यह लंबे समय से सुझाव दिया गया है कि किशोरों के स्कूली दिनों को बाद में किशोरों की वास्तविक शरीर घड़ी के आधार पर शुरू किया जाना चाहिए। वास्तव में, सुबह 8 बजे, जब अधिकांश स्कूल शुरू होते हैं, तब भी बहुत जल्दी होता है। पॉल केली, इस विषय पर अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक, किशोर में नींद की कमी से डरता है और कहता है कि हमें अपने शरीर की सर्कैडियन लय पर बेहतर ध्यान देने की आवश्यकता है।
और फिर भी, जबकि केली का शोध वयस्कों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, क्या हम सभी को अपने शरीर की आंतरिक घड़ी के बारे में अधिक जानकारी नहीं होनी चाहिए, जो हमें यह समझने में मदद करती है कि जब हम सबसे अधिक जागते हैं, और इसलिए जब हमारे पास एकाग्रता की सबसे बड़ी मात्रा होती है? इस बिंदु पर, हम में से कौन नहीं जानता कि क्या हम एक रात के उल्लू या एक शुरुआती पक्षी हैं?
इस करीबी और व्यक्तिगत ज्ञान के बावजूद, चाहे हम जल्दी उठना पसंद करते हैं या देर से सोना आम तौर पर हमारे दैनिक कार्यक्रम पर कोई असर नहीं पड़ता है। दुर्भाग्य से। यदि आप सुबह अपने बॉस को ईमेल कर सकते हैं तो अपना हाथ उठाएँ और उन्हें बताएं कि आप 8:30 से 5 के बजाय 11 से 7:30 तक काम करेंगे।
बिजनेस इनसाइडर द्वारा हाल ही में खोजे जाने की खबर कि आपकी वरीयता वास्तव में आपके डीएनए में लिखी गई है, संभावित रूप से एक प्रमुख कार्यस्थल गेम-चेंजर हो सकती है।
एक उपभोक्ता आनुवांशिकी कंपनी, 23andme ने 90, 000 लोगों के जीनोम का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि 15 जीन नाइट उल्लू या प्रारंभिक पक्षी वरीयता के साथ जुड़े हुए हैं। अध्ययन के निष्कर्ष दिलचस्प और अनुमानित हैं: पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं सुबह लोगों की रिपोर्ट करती हैं, और 60 से अधिक लोगों को 30 से कम उम्र के लोगों की पसंद करना अधिक पसंद होता है। इसके अलावा, न्यू हैम्पशायर की तुलना में न्यूयॉर्क में रात के उल्लू अधिक हैं।
जीन विश्लेषण से पता चला है कि अध्ययन किए गए जीनों में से सात को सर्कैडियन लय में उनकी भूमिका के कारण सुबह के व्यक्ति होने से जोड़ा जा सकता है। कुछ जीन ऐसे भी पाए गए, जो हमारी आँखों के सेंसिंग (और स्वीकार?) प्रकाश में एक भूमिका निभाते हैं। एक शुरुआती रिसर के रूप में, मैंने वास्तव में कभी नहीं समझा है कि कुछ लोग अनुभव करते हैं जब वे सुबह की पहली चीज को उजागर करते हैं। लेकिन मैं इसे प्राप्त करना शुरू कर रहा हूं: यह आनुवांशिकी के बारे में है।
और यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखता है। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, जिसका मालिक नियमित रूप से सुबह 8 बजे बैठक बुलाता है, जिसे आप समय पर पहुंचने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह सिर्फ इसलिए नहीं हो सकता है कि आप देर से बिस्तर पर गए या अपने अलार्म के माध्यम से सोए, बल्कि इसलिए कि आपके शरीर के सर्कैडियन लय नहीं करते हैं क्या आप सुबह 7 बजे जागते हैं हां, एक शुरुआती रिसर के रूप में, मैं हर रात 10 बजे डॉट पर जाने के लिए तैयार हो सकता हूं, लेकिन अगर आप एक रात के उल्लू हैं, तो उस समय सो जाना शायद अजीब लगता है; यदि आप 11 साल की उम्र में बदल सकते हैं तो आप भाग्यशाली होंगे। हम देर से उठने वाले होने के कारण अतीत की तरह महसूस करते हैं कि वे बहुत बेहतर होंगे यदि केवल वे सुबह के लोग होने का शिकार होंगे।
वास्तव में, मुझे लगता है कि हम अब पर्याप्त जानते हैं कि यह फ्लेक्स घंटे के लिए और भी कठिन धक्का देने का समय है। यहां तक कि अगर आप उन लोगों को बुरा नहीं मानते हैं, जो शुरू में शुरू करते हैं, तो क्या आपका जीवन आसान नहीं होगा यदि आपके सभी सहकर्मी अपने चरम समय पर काम करने में सक्षम थे? रचनात्मकता की कल्पना करो, नवाचार, हर किसी की कुशलता से जाग्रत और अपनी घड़ी पर निर्माण!
मुझे लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि चीजों की भव्य योजना में, यह वास्तव में मायने नहीं रखता कि आप कितने समय में पहुंचते हैं यदि आप घंटों काम कर रहे हैं। तो, मैं एक बार फिर पूछूंगा: क्या फ्लेक्स आवर्स का भविष्य हर जगह पहले से ही मिल सकता है?
