काम से एक दोस्त की मौत का सामना कैसे करें - म्यूज

एक शनिवार को मैं अपने सामने वाले दरवाजे पर टहल रहा था जब मेरा फोन बजा। यह मेरे बॉस का फेसबुक मैसेंजर नोटिफिकेशन था। यह अजीब है, मैंने सोचा। यह इस तरह से सुनने के लिए पूरी तरह से मानक से बाहर नहीं था, क्योंकि मैंने दूरस्थ रूप से काम किया था, लेकिन सप्ताहांत पर नहीं।

नोट में कहा गया था कि उसे कुछ मिनटों के लिए जाने दें। एक डूबता हुआ एहसास। क्या मैंने कुछ गलत किया था? मैंने उसे वापस लिखा और एक सीट ले ली। मुझे खुशी है कि मैंने ऐसा किया, क्योंकि उसका अगला संदेश चौंकाने वाला था: मेरे सहकर्मी की नींद में ही मृत्यु हो गई थी और कुछ दिनों तक उसकी किसी ने नहीं सुनी थी।

चूँकि हम दोनों ने दूर से काम किया था, हम कभी भी व्यक्ति से नहीं मिले थे। और हमारी आभासी बैठकों में उसके कुछ सुझावों ने मुझे पागल कर दिया- जीमेल से आउटलुक में स्विच करना? फिर भी, क्या हम दूसरे दिन ऑनलाइन बात नहीं कर रहे थे?

खबर ने मुझे चौकन्ना कर दिया, और आने वाले हफ्तों में, उसकी अनुपस्थिति ने मुझे वर्कफ़्लो में विशिष्ट परिवर्तनों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावित किया। जाहिर है, यह असामान्य नहीं है।

कैलिफोर्निया के लॉन्ग बीच स्थित एक मनोचिकित्सक, जेन लेओंग कहते हैं, "किसी सहकर्मी की मृत्यु आपको उन तरीकों से प्रभावित कर सकती है जिनकी आप अपेक्षा नहीं करते थे, भले ही आप इस विशेष सहकर्मी के साथ करीबी नहीं थे।"

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता कैसा था, एक मौत आपको और आपके कार्यस्थल में दूसरों को प्रभावित करेगी। आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सामना करने के तरीके हैं।

अपनी प्रतिक्रिया स्वीकार करें

कैलिफोर्निया के सैन जुआन कैपिस्ट्रानो में एक शादी और परिवार चिकित्सक, एरिका कर्टिस कहते हैं, "दुख विभिन्न चरणों में आता है और अलग-अलग समय में विभिन्न तरीकों से दिखाई देता है और कोई गलत तरीका नहीं है।"

कभी-कभी मृत्यु भी एक बड़ी प्रतिक्रिया का कारण बनेगी, भले ही आप करीबी न हों। "हमारा मस्तिष्क संघों से दूर काम करता है, इसलिए जब हमारा नुकसान होता है, तो यह हमारे जीवन में अनुभव किए गए अन्य नुकसानों को स्वचालित रूप से ट्रिगर करने वाला है और उन भावनाओं को भी सामने लाता है, " वह बताती हैं।

अन्य बार, दूसरों की बड़ी प्रतिक्रियाओं का अनुभव करने से आपको ऐसा महसूस होगा कि आप पर्याप्त परेशान नहीं हैं।

कर्टिस का कहना है कि तुलना करने के बजाय, स्वीकार करें कि "यह अभी मुझे कैसा लग रहा है, " और दूसरों को सुनने की कोशिश न करें जो न्याय करते हैं।

पहल करो

निक्की डेक्ले एक आर्थोपेडिक कार्यालय में काम कर रही थी जब उसे खबर मिली कि उसके एक सहकर्मी की सिर पर टक्कर में मौत हो गई है। एक दिन पहले, उन्होंने कंपनी क्रिसमस पार्टी में गुप्त सांता उपहारों की अदला-बदली की, और वे काम के बाहर भी दोस्त थे।

