अपनी नौकरी में जलने के बिना कड़ी मेहनत कैसे करें - म्यूज

आपको अब तक का सबसे अच्छा गिग मिला है और आप पूरी ताकत लगा रहे हैं। आप अपने संगठन में काम करने वाले और आने वाले लोगों में से एक के रूप में काम करने और होने की भावना से प्यार करते हैं - और आप शीर्ष पर जाना चाहते हैं।

एक उच्च प्रदर्शन करने वाले उच्च-प्राप्तकर्ता के रूप में, आप सोच सकते हैं कि आप टीम में किसी और की तुलना में अधिक काम कर रहे हैं, और अधिक काम कर रहे हैं और अच्छी तरह से अधिक मूल्यवान हैं।

लेकिन इसका एक स्याह पक्ष है। एक उच्च उपलब्धि के रूप में, आप burnout का शिकार होने के लिए तैयार हैं। जब आप अविश्वसनीय रूप से भावुक होते हैं कि आप क्या करते हैं, तो आप आसानी से उस लंबे समय को भूल सकते हैं, बिना रुके काम करते हैं, और अतिरिक्त कार्यों के लिए हां कहने से अल्पावधि में आपके करियर को बढ़ावा मिल सकता है। लेकिन लंबे समय में, यह आपको एक लौ सर्पिल में भेज सकता है।

आप देख भी नहीं सकते कि बर्नआउट आ रहा है; जब आप शारीरिक और भावनात्मक थकावट के लिए अपने आप को ड्राइव करते हैं, तो यह आपके ऊपर बहुत ही रेंगता है।

इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है- सफलता के लिए अपनी प्रतिबद्धता का त्याग किए बिना? जब आपका सितारा बढ़ रहा हो, तब कुछ सक्रिय उपाय करें, और जब आप शीर्ष पर पहुंचेंगे, तो आपके पास कैरियर की सर्वोत्तम प्रथाओं का एक बड़ा सेट होगा जो आपको जहाँ भी जाना है वहाँ ले जाएगा।

अपने प्राथमिकताएँ क्रिस्टल स्पष्ट रखें

मेरे ग्राहक, जेसन, शीर्ष प्रतिभा थे - इस बारे में कोई सवाल नहीं था। वह वित्त उद्योग में एक उभरता हुआ खाता प्रबंधक था। वह कई घंटे लगा रहा था, और उसके ग्राहकों ने उसकी समीक्षा की।

हालांकि, कई बार उन्हें यकीन नहीं था कि किस मुद्दे पर उनका ध्यान जाना चाहिए या क्यों। उसने स्पष्ट रूप से निर्धारित लक्ष्य नहीं लिए थे और यह निश्चित नहीं था कि उसका प्रदर्शन कैसे मापा जाएगा। अपनी नौकरी में दिशा की भावना के बिना, वह सीधे burnout की ओर जा रहा था।

अस्पष्ट लक्ष्य बर्नआउट के सबसे शक्तिशाली ड्राइवरों में से एक हैं। स्पष्ट लक्ष्यों के बिना, आप प्राथमिकताएँ निर्धारित नहीं कर सकते, और प्राथमिकताओं के बिना, आप अपनी क्षमता के अनुसार अपना काम नहीं कर सकते। इसके बजाय, आप अपनी ऊर्जा को कई, समय लेने वाले कार्यों में फैलाएंगे। आपको उपलब्धि और संतुष्टि की भावना की कमी होगी, जो अनिवार्य रूप से आपको थकावट की ओर ले जाएगा।

जैसे-जैसे आपका सितारा बढ़ रहा है, डिलीवर किए जाने वाले परिणामों और परिणामों के बारे में स्पष्ट हो जाएँ और आप कैसे मापेंगे। फिर, हर दिन उन प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करें।
ऐसा करने का एक सरल तरीका? सीरियल के उद्यमी ग्रांट कार्डोन हर दिन सबसे पहले अपने लक्ष्यों को लिखते हैं - जो उन्हें उन पर केंद्रित रहने में मदद करता है।

फिट हो

जब लीना डनहम का चरित्र हाल ही में लड़कियों के नवीनतम सत्र में चलना शुरू हुआ, तो उन्होंने व्यायाम के दुष्प्रभावों को नोट किया। "यह गधे के बारे में नहीं है, " उसने कहा। "यह मस्तिष्क के बारे में है।"

और ओह यार, क्या वह सही है। पढ़ाई कैरियर की सफलता के लिए एक एम्पलीफायर के रूप में फिटनेस का विस्तार करना जारी रखती है। व्यायाम आपको अधिक सहनशक्ति और मस्तिष्क शक्ति प्रदान करता है, आपको तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है, और एक सकारात्मक आत्म-छवि को बढ़ावा देता है - ये सभी आपके करियर लक्ष्यों को ईंधन से दूर रखने में मदद करते हैं।

