संदेह की आवाज को चुप कैसे करें

यह सहज रूप से पर्याप्त शुरू होता है - आपके पास काम पर एक खराब सुबह थी। जब आप कुछ स्टारबक्स को हथियाने के लिए फिसलते हैं तो कोई आप पर झपटता है। और फिर एक ऑल-आउट हिमस्खलन में आपकी विचार प्रक्रिया सर्पिल: क्या मुझे एक नई नौकरी मिलनी चाहिए? मुझे किस तरह की नौकरी की तलाश करनी चाहिए? क्या मैं सही रास्ते पर हूं? मैं वास्तव में अपने जीवन के साथ क्या करना चाहता हूं? मैं इसे सप्ताह के अंत तक कैसे बनाने जा रहा हूं, अगले वर्ष के माध्यम से अकेले जाने दूंगा।

सबसे बुरा हिस्सा है, एक बार आत्म-पूछताछ शुरू होने के बाद, यह बंद नहीं होता है - और यह आपके जीवन के अन्य सभी पहलुओं में भी जब्त हो जाता है: क्या होगा अगर मैंने गलत साथी को चुना है? मैंने यह अपार्टमेंट क्यों चुना? क्या इस स्कर्ट के साथ पहनने के लिए सही जूते हैं?

जब आपको आखिरकार दोपहर के भोजन के लिए अवकाश मिलता है, तो आप यह कर सकते हैं कि आप पांच सैंडविच विकल्पों में से एक का चयन कर सकते हैं।

रूक जा।

हां, अपने जीवन पर एक ईमानदार नज़र रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन महिलाओं को भारी आत्म-संदेह के एक सर्पिल में जाने का खतरा हो सकता है जो हमें उत्पादक निर्णय लेने में मदद करने के बजाय हमें नीचे गिरा देता है। कभी-कभी, आपको जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, वह है बस चल रही कमेंट्री को रोकना और उसके बजाय अपना सिर साफ करना। शंका की आवाज को शांत करने के लिए यहां चार सरल उपाय दिए गए हैं:

1. सकारात्मक संदेशों के साथ खुद को चारों ओर

कभी-कभी, यह आपकी आंतरिक आवाज़ को किसी और के साथ बदलने में मदद करता है। इसलिए एक अच्छी किताब पढ़ें (शुरू करने के लिए एक जगह के लिए हमारे वर्चुअल बुक क्लब की जाँच करें), अपने दर्पण पर प्रेरणादायक उद्धरण पोस्ट करें, या संगीत सुनें जो आपको अच्छा महसूस कराता है , यह पंप-अप गैंगस्टर रैप या सुखदायक ध्वनिक क्रोनिंग हो। उस छोटी आवाज़ को बाहर निकाल दें जो कहती है कि आप उसकी अनुपस्थिति को शब्दों और लय के साथ नहीं भर सकते हैं जो आपको आगे बढ़ाते हैं, जो आपको बताते हैं कि आप अद्भुत और सक्षम और सुंदर हैं और आप जो भी बनना चाहते हैं।

2. विक्षेप को बंद करें (यदि केवल एक घंटे के लिए)

कॉलेज के मेरे वरिष्ठ वर्ष, मेरे प्रोफेसरों में से एक ने हमें 24 घंटे का मीडिया उपवास करने के लिए कहा: कोई सेल फोन, इंटरनेट, ईमेल, पत्रिकाएं, समाचार पत्र, कुछ भी नहीं (हालांकि किताबें ठीक थीं)। डिस्कनेक्ट करने की कोशिश करें, भले ही यह सिर्फ दोपहर के लिए हो, अपने ऑफ़लाइन व्यक्तित्व के साथ फिर से कनेक्ट करने के लिए। वास्तव में क्लाउड के एक के बजाय आपके सामने दुनिया के लिए मौजूद और चौकस रहें। एक सहायक मित्र के साथ मिलें और अपने जीवन के बारे में अधिक गहराई से बात करें जिससे आप एक ट्वीट या स्थिति अद्यतन में कब्जा कर सकते हैं। कुकीज को बेकिंग, जैसे वर्कआउट करना और अपने शरीर की मजबूती के बारे में कुछ नया करना या किसी खूबसूरत चीज़ को क्राफ्ट करना।

3. कुछ लो

हममें से कुछ को दूसरों की तुलना में अकेले समय की आवश्यकता होती है। यदि आपकी नौकरी आपको एक ग्राहक से दूसरे व्यक्ति के लिए रोकती है और आप अपना सारा समय अपने दोस्तों और परिवार के साथ बिताने के लिए छोड़ देते हैं, तो क्या आपको उस प्रतिबिंब समय की आवश्यकता है जो आपको चाहिए? एक पत्रिका पकड़ो और अपने बेडरूम में खुद को लॉक करें या अपनी कार में कूदें और तब तक ड्राइव करें जब तक कि आप दिन के अव्यवस्था के अपने सिर को साफ नहीं कर लेते। एक बार जब आप फिर से अपनी त्वचा में आराम कर लेते हैं, तो आप अपने जीवन में सभी लोगों के लिए और-और खुद के लिए भी मौजूद रह सकेंगे।

4. जो आपने किया है उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपने क्या किया है

मुझे पता है कि हमने आपको बताया था कि आप अपना रिज्यूम नहीं हैं, और यह सच है कि कोई भी एक कागज़ की शीट आपके सभी आयामों पर कब्जा नहीं कर सकती है। लेकिन कभी-कभी आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपकी उपलब्धियाँ वास्तव में कितनी शांत हैं। क्या आपने स्नातक किया था? अपने विभाग के सम्मान समाज के सदस्य बनें? क्या आपने एक सामुदायिक सेवा परियोजना का नेतृत्व किया या एक बहुत बढ़िया लेख लिखा?

उन उपलब्धियों के बारे में सोचें और उन्होंने आपको कितना खुश और सफल बनाया। यदि आप केवल उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जो आपने नहीं की हैं, तो आप उन सभी शानदार और अद्वितीय चीज़ों के बजाय जो आपने किए हैं । उन पर बनाएँ।

इन सबसे ऊपर, खुद पर इतना कठोर मत बनो। आप सही दिशा में बढ़ रहे हैं, यह जानने के लिए आपको 100 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दुनिया का चक्कर नहीं लगाना पड़ेगा। कभी-कभी आपको यह याद रखने के लिए बस एक पल की आवश्यकता होती है कि आपको क्या खुशी मिलती है और पहली बार में आपके जीवन में क्या मोड़ लाया है।