अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए शोध-समर्थित तरीका है - म्यूज

जब व्यक्तिगत विकास और सफलता की बात आती है, तो लक्ष्यों को स्थापित करना आमतौर पर तुरंत लाया जाता है- और ठीक ही तो! ऐसा करने के लिए समय लेना जीवन के सभी पहलुओं में सफलता प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इस सलाह में से अधिकांश उन्हें स्थापित करने के लिए घूमती हैं - उन्हें क्रियाशील बनाते हुए, उन्हें मापने योग्य बनाते हैं, और एक समय सीमा निर्धारित करना सुनिश्चित करते हैं। हालांकि ये सभी सत्य हैं, वे तभी लागू होते हैं जब हम सक्रिय रूप से उनके प्रति कार्रवाई कर रहे हों। दूसरे शब्दों में, वे मानते हैं कि हम 300 दिनों में उसी फिनिश लाइन की दिशा में मेहनत कर रहे हैं जैसे हम दो दिन के हैं। जैसा कि हम में से कई लोग जानते हैं, यह वास्तविकता से बहुत दूर की बात है।

देखिए, हम सब वहां मौजूद हैं, आप बस नवीनतम व्यक्तिगत विकास पुस्तक (या शायद, अधिक वास्तविक रूप से, एक लेख) पढ़ें, आपको अपना पेन और पेपर मिल गया है और आप लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, जो विश्वास में डालते हैं स्याही से कागज उन्हें एक वास्तविकता बना देगा। आप इस सप्ताह के कैलेंडर में अपनी नई योजना को एकीकृत करते हैं और इसे पूरी तरह से निष्पादित करते हैं।
फिर ऐसा होता है …

आप अपने दोस्तों के साथ सामान्य से थोड़ा बाद में बाहर रहने का फैसला करते हैं और अगली सुबह खुद को जिम में नहीं खींच सकते। आपको लगता है कि हाथ मिलाना सौदा एक निश्चित बात थी अचानक से गिर जाता है। आपने पूरे सप्ताह में प्रतिदिन 10 नौकरियों के लिए आवेदन किया है और - क्रिकेटर। कार्रवाई योग्य और औसत दर्जे के बारे में उस सलाह को आपके नए लक्ष्य के साथ खिड़की से बाहर कर दिया जाता है।

मिलियन डॉलर प्रश्न

जब लक्ष्य निर्धारण की बात आती है, तो मिलियन-डॉलर का सवाल यह है कि मैं कैसे प्रेरणा को बनाए रखने और बाधाओं को दूर करने की स्थिति में खुद को डाल सकता हूं?

उस उत्तर को खोजने के लिए, हम कोलंबिया के प्रोफेसर हेइडी ग्रांट हैल्वर्सन के 2009 के एक अध्ययन पर नज़र डाल सकते हैं, जिसमें उन्होंने अपनी पुस्तक सुकुरल: हाउ वी कैन रीच आवर गोल्स को प्रकाशित किया।

प्रयोग में, हेल्वर्सन ने प्रतिभागियों को दो समूहों में तोड़ दिया और उनसे समस्याओं और पहेलियों की एक श्रृंखला को हल करने के लिए कहा। पहले समूह को बताया गया था कि उन्होंने जितनी समस्याओं का सही उत्तर दिया, वह उनकी बुद्धिमत्ता का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब था। नतीजतन, उनका लक्ष्य सही ढंग से उतनी ही समस्याओं का जवाब देना था जितना यह साबित करना कि सबसे चतुर कौन था।

दूसरे समूह को बताया गया कि ये समस्या एक नए प्रकार का प्रशिक्षण उपकरण है और उन्हें अपने संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने के लिए मुक्त अवसर का लाभ उठाना चाहिए।

जब प्रयोग चल रहा था, तो हेल्वर्सन ने कुछ अप्रत्याशित चुनौतियों में फेंक दिया। कभी-कभी, वह कमरे में प्रवेश करती है और प्रतिभागी के आवंटित समय में भोजन करते हुए कुछ अतिरिक्त निर्देश देती है। परिणाम आश्चर्यजनक थे।

