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आइंस्टीन के लिए जो काम किया वह आपके लिए भी काम कर सकता है, हालांकि शायद सिद्धांत-सापेक्षता के तरीके में नहीं।
आप आगे आने के लिए थीटा तरंगों का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
थीटा तरंगों का उपयोग करने के लिए सीखना कुछ अभ्यास लेता है। हालांकि, इसे नियमित रूप से करें, और आप एक सकारात्मक आदत विकसित करेंगे जो आपकी उत्पादकता को नए स्तरों पर ले जाएगी। यहां बताया गया है कि शुरुआत कैसे करें:
1. एक कार्य चुनें
जैसे आप सुबह के समय सचेत होने लगते हैं, लेकिन जब आपकी आंखें बंद होती हैं और आपका मस्तिष्क अभी भी स्वप्निल है, तो आज की सबसे बड़ी समस्या या कार्य के बारे में सोचें। हो सकता है कि यह एक मुश्किल बातचीत हो, एक ग्राहक के साथ बातचीत करना, एक रिपोर्ट लिखना, या एक नया विपणन अभियान बनाना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दिमाग में कितने दौड़ हो सकते हैं, केवल एक को चुनें और दिमाग को तेज होने दें।
विषय पर केंद्रित रहने के अलावा किसी भी दिशा में अपने विचारों को बाध्य न करें। क्योंकि आपका मस्तिष्क संभवतः पूरी रात पृष्ठभूमि में इन समस्याओं के आसपास घूम रहा है, जैसे ही आप उस विषय पर विचार करना शुरू करते हैं, आपका अवचेतन एक समाधान पर सिर बनाना शुरू कर देगा।
अक्सर, आप एक उपयोगी विचार या दो नाब करेंगे। इतनी बार, आप प्रतिभा के एक सरासर फ्लैश स्कोर करेंगे। अब, ईमानदार होने के लिए, आप शायद हर दिन ऐसा करना भूल जाएंगे जब आप पहली बार शुरुआत करेंगे, लेकिन समय के साथ आप इसे अपनी सुबह की दिनचर्या का सिर्फ एक हिस्सा बना पाएंगे।
2. नोट्स लें
यदि आप मेरी तरह हैं, तो थीटा में समस्या-समाधान का सबसे निराशाजनक हिस्सा यह है कि आप उठने और लुढ़कना शुरू करने से पहले इन प्रेरित विचारों को भूल जाते हैं। आप उन तीन शानदार बुलेट बिंदुओं को याद करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके मानसिक रूप से ड्राफ्ट किए गए शॉवर को याद करने के लिए आपके मस्तिष्क को मिटा देंगे। इसीलिए जैसे ही आप अपनी आँखें खोलने के लिए पर्याप्त रूप से दौड़ते हैं, आपको उन्हें लिखने की आवश्यकता है।
अपने स्मार्टफोन को पकड़ो (यह वैसे भी बेडसाइड टेबल पर चार्ज है, ठीक है?) और नीचे या आवाज को अपने विचारों को रिकॉर्ड करें। इसे जल्दी करो। महत्वपूर्ण शब्दों, विवरणों और वाक्यांशों से चिपके रहें जो बाद में आपकी स्मृति को जॉग कर देंगे जब आप सूचना का उपयोग करने के लिए तैयार होंगे।
जोड़ा लाभ: आपके फोन से नीली बत्ती आपको जगाने में मदद करेगी। (इसके विपरीत, यदि आप रात में नींद-समस्या-समाधान के पास जाना चाहते हैं, तो अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए पुराने जमाने की कलम और पेपर विधि का उपयोग करने पर विचार करें, ताकि इलेक्ट्रॉनिक प्रकाश आपकी नींद में खलल न डालें।)
3. समीक्षा करें
अपने "थीटा विचारों" पर नज़र रखें ताकि आप उन्हें समय के साथ देख सकें और पैटर्न पा सकें। आपको लग सकता है कि, आपके लिए, यह रचनात्मक कार्यों से निपटने के लिए सबसे अच्छा है, जैसे लेखन या डिजाइनिंग। या आप यह खोज सकते हैं कि यह आपको बोले गए संचार या शेड्यूलिंग में बढ़त देता है। यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि भविष्य में इस मानसिक स्थिति के दौरान अपने आप से क्या प्रश्न पूछें।
प्रेरणा हमें हर कोने से मिलती है। लेकिन इतनी बाधाएं हैं। थीटा में सोचने से दिमाग की अंतर्निहित समस्या को सुलझाने के कौशल का एक तरह से शोषण होता है जिससे आप समाधान याद कर सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं। अक्सर यह सड़क में एक ब्लॉक के चारों ओर एक रास्ता खोजने के बारे में होता है, या एक आधे-बेक्ड विचार से एक पुल को पार करना वास्तव में उपयोगी होता है- और ऐसा क्यों न करें कि इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकल जाएं?