अपने प्रेरणा को जानें

बिजनेस आइकन और हार्वर्ड के प्रोफेसर क्लेटन क्रिस्टेंसन ने प्रेरणा को "आपके अंदर एक इंजन के रूप में परिभाषित किया है जो आपको सफल महसूस करने और संगठन को सफल बनाने में मदद करने के लिए काम करते रहने के लिए प्रेरित करता है।" यह आपको इसे मोटे और पतले के माध्यम से रखने का कारण बनता है। ”

जब आप अपने काम से मिलने वाले अर्थ और संतुष्टि के बारे में सोचते हैं, तो सीखने, बढ़ने, और एक महान टीम का हिस्सा होने पर ध्यान केंद्रित करें। वे आपके काम के गुण हैं जो आपको इनाम की भावना के साथ खिलाएंगे।

बाहरी प्रेरणा पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना - जैसे कि तनख्वाह बढ़ाना, या पदोन्नति करना - जैसा कि आपके इनाम का एकमात्र अर्थ आपको जला देगा।

अपना ट्रेडमार्क रूटीन बनाएं

आप जानते हैं कि मार्क जुकरबर्ग हर दिन एक ग्रे टी-शर्ट कैसे पहनते हैं? वह ऐसा इसलिए करता है ताकि उसे कपड़ों के फैसलों पर ऊर्जा खर्च न करनी पड़े और इसके बजाय उसे अधिक महत्वपूर्ण मामलों पर खर्च करना पड़े। "वर्क यूनिफॉर्म" पहनने की उनकी दिनचर्या उन्हें अधिक कुशल और उत्पादक बनाती है।

तैराकी में 22 ओलंपिक पदक के मालिक माइकल फेल्प्स प्रत्येक सुबह स्ट्रेचिंग, वार्म-अप स्विम्स के सेट से शुरू करते हैं, और अभ्यास करते हैं जो उन्हें शारीरिक रूप से तेज रखते हैं।

दिनचर्या आदतों की एक श्रृंखला है, जो सभी छोटे निर्णय लेने (और कभी-कभी वेफ़्लिंग) को कम करती है जो आपकी ऊर्जा को कम करती है।

कितनी बार आपके पास उस तर्क के साथ अपने आप के बारे में है कि क्या एक ठंडे सर्दियों की सुबह काम पर जाना है? एक दिनचर्या के साथ, आप बस जानते हैं कि आप जाने वाले हैं। यह एक प्रतिबद्धता है जिसे आप बनाते हैं और उसका पालन करते हैं।

ठीक है, इसलिए आपको हर दिन एक जैसे कपड़े पहनने की जरूरत नहीं है। लेकिन मान लीजिए कि आपका कैरियर उत्कृष्टता रूटीन आपके तीन सबसे कठिन कामों को सुबह में करना है। और आप हर एक दिन ऐसा करते हैं। बारिश हो या धूप। कोई तर्क नहीं। आप किसी भी ऊर्जा को बर्बाद करने और कैरियर की थकान को दूर किए बिना, सफलता की राह पर होंगे।

अपने समय के बारे में स्मार्ट निर्णय लें

हम सब वहाँ रहे हैं: यह 10:30 बजे है और आप इनबॉक्स से स्क्रॉल कर रहे हैं। आप एक मुद्दे के बारे में एक संदेश पढ़ते हैं, आपका दिमाग दौड़ना शुरू कर देता है, और कुछ ही मिनटों में, आप पूर्ण विकसित कार्य मोड में आ जाते हैं।

हमारी uber- जुड़े दुनिया में हमेशा "ऑन" रहना आसान है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दिन और रात के सभी घंटों में ईमेल, टेक्स्ट या स्नैपचैट को लौटाना अपना समय बिताने का एक अच्छा तरीका है। जब आप सभी घंटे काम करते हैं, तो आपको ऐसा लगेगा कि आप कभी भी काम करना बंद नहीं करेंगे।

संभावना है कि बहुत सारे काम उच्च मूल्य नहीं हैं। और अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप उच्च मूल्य का काम कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से जल जाएंगे।

कार्यालय से अपने उपकरणों की जांच करना अच्छा है, लेकिन इसके बारे में जानबूझकर रहें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें कि आप 8:30 बजे ईमेल की जाँच करेंगे, और उसके बाद केवल सबसे महत्वपूर्ण संदेशों का जवाब देंगे और 9 बजे तक लॉग ऑफ करेंगे। फिर आपको रात के सभी घंटों तक ईमेल में डुबोकर रखने का लालच नहीं दिया जाएगा। याद रखें, सभी काम महत्वपूर्ण काम नहीं हैं।

आप जिस नौकरी से प्यार करते हैं, उसमें खो जाना आसान है। लेकिन जब आप अपने काम से प्यार करते हैं, तब भी बहुत अच्छी चीज बहुत अच्छी होती है। अपने लक्ष्यों, अपने स्वास्थ्य और आपके द्वारा किए गए निर्णयों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लेजर पर रहने के लिए अभी शुरुआत करें। आपका करियर, आपका बॉस और आपका अपना शरीर आपको धन्यवाद देगा।