कुछ महीने पहले जब मैंने कार्यदिवस के बीच में काम करने का फैसला किया, मैं दोनों को देखना चाहता था कि यह कैसे तार्किक रूप से काम करता है, साथ ही साथ यह मेरी उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है। मैंने पाया, कि आश्चर्यजनक रूप से, लंचटाइम चलाने या योगा क्लास का सकारात्मक प्रभाव पड़ा, जिससे मुझे सुस्त और प्रेरित महसूस हुआ, बजाय सुस्त और जैसे मुझे दोपहर के शेष घंटों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक बड़े कप कॉफी की आवश्यकता थी।
लेकिन, वास्तव में, सामान्य रूप से काम करने से पहले, काम के दौरान, या उसके बाद मुझे अपने खेल पर बनाए रखता है। और, जितना व्यायाम के लाभों पर लिखा गया है, उतना चौंकाने वाला सारांश नहीं है। हम अपने शरीर के लिए व्यायाम करते हैं, हाँ - लेकिन हम इसे अपने दिमाग के लिए भी करते हैं।
क्वार्ट्ज में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में यह दावा किया गया है कि, विशेष रूप से, जहां तक मस्तिष्क का संबंध है, स्मृति में व्यायाम करते हैं। नीदरलैंड के एक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 72 लोगों के एक समूह को लिया और उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया। सभी प्रतिभागियों को 90 छवि संघों को याद करने के लिए बनाया गया था। सीखने के सत्र के बाद, पहले समूह ने 35 मिनट के लिए उच्च तीव्रता पर अभ्यास किया। जब उन्हें वर्क आउट किया गया, तो उन्होंने प्रकृति वृत्तचित्र देखे। दूसरे समूह के स्वयंसेवकों ने रिवर्स ऑर्डर में यह किया: उन्होंने फिल्में देखीं फिर काम किया और तीसरे समूह ने सिर्फ फिल्में देखीं। दो दिनों के बाद, 72 प्रतिभागियों को यह देखने के लिए परीक्षण किया गया था कि क्या वे पहले से याद किए गए छवि संघों को याद कर सकते हैं। केवल दूसरा समूह - जो वृत्तचित्रों को देखता था और फिर व्यायाम करता था - बेहतर स्मृति प्रदर्शन दिखाता था।
शोधकर्ताओं ने इस बात पर कोई निष्कर्ष नहीं निकाला है कि ऐसा क्यों है, क्योंकि अब वे इसे मस्तिष्क में रसायनों से जोड़ रहे हैं जो हमारी यादों को बनाने में मदद करते हैं। जब हम बाहर काम करते हैं, तो इन रसायनों (डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन) का उत्पादन किया जाता है, और जाहिर है, वे कुछ नया सीखने के बाद थोड़ी देर में उत्पादन होने पर स्मृति के साथ मदद करने में सबसे अच्छा काम करते हैं।
मान लीजिए कि आप इसे परीक्षण के लिए रखना चाहते हैं। अगली बार जब आप एक नई प्रक्रिया या काम पर एक नया कौशल सीखते हैं, तो क्या होगा यदि आपने शारीरिक रूप से सक्रिय होने से पहले कुछ घंटे इंतजार किया? मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि दोपहर 2 बजे, आप प्रोग्रामिंग कोड पर जाने के लिए अपने बॉस के साथ बैठते हैं और दोपहर 3 बजे तक आप अपने डेस्क पर फिल्में देखते हैं, जब तक कि कार्यालय छोड़ने का समय नहीं हो जाता है, जिस समय आप जिम जाते हैं। लेकिन क्या होगा, अगर कुछ गहन सीखने के बाद, आप कुछ नासमझ, अधिक थकाऊ कामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और फिर एक कसरत से निपटते हैं?
क्या यह आपके कंप्यूटर को अगले दिन चालू करने के लिए अच्छा नहीं होगा और देखें कि आपने उस दिन से कितना याद किया है जो आपने पहले सीखा था? क्योंकि क्या होगा अगर यह ब्रेन हैक वास्तव में आपके लिए काम करता है? और स्पष्ट रूप से, यहां तक कि हमारे बीच में भी जो हमारी यादों को बहुत अच्छा मानते हैं, शायद अभी भी कुछ तीखेपन का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, जब आप अपने दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं, अपने पैरों में मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, और अपने पेट को टोन करते हैं, तो उस व्यक्ति में भी क्यों न बदल दें जो कभी भी कुछ भी नहीं भूलता है?
