ब्रेकअप से गुजरते समय ऑफिस में कैसे बचे

जब एक माता-पिता, दोस्त, या प्रियजन का निधन हो जाता है, तो अधिकांश नियोक्ता और सहकर्मी समझते हैं कि यह आपके लिए कठिन समय है। वे आपके साथ थोड़े से सज्जन हो सकते हैं, समझ सकते हैं कि यदि आप हमेशा की तरह ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, और अक्सर, आप घर से काम करने या परिवार के साथ यात्रा करने की अनुमति दे सकते हैं।

जब दिल टूटने और प्यार टूटने की घटना होती है, तो आप अक्सर परिवार में एक मौत से होने वाली भावनाओं और दर्द का अनुभव करते हैं - लेकिन आपको आमतौर पर कार्यालय में वही हॉल पास नहीं मिलता है। वास्तव में, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में भी आंका जा सकता है जो आपके व्यक्तिगत जीवन को आपके काम को प्रभावित करने देता है।

इसलिए, यहां तक ​​कि जब आपके पूर्व-साथी के साथ आपके द्वारा बनाया गया दुनिया और भविष्य बिखर गया है, तो आप अपने नियोक्ता को यह नहीं बता सकते हैं कि आप विकलांग स्टाल या Googling में रोने के घंटों को बर्बाद कर रहे हैं "बजाय टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें" उस बड़े प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं। शोक करना ठीक है, लेकिन अपनी नौकरी खोना ठीक नहीं है।

इसके बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति से काम के दौरान मजबूत बने रहने के लिए इन व्यावहारिक युक्तियों को आज़माएं, जो किसी के पास भी है।

1. बिस्तर से बाहर निकलें- तुरंत

विशेष रूप से उन पहले कुछ दिनों में, अपने फोन को अपने कमरे या अपार्टमेंट के एक अलग हिस्से में चार्ज करने का प्रयास करें। इस तरह, जब आपका अलार्म सुबह में बंद हो जाता है, तो आपको इसे बंद करने के लिए शारीरिक रूप से बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता होगी और पहले से ही ऊपर और 'एम' पर होगा। दूसरे शब्दों में, अपने पूर्व के पाठ के साथ बिस्तर पर लेटने की थकाऊ-उत्प्रेरण की आदत से बचें, जब वह या वह नहीं है, रो रही है और वह काम करने के लिए तैयार होने के बजाय अगले घंटे फेसबुक का पीछा कर रहा है। मैं वादा करता हूं, इससे मदद मिलती है।

2. एक सहकर्मी में विश्वास करें

यहां तक ​​कि अगर आप और आपका प्रबंधक करीबी हैं, तो ब्रेकअप की बारीक बारीक बारीकियों के बारे में उसे बताने से बचें। फिर से, आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप अपने व्यक्तिगत जीवन को घर पर रख सकते हैं, और आप निश्चित रूप से इस मुद्दे को छह महीने में अपनी प्रदर्शन समीक्षा में दिखाना नहीं चाहते हैं जब आप पहले से ही गोलमाल कर रहे हैं। इसके बजाय, एक समान स्तर के सहकर्मी पर विश्वास करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं (और साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं)। वह या वह आपकी कुछ सुस्ती उठा सकता है, बैठकों में कूद सकता है जब आप एक दिन की छुट्टी पर होते हैं, या बस किसी को तुरंत संदेश देते हैं जब आपको लगता है कि आप आँसू में बहने जा रहे हैं।

3. काम करने के लिए अपने जिम कपड़े लाओ

यहां तक ​​कि अगर आपका जिम आपके घर के पास सही है और इससे कोई मतलब नहीं है, तो काम करने के लिए एक जिम बैग ले आओ। एक दिन सब कुछ अंदर रखने के बाद, आपके खाली अपार्टमेंट में प्रवेश करने के बारे में कुछ है जो आपके शरीर को उन सभी आँसू और भावनाओं को छोड़ने के लिए कतार में खड़ा कर देगा। इसलिए घर न जाएं - बजाय जिम जाएं और उन आँसुओं को पसीने में बदल दें। उन एंडोर्फिन महसूस करो! आप दिन के अंत में थोड़ा खुश होंगे, और आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे कि आपका घर निराशा का कारण नहीं है, बल्कि आपके बिजली कार्यदिवस और पावर वर्कआउट के बीच ईंधन भरने और आराम करने के लिए एक जगह है।

4. हैंड्स आउट स्माइल्स एंड कॉम्प्लीमेंट्स

अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह अंततः एक वास्तविक मुस्कान बन जाएगा। इसी तरह, यदि आप खुशी फैलाते हैं, तो यह आपको खुश करने के लिए प्रेरित करता है। अपने कार्यदिवस के बारे में जाने पर इसे ध्यान में रखें। जैसे ही आप चलते हैं, रिसेप्शनिस्ट पर मुस्कुराएं, भले ही यह आपको सबसे कठिन काम लगे। बेहतर अभी तक, एक महान प्रस्तुति या कार्यक्रम की सिफारिश पर एक सहकर्मी को बधाई। यह उसे या उसे खुश कर देगा, यह संभवतः आपको एक बधाई वापस मिल जाएगा, और यदि आप कैसे कर रहे हैं के बारे में कोई भी कार्यालय गपशप है, तो आपके पास एक सहयोगी होगा जो आपको बता सकता है कि आप पूरी तरह से ठीक लग रहे हैं।

एक गोलमाल योजना में व्यवसाय योजना को चालू करें

याद रखें सिल्वर लाइनिंग्स प्लेबुक में जब ब्रैडली कूपर के पास एक्शन प्लान था? वो करें। पता लगाएँ कि आप कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं और उन खतरनाक स्थितियों से पहले आप क्या कहना चाहते हैं और काम पर अपना पूरा दिन बर्बाद कर दें। उदाहरण के लिए, सह-कार्यकर्ता से आपकी प्रतिक्रिया के लिए एक स्क्रिप्ट लिखें, जिसमें पूछा गया है कि "आप दोनों क्या कर रहे हैं" या यह निर्धारित करें कि यदि आप काम के घंटों के दौरान अपने पूर्व से कोई पाठ या ईमेल प्राप्त करते हैं तो आप पहले से क्या करेंगे। (एक शानदार टिप: अपने फोन में अपना नाम बदलकर कुछ ऐसा करें जो बिल्कुल भी भावना को सम्‍मिलित नहीं करता है, जेन स्मिथ। जब आपको किसी बड़ी मीटिंग से ठीक पहले कोई संदेश मिलता है, तो आपको दिल से दु: ख के बजाय उदासीनता महसूस होगी। )। तैयार होने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास विचारशील प्रतिक्रियाएं हैं - घुटने के झटका के बजाय जब आप फिर से स्पष्ट रूप से सोच रहे हों तो आपको पछतावा हो सकता है।

दिल टूटने से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप यह है कि आप खुद पर दया करें। आप जो कर रहे हैं वह दर्दनाक और विनाशकारी है - और 100% सामान्य है। अगर आपको याद है कि आप खुद से प्यार करते हैं और खुद के लिए अच्छे हैं, तो आप कुछ ही समय में अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे।