अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने अभी अमेरिका की रिपोर्ट में अपना वार्षिक तनाव जारी किया। काम पर, और सामान्य तौर पर, अध्ययन कहता है, महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में कहीं अधिक तनाव के दबाव को महसूस कर रही हैं। और मिलेनियल्स (उम्र 18-33) और जनरल एक्सर्स (उम्र 34-47) सबसे अधिक तनाव और कम से कम राहत का अनुभव करते हैं।
एक साथ लिया गया, इन निष्कर्षों का मतलब है कि युवा महिलाएं- वास्तव में आपकी तरह-आधिकारिक तौर पर विश्व में कभी भी सबसे ज्यादा तनावग्रस्त क्रेजी लोगों के नहीं-तो-ऑफिशियल (और सबसे अधिक असहनीय) शीर्षक साझा करती हैं।
ओह।
मैं PureWow, एक महिला जीवन शैली प्रकाशन कंपनी में अपनी नौकरी से प्यार करती हूँ। मैं अद्भुत महिलाओं के साथ काम करता हूं, मैं हर दिन स्मार्ट लोगों से मिलता हूं, और मैं एक ब्रांड का निर्माण कर रहा हूं जो लोगों को वास्तव में खुश करता है। लेकिन एक स्टार्टअप में सफलता का मतलब अक्सर आधी रात तक काम करना, रविवार को छुट्टी देना और आमतौर पर यह स्वीकार करना होता है कि मेरी टू-डू लिस्ट को "पूरा नहीं किया गया।"
और मैं जानता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं। काम। पैसे। FOMO। स्वास्थ्य। नौकरी की स्थिरता। उन लोगों को निराश करने का डर जो हम सम्मान करते हैं। परिवार। विधेयकों। काम-जीवन संतुलन की मर्दवादी खोज। रिश्तों। और इसी तरह। जीवन और इसके सभी तनाव बस जोड़ते हैं।
और जब हम उन तनावों को दूर करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो हम खुद का ख्याल रख सकते हैं ताकि हम उन्हें संभालने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हों। आरंभ करने के लिए, मैंने अपने कुछ पसंदीदा (और समान रूप से तनावग्रस्त) महिला मिलेनियल्स और जनरल एक्सर्स को आराम करने, निर्वासन करने और कुछ समय के लिए "पागल" समय में एक पागल अनुसूची में डालने के लिए कहा है। यहां उनका कहना है।
मुझे हर दूसरे रविवार को एक करीबी दोस्त के साथ एक मणि / पेड़ी मिलती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने एक साथ उन समयों के लिए प्रतिबद्ध किया है और इसके साथ रहने की पूरी कोशिश करते हैं। हमारे सबसे करीबी लोगों के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असीम रूप से फायदेमंद है।
-एशले वाघोर्न, फ्लेवरपिल में कार्यकारी खाता निदेशक
मेरी कंपनी की बिल्डिंग में एक जिम है, और मैं हर दिन योग या स्पिन क्लास बनाने की पूरी कोशिश करता हूं। 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि के लिए मेरी डेस्क को छोड़ना "रीसेट" बटन को हिट करने जैसा है जब मैं अपनी टू-डू सूची से अभिभूत हूं या प्रमुख लेखक का ब्लॉक है। इसके अलावा, जिम एक किक-गधा बुद्धिशीलता का माहौल है: मेरी कुछ बेहतरीन कहानियां हैलिफ़ेंट से एक विचार-कर्ता के साथ एक कार्यकर्ता पर आई हैं।
-मौरा कुटनर, सत्रह में वेब एडिटर
मैं पर्याप्त मात्रा में यात्रा करता हूं, इसलिए न केवल मैं खुद को आते और जाते हुए देखता हूं (और जल्दी-जल्दी सूखे क्लीनर में जल्दबाजी में आदेश मांगता हूं), लेकिन मैं दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए समय निकालने का प्रयास करता हूं, अपने लिए खाली समय छोड़ता हूं। । इसलिए मैं महीने में कम से कम एक बार वीकेंड ब्रंच पर जाने की कोशिश करता हूं। यह मुझे एक अच्छा भोजन का आनंद लेते हुए धीमा और आराम करने के लिए मजबूर करता है।
-करी कोलसन, एक निजी इक्विटी फर्म में निदेशक
मैं "मुझे समय" से अधिक वाक्यांश से नफरत नहीं कर सकता, लेकिन समय बीतने के साथ पहले की तुलना में अब तेजी से गुजर रहा है, मैंने पाया है कि क्या मैं सचमुच कागज पर कलम नहीं लगाता (या Google कैलेंडर अपॉइंटमेंट बनाने के लिए) और बाहर किया जाता है अपने लिए एक घंटा, ऐसा कभी नहीं होता। तो मैं यही करता हूं। मैं सचमुच अपने आप को मैनीक्योर या बिस्तर में अतिरिक्त 20 मिनट के लिए आमंत्रित करता हूं, और मुझे एक समय में एक बार मैनहट्टन के लिए खुद को बाहर निकालने के लिए भी जाना जाता है। (मैं एक महान तारीख हूं।) और मेरा नया नियम: मुझे खुद को रद्द करने की अनुमति नहीं है। हो सकता है कि यह आपकी पैंट की सीट से जीवन नहीं जी रहा हो, लेकिन यह निश्चित है कि यह फायदेमंद है।