"यह वास्तव में काम पर वापस जाने के लिए कठिन था, " डीक्ले ने कहा। "मुझे हर दिन अपने दोस्त को देखने की आदत थी, लेकिन मैंने देखा कि वह जैकेट थी जो उसने अपनी कुर्सी के पीछे पहनी थी।"

हालांकि कार्यालय ने किसी भी स्मारक कार्यक्रम या गतिविधियों का आयोजन नहीं किया था, डेक्ले और उनके अन्य सहयोगियों के एक जोड़े ने अपने दिवंगत सह-कार्यकर्ता के पति और बेटे की जांच करने के लिए अस्पताल गए थे, जिन्हें दुर्घटना से चोटें आई थीं। वे बाद में एक साथ अंतिम संस्कार में शामिल हुए।

सह-कार्यकर्ता की मृत्यु के बाद, एक कार्यस्थल इसे स्वीकार करने के लिए तत्काल कदम नहीं उठा सकता है। यदि आप कुछ करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं या सोचते हैं कि यह आपके सहकर्मियों के लिए मददगार होगा, तो कर्टिस आपके प्रत्यक्ष पर्यवेक्षक के पास जाने की सलाह देते हैं और पूछते हैं कि क्या आपके लिए कुछ व्यवस्थित करना ठीक होगा। एक विचार लाएं जो कार्यदिवस के लिए बहुत ही विघटनकारी नहीं है, लेकिन कर्मचारियों को इसमें शामिल होने का अवसर देता है।

"एक खाली डेस्क भारी लग सकता है, " कर्टिस कहते हैं। लेकिन लोगों के लिए लिखने में मदद करने के लिए स्मृति पत्रिका को छोड़ने के रूप में सरल कुछ करना मदद कर सकता है। सहकर्मी के दिवंगत सहकर्मी के परिवार से संबंध के आधार पर, यह यादों से भरा होने के बाद उनके साथ पुस्तक को पास करना उचित हो सकता है।

मॉर्गन आयरिश-जॉर्ज के सहकर्मी एक कार दुर्घटना में एक छुट्टी के लिए मार्ग में मारे गए थे। उसके मालिक ने मौत के बारे में बात करने के लिए सभी को इकट्ठा किया, आयरिश-जॉर्ज कहते हैं, लेकिन कई सहयोगियों ने शुरुआती बातचीत के बाद हर किसी को सामना करने में मदद करने के लिए पहल की।

"एक कर्मचारी ने एक चिकित्सा कुत्ते को हमारे कार्यालयों और भवन के माध्यम से चलने के लिए एक पालतू और एक मुस्कान रखने की व्यवस्था की, " वह कहती है। "एक अन्य ने एक शोक काउंसलर को समन्वित किया, जो इसे पसंद करने वालों के लिए एक सत्र के लिए उपलब्ध कराया जाएगा।"

जहाँ भी आप इसे पा सकते हैं समर्थन की तलाश करें

कार्यस्थल की संस्कृति के आधार पर, आप काम पर समर्थन प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। यदि प्रबंधन कार्यालय में स्मारक गतिविधियों के लिए खुला नहीं है, तो काम के बाद सभा का आयोजन एक अन्य विकल्प है।

यह सहकर्मियों के लिए "अपने स्तर पर कुछ बनाने" का अवसर है, कर्टिस कहते हैं, अपने सहकर्मी को याद करने के लिए एक साथ आना। यह औपचारिक होना जरूरी नहीं है - यहां तक ​​कि एक रेस्तरां में बैठक करना या एक पेय या कॉफी को हड़पना जहां हर कोई चैट करना फायदेमंद हो सकता है।

और अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है और इसे कार्यालय या अपने सहयोगियों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो कर्टिस दोस्तों के साथ समय बिताने की सलाह देते हैं, अपने प्रियजनों या अपने दुःख के बाहर दूसरों से जुड़ा महसूस करने के लिए एक पालतू जानवर भी।

खुद के लिए दयालु रहें

कर्टिस का कहना है कि खुद की देखभाल करना बहुत जरूरी है। स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना अच्छे विकल्प हैं, लेकिन जब आप तड़प रहे हों तो यह कठिन हो सकता है।

