ज्यादा चेतावनी के बिना, डेलाइट सेविंग टाइम हर साल अपने बदसूरत सिर को चीरता है और अपने सप्ताहांत से पिछली नींद का एक घंटा निकालता है। और अगर तुम मेरे जैसे हो, तो शायद तुम सैकड़ों लोगों को बता चुके हो कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। वे कहते हैं, "आखिरकार यह सब खत्म हो जाएगा।" "आप इसे जानने से पहले समय बदलने की आदत डाल लेंगे, इसलिए अपना रोना बंद कर दें।"
लेकिन अफसोस, यह सिर्फ आप नहीं है! वास्तव में, इस तथ्य का बैकअप लेने के लिए वास्तविक विज्ञान है कि डेलाइट सेविंग टाइम आपकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है (ठीक है, कम से कम घड़ियों के बाद पहले कुछ दिनों के लिए)।
वाशिंगटन विश्वविद्यालय में प्रबंधन और संगठन के सहायक प्रोफेसर क्रिस्टोफर बार्न्स ने हाल ही में पाया कि ज्यादातर लोग डेलाइट सेविंग टाइम के बाद 40 मिनट की नींद खो देते हैं । इसके अतिरिक्त, उन 40 मिनटों में भी लोगों को अगले सोमवार को निर्धारित कार्य के 20% तक की कमी हो जाती है। मुझे शायद आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह इस बात पर जोर देने के लायक है कि यह बहुत महत्वपूर्ण समय है। और सभी क्योंकि घड़ियां एक घंटे आगे बढ़ जाती हैं।
तो यह अच्छी खबर है, है ना? यह पुष्टि है कि हमें अपने सभी दोस्तों और परिवार को यह बताने की आवश्यकता है कि समय के बदलाव के तुरंत बाद हम कितने अनुत्पादक हैं, इसके लिए हम पागल नहीं हैं।
यह पूर्ण है!
अच्छी तरह की।
यह जानना हमेशा आधी लड़ाई होती है, लेकिन कुछ दिनों तक अपने पैरों पर कुल्हाड़ी मारना भी अच्छा बहाना नहीं है। ज़रूर, आपने थोड़ी नींद खो दी है (हम सभी के पास) - और वह बेकार है। लेकिन सच्चाई यह है कि आपकी टू-डू सूची खुद की देखभाल करने वाली नहीं है। और कार्यालय के आस-पास बहुत से अन्य नींद वाले लोग हैं जो आपके खेल के शीर्ष पर बने रहने के लिए आप पर निर्भर हैं।
मैं यहाँ आपको विज्ञान को पूरी तरह से ख़राब करने के तरीके बताने के लिए नहीं हूँ। आखिरकार, केवल इतना ही है जब आप अपने शरीर को वापस बिस्तर पर जाना चाहते हैं। लेकिन आप क्या कर सकते हैं चार में से आठ घंटे काम करने के बारे में सलाह के लिए एडल्ट एडिटर एलिस कलिश की सलाह लें
- अपने डॉस का आकलन करें।
- किसी भी मीटिंग को स्थानांतरित करें जिसे बाद में सप्ताह में स्थानांतरित किया जा सकता है।
- अपनी टीम के साथ संवाद करें और देखें कि क्या कोई समय सीमा है जिसे वापस धकेला जा सकता है।
- अपने कार्यों को समय के ब्लॉक में तोड़ दें ताकि आप बहुत लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें।
- अपने फोन को दूर रखने और सोशल मीडिया पर हस्ताक्षर करके उन निर्दिष्ट समय ब्लॉकों के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करें।
बहुत कम से कम आप स्वीकार कर सकते हैं कि आज (या शायद कल भी) आपका सबसे अधिक उत्पादक नहीं होगा। लेकिन कम से कम आप यह जानकर आसानी से सो सकते हैं कि यह आपके सिर में नहीं था।
