तो, मुझे बताओ, यह काम पर वापस आने के लिए कैसा लगता है?
आँखें फड़कती हैं। कंधे फिसल गए। एक और साल के विचार को फैलाना इस नौकरी में अटक गया।
ओह। इस ध्वनि में से कोई परिचित?
लेकिन चिंता करने की नहीं, है ना? क्योंकि आपने शायद इस साल एक अलग नौकरी पाने के लिए पहले से ही एक नए साल का संकल्प कर लिया है। आप एक बदलाव के लिए तैयार हैं। आपने अपना रेज़्यूमे डस्ट किया है, आपने कुछ गहरी साँसें ली हैं (और शायद कुछ औषधीय शैंपेन), और आपको विश्वास है कि बहुत जल्द आप इस काम को रियरव्यू मिरर में डाल सकते हैं।
के सिवाय।
आज से एक साल बाद, आप उसी जगह पर बहुत अच्छे से रह सकते हैं, जो अब आप हैं।
बड़ी योजनाएँ बनाने के बावजूद। रिज्यूमे अपडेट करने के बावजूद। यह घोषित करने के बावजूद कि यह अद्भुत नई नौकरी का वर्ष है।
आप जानना चाहते हैं क्यों?
यह एक साधारण बात को उबालता है: भय।
अज्ञात का डर: "क्या होगा अगर मुझे कोई नौकरी या कैरियर नहीं मिल सकता है जो मुझे वास्तव में पसंद है?"
विफलता का डर: "क्या होगा अगर मैं कुछ नया करने की कोशिश करूं और मैं पूरी तरह से भयानक हूं?"
पैसे के बारे में डर: "क्या होगा अगर मैं एक नया काम लेता हूं, मैं उससे नफरत करता हूं, वे मुझे आग देते हैं, और मैं अंत में टूट गया, बेघर, या चाची जूली के सोफे पर रह रहा हूं। मैं एक और गोल्डन गर्ल्स मैराथन के माध्यम से नहीं जा सकता । फिर से नहीं।"
भय आपको जकड़े रहता है।
अरे, मैं पहली बार कह रहा हूं कि जीवविज्ञान से लड़ना एक कठिन लड़ाई है। और यह भावना, आपके पेट में यह गाँठ, एक जैविक प्रतिक्रिया है जो हमें जीवित रखने के लिए डिज़ाइन की गई है जब हम जोखिमपूर्ण परिस्थितियों में समाप्त होते हैं।
नौकरी बदलना जोखिम भरा है क्योंकि इससे आपके अस्तित्व को खतरा हो सकता है (चाची जूली को याद रखें?)।
इसलिए, यदि आप अपने आप को लगातार खोजते हैं, तो अपने नेटवर्किंग को बंद करते हुए, लापरवाही से लिंक्डइन नौकरी के उद्घाटन से दूर क्लिक करते हैं, या कुछ भी कर रहे हैं, लेकिन अपने फिर से शुरू करने को अद्यतन करते हुए, आपको शायद इसके लिए धन्यवाद करना है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप चिंतित महसूस करते हैं, यह आपको रोकना नहीं है।
ईमानदारी से, यह एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि इसका मतलब है कि आप बदलाव के करीब पहुंच रहे हैं। और यदि आप एक नई नौकरी चाहते हैं, तो यह एक बदलाव होगा। इसे कैसे संभालना है:
अपने डर के माध्यम से कैसे प्राप्त करें
जबकि हम सभी कई आशंकाओं से ग्रस्त हो सकते हैं, आमतौर पर एक है जो शीर्ष पर है। तो आपका अपना पहला कदम यह पता लगाना है कि कौन आपको सबसे ज्यादा डरा रहा है।
क्या आप:
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नौकरी बदलने पर पैसे की चिंता?
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अपनी दिनचर्या या जो काम आप जानते हैं, उसे छोड़ने की चिंता?
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एक नई नौकरी में कदम रखने और सफल नहीं होने के बारे में चिंतित हैं?
इस पर सोचें, और लिखें कि आपको किस वजह से घबराहट हो रही है। फिर, गहरी सांस लें। एक और ले लो। तुम बहुत अच्छा कर रहे हो! श्वास सहायक है - न केवल यह (बहुत उपयोगी) आपको जीवित रखता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को भी ऑक्सीजन देता है। जब आप डरते हैं, तो आप जल्दी उथली सांसें लेते हैं, आपको ऑक्सीजन से वंचित करते हैं। अच्छा नहीं! जब आप धीमा हो जाते हैं और अपने पेट के माध्यम से गहरी साँस लेना शुरू करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन देते हैं और आप चालाक हो जाते हैं। होशियार होना हमेशा बदलाव से निपटने के लिए उपयोगी होता है!
ठीक है, अब जब आपने कुछ गहरी साँस ली है, तो अपने उत्तर पर एक नज़र डालें। अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके पास आया और आपसे यह साझा किया, तो आप उसे क्या सलाह देंगे?
आगे बढ़ो, यह लिखो।
अब सबसे चतुर व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप जानते हैं: वह उसे क्या सलाह देगा? बेझिझक अपने भीतर के ओपरा को चैनल करें।
वह भी लिखें।
एक और गहरी सांस लें और जो आपने लिखा है उसे पढ़ें। बुरा नहीं है, है ना?
शायद आपको वह सलाह लेनी चाहिए! एक छोटा कदम उठाओ जो आप अगले 24 घंटों में कर सकते हैं (कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना छोटा है) और इसे करें। एक ब्लॉग पढ़ें, एक दोस्त को फोन करें, एक कार्यक्रम के लिए साइन अप करें, कुछ नया शोध करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। कार्रवाई डर का दुश्मन है। फिर, एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो इसे बार-बार करें, जब तक कि आप पीछे मुड़कर नहीं देख सकते कि आपके सभी शिशु कदमों में वास्तविक परिवर्तन हो चुके हैं। यदि आवश्यक हो तो अपने समय को समायोजित करें (हर दिन के बजाय सप्ताह में एक आइटम जीतना), लेकिन इसे रखें। हर बार जब आप उस सूची से एक और छोटी वस्तु की जांच करते हैं, तो आप उस भावना से दूर हो जाते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते। स्पॉयलर अलर्ट: आप कर सकते हैं!
डर में जीने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि जब हम इसे परिभाषित नहीं करते हैं तो आपकी चिंता अपने आप बढ़ जाती है। यह हमारे कंधे पर एक अस्पष्ट और धमकी भरे तरीके से घूमता है। अतीत को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वास्तव में सटीक मुद्दा क्या है, इस पर स्पष्ट हो, ताकि आप प्रगति करने के लिए कार्ययोजना के साथ आ सकें। आपको यह पूरी तरह से मिल गया है (और वास्तव में, साँस लेना मत भूलना!)।
ओह, और अगर डर वास्तव में आपकी शैली की ऐंठन कर रहा है, तो मुझे आपके लिए कुछ मुफ्त सहायता मिली है: मैं 19 जनवरी, 2016 को सात दिवसीय नया साल, नया करियर, नो फियर चैलेंज शुरू कर रहा हूं। हम इससे निपटने जा रहे हैं। आपके तीन सबसे बड़े जॉब-चेंज की आशंका है ताकि आपको इस साल एक अद्भुत नई नौकरी मिले। पंजी यहॉ करे।*