वह कहती हैं, "आप खुद को इस पर नहीं हरा सकते।" "इसके बजाय छोटी चीज़ों की तलाश करें, आत्म-देखभाल के छोटे क्षण।" यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आपकी कॉफी की गंध पर ध्यान देना और ध्यान केंद्रित करना या सुबह तक पहुंचना और किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना जो आप के बारे में सोच रहा हो, आपकी मदद कर सकता है।

"आम तौर पर शोक में, काम पर जाना एक विकर्षण है, " लेओंग कहते हैं। लेकिन "जब मरने वाला व्यक्ति आपका सहकर्मी होता है, तो जरूरी नहीं कि वह आपको इससे दूर ले जाए।" इसके अलावा, वह आगे कहती हैं, "शोक के हिस्से में धूमिल-नेतृत्व और विचलित होना और उत्पादकता को प्रभावित करना शामिल है।"

यदि आपको लगता है कि आप थकान के रूप में इसे दूर करने के बजाय अपने डेस्क पर विचलित हैं, तो पहचानें कि आप दुखी हो सकते हैं। और अपनी भावनाओं के लिए जगह बनाओ, कर्टिस कहते हैं।

"भावनाएं मजबूत और बड़ी हो जाती हैं क्योंकि वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि उन्हें सुना या स्वीकार किया जा रहा है।" वह डूडलिंग की सिफारिश करता है या कंटेनर की कल्पना करता है और आपकी भावनाओं को वहां जाने के लिए कहता है, लॉक नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन जब तक वे नहीं हो सकते तब तक प्रतीक्षा करें। कार्यदिवस के बाहर संसाधित किया गया।

इन अभ्यासों से परे, आप दुःख-संबंधित कार्यक्रमों या सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं जो मानव संसाधन के माध्यम से कुछ कार्यस्थलों की पेशकश करते हैं, और आप थेरेपी की तलाश कर सकते हैं। यदि कार्यस्थल एक ट्रिगर बन रहा है, तो कर्टिस आपके प्रबंधक के साथ फ्लेक्स टाइम सेट करने के बारे में बात करने या यह देखने की सिफारिश करता है कि क्या आप कहीं भी कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक का समय ले सकते हैं।

पता है कि यह समय लेता है

10 से अधिक साल पहले, जब जेन गिएन्ग्रेगोरियो खुदरा क्षेत्र में काम कर रहा था, तो एक सहकर्मी एक सप्ताह के अंत में डूब गया।

"वह युवा और स्मार्ट था और वह बस डूब गया, " जियांग्गोरियो कहता है। "यह बहुत घटिया था। हम सब तबाह हो गए। "मैं अभी भी इसके बारे में सोचता हूं।"

एक सहकर्मी का नुकसान हमेशा आपके विचारों में होगा, और घटना के 20 साल बाद शुरू हो सकता है। लेओंग कहते हैं, "कोई जल्दी ठीक नहीं है"। "आपको हमेशा पता चलेगा कि यह हुआ है और व्यक्ति हमेशा चला जाएगा।"

धैर्य रखें और जब वे आते हैं तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए खुद को जगह दें।

मेरे सहकर्मी की मृत्यु के बाद, हम में से बाकी लोगों ने काम करना जारी रखा, लेकिन कंपनी ने अस्थायी रूप से किसी भी नए कार्यों पर विराम लगा दिया। हमने अपने सहकर्मी के परिवार को एक पुष्प व्यवस्था भेजी, और मैंने अंततः उसकी कुछ जिम्मेदारियों को संभाल लिया। उसे हमारे ट्रेलो और मंडे बोर्ड्स से हटाना अजीब था, और मैंने उसे एक-दो बार ईमेल भेजने की कोशिश करते हुए पकड़ा।

लेकिन जब मैं अभी भी लगभग एक साल बाद उसके बारे में सोचता हूँ - और मुझे यकीन है कि मैं अकेला नहीं हूँ - हम एक नए सामान्य तक पहुँचने में कामयाब रहे हैं।