अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित रहना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन यहाँ एक सरल, त्वरित और सस्ती पिक-अप के लिए एक विचार है: दो पोस्ट-इट नोट्स।
विज्ञान ने साबित कर दिया है कि आपके दिन की पहले से कल्पना करना और इस तथ्य के बाद आपके समय को प्रतिबिंबित करना आपको सफलता के लिए स्थापित कर सकता है। तो, इंक का ज्यॉफ्रे जेम्स वास्तव में दो मिनट की दैनिक व्यायाम में गतिविधियों को संयोजित करने के विचार के साथ आया था जो आपको वहां पहुंचने में आसानी से मदद करेगा।
यहाँ उसकी विधि है - एक सप्ताह के लिए हर दिन इसे आज़माएं, और देखें कि यह आपके लिए कितना अच्छा है।
पोस्ट-इट # 1: डे राइट शुरू करें
आपका पहला पोस्ट-इट नोट कहीं रखा जाना चाहिए ताकि आप इसे सुबह में पहली बार देखें या जब आप काम पर लग जाएं, जैसे कि आपके बिस्तर के बगल में, आपके बाथरूम के दर्पण में या आपके डेस्क पर।
इस नोट पर, भविष्य के तनाव के मंत्र को बताएं कि आप उस दिन कैसा प्रदर्शन करना चाहते हैं। जेम्स ने 10 प्रस्तावों की एक सूची लिखने की सिफारिश की है, लेकिन अगर यह पहली बार में थोड़ा कठिन लगता है, तो मुझे लक्ष्य के एक-दो पर ध्यान केंद्रित करने का विचार पसंद है - या यहां तक कि प्रत्येक दिन। कुछ इस तरह की कोशिश करें:
- आज मैं सभी के प्रति दया करने का प्रयास करूंगा।
- आज मैं चर्चाओं में सार्थक योगदान दूंगा।
- आज मैं किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करूंगा, जिसे इसकी जरूरत है।
- आज मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि कम से कम एक व्यक्ति जानता है कि मैं उसकी कितनी सराहना करता हूँ।
इस नोट को प्रेरणा की एक त्वरित खुराक के रूप में सोचें, अपने मिशन की स्थापना करें और आपको लंबे समय तक आगे बढ़ने के लिए तैयार करें।
पोस्ट-इट # 2: एंड द डे राइट
अपने दूसरे स्टिकी नोट पर, अपने आप को कुछ सार्थक प्रश्न दें, जो आपको यह प्रतिबिंबित करने की अनुमति देगा कि आपका दिन कैसे चला गया, और इसे कहीं और पोस्ट करना सुनिश्चित करें, आप इसे बिस्तर से ठीक पहले देखेंगे (जैसे आपके सिंक या बेड पोस्ट)। क्या आपने अपने द्वारा किए गए लक्ष्यों को पूरा किया?
कुछ महान उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:
- क्या मैं सबके प्रति दयालु था?
- क्या मैंने चर्चा और बातचीत में सार्थक योगदान दिया?
- क्या मैंने किसी की मदद की जो वास्तव में इसकी ज़रूरत थी?
- क्या मैंने कम से कम एक व्यक्ति को बताया, जिसे मैंने उसकी सराहना की या उसकी सराहना की। मैंने उस व्यक्ति से क्या कहा?
परावर्तन करने पर, आप यह जानकर अच्छी तरह से सो पाएंगे कि आपने वही किया है, जो आप करने के लिए तैयार हैं - या आप जानते हैं कि आने वाले दिनों और हफ्तों में कैसे सुधार किया जा सकता है।
ऐसा महसूस करें कि आपने अपने द्वारा किए गए प्रस्तावों को लटका दिया है? आने वाले हफ्तों, महीनों और वर्षों में अधिक जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आशाओं में लगातार कम संकल्पों की तरह आप उन सभी को हर दिन नाखून देंगे? आपके पास पहले से मौजूद आकांक्षाओं के साथ रहें। इस अभ्यास के बारे में महान बात यह है कि यह आप पर निर्भर है।
ये पोस्ट-इसके अविश्वसनीय रूप से सरल लग सकते हैं, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि सुबह और रात में एक छोटा अनुस्मारक आपके संपूर्ण रवैये को कैसे बदल सकता है, जैसा कि आप आगे के दिनों से गुजरते हैं।
इसके अलावा, यहां वास्तविक रहें: शांत दिखने वाले पोस्ट को ढूंढना-हमेशा वास्तव में मजेदार है।
