जब आप शराब नहीं पीते हैं तो काम पर सामाजिककरण कैसे करें

कुछ व्यक्तिगत वार्तालाप हैं जो अनिवार्य रूप से (और कभी-कभी अजीब रूप से) कार्यस्थल में अपना रास्ता बनाते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको अपने बॉस को बताना होगा कि जब आप अपने स्थानीय स्टीकहाउस में एक व्यावसायिक दोपहर के भोजन का समय निर्धारित करते हैं तो आप शाकाहारी होते हैं। या, हो सकता है कि आपको यह उल्लेख करने की आवश्यकता हो कि आप कलर ब्लाइंड हैं और लाल और हरे रंग के चार्ट को परेशान करने वाले चार्ट हैं (सच्ची कहानी, मेरे भाई को यह करना था)।

या आपको अपनी कंपनी के खुशहाल घंटे के दौरान प्रकट करना पड़ सकता है जिसे आप नहीं पीते हैं। यह एक विशेष रूप से मुश्किल स्थिति हो सकती है, क्योंकि शराब सहकर्मियों के साथ मेलजोल का एक सामान्य हिस्सा है, नेटवर्किंग घटनाओं में घुलमिल जाना या संभावित ग्राहकों के साथ मिलना।

ऐसे कई कारण हैं कि आप शराब नहीं पीना चुन सकते हैं- धार्मिक कारण, व्यक्तिगत कारण, स्वास्थ्य कारण, या नशे की लत का इतिहास, या शायद आपको स्वाद पसंद नहीं है। जो भी औचित्य है, यहां इसे काम पर नेविगेट करने का तरीका है:

खुद से दबाव लें

इयान फोस्टर, अलास्का में स्थित एक उद्यमी, जब से वह एक किशोर था, नहीं पिया। जब वह काम के लिए यात्रा करता है, विशेष रूप से जब अपने व्यवसाय के साथी के साथ संगीत पर्यटन के लिए बुकिंग सम्मेलनों में भाग लेते हैं, तो वह लगातार पेय के प्रस्तावों को बंद कर रहा है।

“ये वे लोग हैं जिन्हें मैं प्रभावित करना चाहता हूं और मुझे पसंद करना चाहते हैं। वे लोग कहते हैं कि इसका सामाजिककरण करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सिर्फ मेरे शिल्प की शक्ति को नहीं देख रहे हैं, वे उस तरह देख रहे हैं जैसे मुझे अन्य लोगों के साथ मिलता है, ”वे कहते हैं। और उनकी पहली चिंता जब वह उल्लेख करता है कि वह नहीं पीता है, तो लोग सोचेंगे कि वह मज़ेदार नहीं है।

केट कैंपियन, ब्लॉगर और माई स्वीट होम लाइफ के संस्थापक, शराब पीना बंद करने के बाद भी ऐसा ही महसूस करते हैं: “यह वास्तव में मेरे लिए कठिन था जब मैंने पहली बार शराब पीना छोड़ दिया था और अपने कार्यस्थल पर पार्टी गर्ल बनने से जाना था जो शांत हो रही थी । मेरे पास शुरुआत से ही कोई विकल्प नहीं था, जब तक कि मैं सभी चीजों को 'नहीं' कह दूं, जब तक कि मैं शराब से जुड़ी स्थितियों से सहज नहीं था। "

अपने सहयोगियों के सामने पीने के लिए नहीं चुनने के रूप में व्यक्तिगत रूप से कुछ लाने के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक डर है, जैसा कि फोस्टर ने मुझे बताया, कि आप मेज पर कम लाते हैं। या, कि लोग आपके खिलाफ आपका अतीत पकड़ेंगे या आपको भाग लेने के लिए मजबूर करेंगे, जैसा कि कैंपियन के साथ हुआ था।

हालाँकि, मैंने जिन लोगों के साथ बात की उनमें से कई ने इस बात पर जोर दिया कि सहकर्मी दबाव असामान्य नहीं है, यह आमतौर पर आपके विचार से बहुत कम मौजूद होता है।

फोस्टर कहते हैं, "मुझे लगता है कि बहुत से लोग इन स्थितियों में चले जाते हैं, यह सोचकर कि आपको 'भीड़' का हिस्सा बनने के लिए पीना पड़ता है।" "वह ऐसा झूठ है - क्योंकि मेरे पास बहुत सारे लोग हैं, जो मुझे क्षण में एक कठिन समय देते हैं … लेकिन वे सभी वापस आ गए और कहा, 'मैं इसका सम्मान करता हूं।"

फोस्टर इस बात का उल्लेख करता है कि न केवल लोग उसके निर्णय का सम्मान करते हैं, बल्कि वे उसके चरित्र और निर्णय पर भरोसा करने के लिए भी अधिक इच्छुक हैं: “वे जानते हैं कि मैं हमेशा शांत रहने वाला हूं और मैं हमेशा स्पष्ट रहूंगा- यदि कुछ ऐसा करने की जरूरत है कि वे इसे संभालने के लिए मेरी बुद्धि पर भरोसा कर सकें। ”

बिंदु? आप शायद खुद पर अधिक दबाव डाल रहे हैं कि आप दूसरों की तुलना में भाग लें। इसलिए अपनी बंदूकों से चिपके रहें और आश्वस्त रहें कि अंत में किसी को भी परवाह नहीं है कि आप पीते हैं या नहीं।

आप जो कहेंगे, उसका अभ्यास करें

बेशक, दबाव अभी भी मौजूद है, और इसे संभालने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - आपके स्वास्थ्य के लिए और आपके कार्य संबंधों के लिए।

"मुझे लगता है कि यह बहुत अलग है, " केलिफर्न पोमर्ज़ान, साइडी।, सिलिकॉन वैली में स्थित एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक कहते हैं, जो दोनों नशे में माहिर हैं और स्वयं एक गैर-पीने वाला है। वह बताती है कि आप अपनी कंपनी की संस्कृति पर कितना साझा करते हैं। क्या आप सामान्य रूप से अपने प्रबंधक या सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत विवरण साझा करते हैं? और, क्या आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं?

अक्सर पॉमेरेंज अपने ग्राहकों के साथ खेलेंगे कि वे अपनी कहानियों को कैसे बताएंगे और उन्हें विभिन्न प्रतिक्रियाओं को कैसे संभालना चाहिए। ऐसा करने से दबाव को क्षण में दूर किया जा सकता है और किसी को इस विषय पर जोर देने पर आपको अपनी जमीन खड़ी करने में मदद मिलेगी। वह कहती हैं कि आपको सारी जानकारी देने की जरूरत नहीं है। यह कहा जा सकता है कि "मैं नहीं पीता" या विनम्रतापूर्वक उनके प्रस्ताव को कम करता है।

फोस्टर आमतौर पर व्यावसायिक संपर्कों के साथ बैठक करते समय इस रणनीति को चुनता है: "मैं इसे बेचने या इसे एक बातचीत की तरह बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, इसलिए इसके साथ दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है।"

जब कोई उसे ड्रिंक देता है - तो एक उदाहरण में उसने बताया, एक महिला ने मूल रूप से उसे अपनी नाक के नीचे दबाया था - वह गिरावट आई। लेकिन "मैं मुस्कुराता हूं और मैं उन्हें धन्यवाद देता हूं, और मैं उन्हें ईमानदारी से धन्यवाद देता हूं, " वह कहते हैं। पेय महंगा है, वह बताते हैं, और इसलिए वह समझता है कि व्यक्ति एक अच्छा इशारा कर रहा है और यह स्वीकार करने योग्य है। “और फिर मैं जल्दी से कुछ और करने के लिए आगे बढ़ना। जैसे, 'इस कराओके के बारे में कैसे, यह पागल नहीं है?'

