जब भी मुझे ऐसे लोगों के सामने बोलना होता है जिन्हें मैं बहुत अच्छी तरह से नहीं जानता, मैं वास्तव में घबरा जाता हूं। यहां तक कि अगर मैं अच्छी तरह से तैयार महसूस करता हूं, तब भी मुझे अपने पेट में उन कुख्यात तितलियों को मिलता है और मेरा दिल वास्तव में तेजी से धड़कना शुरू कर देता है। इतनी तेजी से मुझे लगता है जैसे कि यह मेरे गले से निकलकर कमरे के केंद्र में है (नहीं, मैंने इसे देखा, यह वास्तव में संभव नहीं है)।
घबराहट एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो विकसित हुई, रास्ता , वापस, जब एक तंत्र के रूप में मनुष्यों को तनावपूर्ण स्थितियों में जीवित रहने में मदद करने के लिए। (सोचो: लड़ाई या उड़ान।)
जब यह प्रतिक्रिया सहायक होती है, जब हमें भेड़ियों के एक पैकेट से भागना, कहना, यह अन्य स्थितियों में रास्ते में मिल सकता है जो तनावपूर्ण हो सकते हैं लेकिन कम से कम जीवन में खतरा नहीं हैं (यानी, सार्वजनिक बोल, एक साक्षात्कार, एक पहली तारीख)।
इसलिए, जब हम ध्यान केंद्रित करने और हाथ में पर्याप्त कार्य करने की आवश्यकता होती है, तो हम चिंता की भावनाओं को कैसे कम करते हैं? पेशेवर एथलीटों के उपयोग के कुछ गुर सीखने के लिए AsapSCIENCE वीडियो। अगर वे कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।