-मैरी केट मैकग्राथ, प्योरवू में चीफ एडिटर
किसी तरह के समूह में शामिल हों, जैसे कि एक बुक क्लब। यह मुझे पढ़ने के लिए समय देने के लिए मजबूर करता है, और मुझे समूह में एक साथ भाग लेने की संभावना कम है। यह मुझे पूरी तरह से मेरे उद्योग से बाहर के लोगों के समूह में भी रखता है, जो एक अच्छा मानसिक विराम है।
-इलिजा ब्लैंक, द सिल के संस्थापक
मैं हर दिन खुद के लिए थोड़ा समय निकालने की कोशिश करता हूं - मेरी बहुत जरूरी कॉफी (जो मैं हमेशा घर पर बना रहा हूं, इसलिए मैं जल्दी नहीं निकालता हूं), बाहर काम करने के लिए, पढ़ने के लिए, या बस बिस्तर पर रहने के लिए daydream। मैं दोपहर के भोजन के लिए एक दोस्त से मिलूँगा और मिलूँगा ("मुझे समय" का अर्थ है दोस्तों को देखना), एक त्वरित योग कक्षा को पकड़ना, और आगे की योजना बनाना ताकि मेरे पास सप्ताह में कम से कम एक रात हो जहाँ मैं खाना बना सकूँ, जाऊँ फिल्में, या 'हुड में शराब का एक गिलास पकड़ो।
-कैरोलिना सैंटोस-नेव्स, कोमोडो के पार्टनर और शेफ डे भोजन
जनसंपर्क, लाइव टेलीविज़न और घटनाओं के मेरे उद्योग में, "मुझे" समय मिलना मुश्किल है, जब तक कि मैं वास्तव में इसे अपने कैलेंडर में शेड्यूल नहीं करता हूं - भले ही यह लंच ब्रेक के दौरान केवल 15 मिनट हो। जब कोई भी कर्कश (सिर्फ एक बच्चे की तरह) यह या तो नींद में होने के कारण है, भूखा है, या अकेला महसूस कर रहा है। इसलिए, अराजकता, समय क्षेत्र, अजीब काम के घंटों और करने के लिए गैर-स्टॉप सूची के बीच, मैं एक त्वरित झपकी में निचोड़ने की कोशिश करता हूं, कुछ स्वादिष्ट पर नाश्ता करता हूं, और किसी प्रियजन या महान दोस्त को बुलाता हूं।
-अन्ना वेलास्को, केला पब्लिक रिलेशंस एंड इवेंट मैनेजमेंट के संस्थापक और निदेशक
जब मेरा बच्चा पाँच महीने का था, तो मैंने और मेरे पति ने उसे प्रशिक्षित करने का फैसला किया (जो मूल रूप से उसे लगातार तीन रातों तक रोने देती थी)। वे रातें बेहद कठिन थीं, लेकिन उल्टा कमाल से कम नहीं है। न केवल मुझे पता है कि प्रत्येक रात 7:30 बजे से सुबह 6:30 बजे तक मेरे पास वह समय होगा जो मुझे चाहिए - अपने पति के साथ रात का खाना खाएं, ईमेल पर पकड़ें, हाउस ऑफ कार्ड देखें - लेकिन हमारा बेटा ऐसा है बहुत अधिक आराम और सभी बेहतर आत्माओं में। मुझे पता है कि नींद का प्रशिक्षण विवादास्पद हो सकता है, लेकिन एक कामकाजी माता-पिता के रूप में, मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो मैंने अपने, अपने रिश्ते और अपने बच्चे के लिए किया है।
- डोरोथी मैक्गिवनी, जौनसिट्टर के संस्थापक
खुद के लिए समय को प्राथमिकता देना हमारे लिए वास्तव में कठिन काम रहा है। हमारे पास कैलेंडर व्यसनी बनने का परिणाम है - जिम जाने के लिए या सिर्फ बहुत जरूरी ब्रेक लेने के लिए हमारे काम कैलेंडर पर विशिष्ट समय को रोकना। शुक्रवार दोपहर एक निश्चित समय से पहले - चलो ईमानदार हो - उत्पादक नहीं हैं। हम इसे कॉल करने की कोशिश करते हैं जो शुरुआती पक्ष में है और अधिकांश सप्ताहांत के लिए ईमेल से छुट्टी ले लेता है।
-डैनियल वीसबर्ग और कार्ली ज़किन, सेकिम के सह-संस्थापक
मैं अपनी कार में ऊर्जा पट्टियाँ रखता हूँ ताकि मैं कभी भी खेल या गतिविधि को न छोड़ सकूँ - जिन चीज़ों को मैं वास्तव में प्यार करता हूँ और जो मुझे खुश करती हैं - भूखे होने के कारण।
-जेना हन्नान, फ़ैनहट्टन में उपयोगकर्ता अधिग्रहण
मैं दोस्तों के लिए काम को दूसरी प्राथमिकता देता हूं। अगर कपड़े धोने या मेरे सूटकेस को दूसरे दिन (या सात) के लिए काम की यात्रा से अलग करना है, तो इसका मतलब है कि मुझे ब्रंच के लिए दोस्तों से जुड़ना है, यह इसके लायक है। साफ कपड़े अच्छे हैं, लेकिन मेरे दोस्त मुझे समझदार और खुश रखते हैं।
-जॉली मैके, जूर में बिक्री निदेशक
सुबह मेरा समय है। मेरे भयानक पड़ोस में रनों के लिए जा रहे हैं, एक कप कॉफी के साथ पिछवाड़े में पढ़ रहे हैं, और ला के ग्रिफ़िथ पार्क में लंबी पैदल यात्रा के तरीके हैं जो मैं आराम करता हूं और अपने कार्यदिवस शुरू होने से पहले रिफोक करता हूं।
-श्री स्टुअर्ट, भिखारी संगीत में लाइसेंसिंग के निदेशक