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, पोमेरेनज़ कहते हैं, आपको यह चुनने का अधिकार है कि आप अपनी कहानी बताएं। आपके बैक पॉकेट में एक लाइन होना जैसे "मैं शराब पीता था और मैं अब नहीं चुनता" या "मुझे शराब का स्वाद पसंद नहीं है" या "मुझे घर चलाना है" हो सकता है कि आप सभी लोगों को मिल सकें विषय बदलो।

आप बातचीत को हल्का रखने के लिए कुछ हास्य का इंजेक्शन भी लगा सकते हैं, जैसा कि रॉब लुईस - जो एक उपकरण किराये की कंपनी में बिक्री में काम करता है और कई साल पहले एक काम की दुर्घटना के तुरंत बाद पूरी तरह से पीने से रोकने का फैसला किया था - सुझाव देता है। "मेरी सामान्य प्रतिक्रिया कुछ नासमझ की तरह है, 'दुनिया मुझे शांत नहीं रख सकती, इसलिए कल्पना करें कि क्या मैं नशे में था।"

संक्षेप में, आप लोगों को कुछ भी देना नहीं चाहते हैं - इसलिए उन्हें दूर करने से डरो मत। कैंपियन कहते हैं, "जो लोग वास्तव में आपके चेहरे पर हैं, वे आपके और आपकी पसंद के प्रति सम्मानजनक नहीं हैं।"

प्लेस में एक वैकल्पिक योजना है

कभी-कभी, यह अपने आप को समझाने के लिए समझ में नहीं आता है - या, यह करता है लेकिन स्पष्टीकरण अभी भी व्यक्ति को आपको अकेला छोड़ने के लिए आश्वस्त नहीं कर रहा है।

मैंने जिन लोगों के साथ बात की, उनमें से कई ने सहमति व्यक्त की कि जब ऐसा होता है, तो जगह में किसी प्रकार की बैकअप योजना रखना सबसे अच्छा होता है। हो सकता है कि अपने आप को एक सेल्टर या पानी का आदेश देने का मतलब है कि लोग आपके हाथ में कुछ देखें और इसे ऊपर लाने की संभावना कम हो। या, आप नामित ड्राइवर बनने की पेशकश कर सकते हैं, इसलिए यह समझा जाता है कि आप क्यों नहीं पी रहे हैं।

कैंपियन कहते हैं, "एफ मैं कुछ अजीब स्थिति में था, जिसमें ड्रिंक स्वीकार नहीं करना झंडे उठाना था, मैं इसे लेने पर विचार करूंगा लेकिन इसे टेबल पर छोड़ दूंगा।"

कुछ लोग सहकर्मियों के आसपास होने में पूरी तरह से सहज हैं जो शराब पीते हैं या बार में घटनाओं पर जाते हैं। लेकिन अन्य नहीं हो सकते हैं।

"अगर आपको लगता है कि शराब पीने से दूसरों को परेशानी होती है, तो आपको अपनी देखभाल करने के लिए जो करना है, वह करें", पोमेरनज़ कहते हैं। "यदि आवश्यक हो तो आप स्थिति से लगातार ब्रेक ले सकते हैं, अपना समय अन्य सहकर्मियों के आसपास बिता सकते हैं जो शराब नहीं पीते हैं या कम से कम पीते हैं, और घटना को जल्दी छोड़ देते हैं अगर आप इसे बिल्कुल बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।" और, ज़ाहिर है, आप हमेशा कर सकते हैं। जब तक यह अनिवार्य न हो, तब तक किसी कार्यक्रम में न जाने का विकल्प चुनें।

गतिविधियों और स्थानों का पता लगाएं, जिन्हें पीने की आवश्यकता नहीं है

दिन के दौरान उन क्षणों का लाभ उठाएं जब पीने के लिए निश्चित रूप से अपने सहकर्मियों को अधिक आरामदायक सेटिंग में जानने के लिए शामिल नहीं किया जाता है। अलग-अलग सहकर्मियों के साथ मीटिंग वॉक या कॉफ़ी या लंच पर जाएं।