एक चुनौती का सामना करने पर एक उच्च स्कोर के लिए लक्ष्य करने वाले पहले समूह के प्रतिभागी पूरी तरह से पटरी से उतर गए थे। उन्होंने अपने समकक्षों की तुलना में काफी कम संख्या में समस्याओं को हल किया, जो किसी भी विकर्षण का सामना नहीं करते थे।

दूसरे समूह के प्रतिभागी जो सिर्फ बेहतर पाने के लिए लक्ष्य बना रहे थे उनमें एक अंतर देखा गया। उन्होंने चुनौतियों पर काबू पा लिया और अपने समकक्षों के रूप में लगभग कई समस्याओं को हल किया जो बिना किसी रुकावट के प्रश्नावली में ले गए।

क्या हम इससे सीख सकते हैं?

जब सफलता की बात आती है, तो हम में से कई लोग बैरोमीटर के लिए अपने आस-पास की दुनिया को देखते हैं। हम कहते हैं कि हम अगला फेसबुक शुरू करना चाहते हैं, या कि हम एक एथलीट की तरह दिखना चाहते हैं, या हम इतने अमीर बनना चाहते हैं कि हमें कभी काम नहीं करना है। हम सोचते हैं कि हमारे कौन से मित्र अधिक प्रतिष्ठित कंपनियों में काम करते हैं या काम करते हैं। न केवल यह सोच थका देने वाली रेखा है, यह हमें जीवन में जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने से भी रोक रही है।

सफल होने के लिए और हमारे सपनों को पूरा करने के लिए, आपको कुछ कठिन समयों से गुजरना होगा। यदि आप हर दिन जिम जाते हैं तो सोचते हैं कि आप सुपरमॉडल की तरह क्यों नहीं दिखते हैं, इससे पहले कि आप इतनी मेहनत करें किसी भी लाभ को देखने से पहले आप निराश होने वाले हैं! दूसरी ओर, यदि आप प्रत्येक दिन अपने आप को बता रहे वजन के कमरे में चलते हैं, तो मैं कल की तुलना में थोड़ा अधिक उठाने जा रहा हूं या मैं पिछली बार की तुलना में थोड़ा आगे भागने जा रहा हूं, आप काफी वृद्धि कर रहे हैं आपके द्वारा शुरू किए गए परिष्करण के अवसरों, साथ ही साथ आपके समग्र आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए।

इसे अभ्यास में लाना

अगली बार जब आप कोई लक्ष्य निर्धारित करें, तो सोचें कि आप इसे क्यों हासिल करना चाहते हैं। यदि आप खुद को दूसरों के परिणामों की तुलना करते हुए पाते हैं, तो रोकें और इसे फिर से नामांकित करें!

उदाहरण के लिए: क्या आप इस मैराथन के लिए अपने पिछले समय को हरा रहे हैं या अन्य धावकों को हरा रहे हैं? यदि आप अपने समय को हराने का लक्ष्य रखते हैं, तो आपको प्रशिक्षण से बाहर रहने की खुशी होगी।

क्या आप उस पदोन्नति के बाद जा रहे हैं, जो आप लोगों को यह बताने में सक्षम हैं, या क्योंकि आप चाहते हैं कि नई शीर्षक के साथ आने वाली चुनौतियां और उनके बारे में उत्साहित हों? फिर, उत्तरार्द्ध आपको खुश कर देगा और रास्ते में आने वाली अपरिहार्य बाधाओं को दूर करने में आपकी सहायता करेगा।

उपरोक्त दोनों उदाहरणों में, अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको जिस योजना की आवश्यकता है, वही सटीक है, लेकिन जिस कोण से आप इसे देख रहे हैं, वह निर्धारित करेगा कि आप प्रतिकूलता को दूर करने में सक्षम हैं या नहीं और तब तक कायम रहें जब तक आप पहुंच नहीं गए फिनिश लाइन। और वह, मेरे दोस्त, सफल लोगों के बीच सच्चा अंतर है जो वे हासिल करते हैं जो वे करने के लिए तैयार हैं, और जो नहीं करते हैं।