कार्यालय के बाहर, टीम के संबंध के लिए बहुत सारे अन्य विकल्प हैं।

सम्मेलनों में भाग लेने पर, वह अपने सहयोगियों को "गो-कार्टिंग या कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जो हमें उस बार के माहौल से बाहर ले जाता है, " लुईस कहते हैं। या, वह बस एक रेस्तरां में बाहर लटकने का सुझाव देगा, जहां भोजन समान रूप से ध्यान केंद्रित करता है - और "जहां कम या ज्यादा शर्मिंदगी महसूस होती है अगर वे वहां नशे में आते हैं।"

कई कंपनियां कर्मचारियों को एक-दूसरे को जानने के लिए जुड़ने के लिए खेल लीग और क्लब भी प्रदान करती हैं। फोस्टर कहते हैं, लेकिन अगर वहाँ कुछ भी नहीं है, तो "ऐसा करें-अपनी बात शुरू करें"। एक छोटा समूह प्राप्त करें जो एक पुस्तक क्लब पढ़ना और बनाना पसंद करता है। या, अपनी टीम को एक एस्केप रूम चैलेंज में ले जाएं। या, जैसा कि हम द म्यूज़ियम में करते हैं, शुक्रवार की रात कुछ लोगों को एक साथ इकट्ठा करके कार्यालय में बोर्ड गेम खेलते हैं।

कैंपियन कहते हैं, "कुंजी कुछ ऐसा है जो सभी के लिए एक सुरक्षित स्थान की तरह महसूस करता है:" निश्चित रूप से लोग इनमें से कुछ पी सकते हैं, लेकिन यह ध्यान केंद्रित नहीं है। "

आगे बढ़ा दो

जैसा कि कोई है जो जानता है कि काम पर एक गैर-पीने वाला होना पसंद है, आपके पास अपनी कंपनी की संस्कृति को बदलने के लिए और अधिक समावेशी होने की शक्ति है।

“लोगों के शराब न पीने के कारण बहुत ही व्यक्तिगत हैं। इसलिए मैं हमेशा लोगों को वही सम्मान देता हूं जो मैं खुद पाने की उम्मीद करता हूं। इसका मतलब यह है कि जिस तरह वह लोगों को अपने कारणों से भड़काना पसंद नहीं करता है, वह दूसरों में बहुत गहरा नहीं है। '

कई कंपनियां उन लोगों के आसपास गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए भी नहीं सोचती हैं, जो शराब नहीं पीते हैं, इसलिए यदि आप अपनी कंपनी की सामाजिक समिति का हिस्सा हैं या ऐसे लोगों को जानते हैं, जो "कुछ और गतिविधि-आधारित कार्यों में मदद कर सकते हैं जो डॉन ' टी पीने के इर्द-गिर्द घूमती है।

आप अपनी स्थिति में अकेले महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि अन्य लोग एक समान नाव में हैं। यदि कुछ भी हो, तो कुछ सहकर्मी अपने साथियों को शराब पीने के बारे में जानने के अवसर की सराहना कर सकते हैं।

सच्चाई यह है - और आप यह जानते हैं - सिर्फ इसलिए कि आप नहीं पीते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी अपने सहकर्मियों के साथ सामूहीकरण और बंधन नहीं कर सकते हैं।

यदि इन कर्मचारियों से इनपुट आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो बस याद रखें कि कार्यालय में एक साथ आपका 100% समय शराब-मुक्त है (मुझे उम्मीद है), और वह समय किसी भी खुशहाल घंटे के रूप में मूल्यवान हो सकता है।

मुख्य रूप से, स्वयं बनें और वह करें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक बनाता है - लोग अंततः इसके लिए आपका सम्मान और प्रशंसा करेंगे।