कृतज्ञता की बात करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छा है, इसलिए सिद्धांत रूप में, अपनी दिनचर्या में इसे रखना एक बड़ी आदत है। लेकिन अगर हम ईमानदार हो रहे हैं, जब इसे व्यवहार में लाने की बात आती है, तो ऐसा करना आसान है।
जब भी मेरी प्लेट पर बहुत काम होता है, मुझे अत्यधिक तनाव महसूस होता है। और जब तक मैं जानबूझकर सकारात्मक चीजों की तलाश नहीं करता हूं - जिन तरीकों से मैं अपनी नौकरी को सार्थक पाता हूं, मुझे दोस्तों और परिवार से जो प्यार और समर्थन मिलता है, और इसी तरह-मैं यह सब करना शुरू कर देता हूं। यह कहना नहीं है कि मैंने अतीत में उन दैनिक आभार पत्रिकाओं को आजमाया नहीं है। लगातार रहना मुश्किल है।
आभार दर्ज करें, जो ऐप आपके लिए जीवन में चल रही अच्छी चीजों के बारे में अधिक आभारी और सकारात्मक होना आसान बनाता है। और, यदि आप अपरिष्कृत या असंगत विचारों के प्रकाशन के बारे में चिंता करने का प्रकार हैं, तो चिंता न करें। आपकी पोस्ट और जानकारी सभी निजी हैं।
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: लाइफहैकर में क्रिस्टिन वोंग के अनुसार, ऐप आपको प्रत्येक सुबह टेक्स्ट करेगा, और "आप किसी भी चीज़ के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं।" अपने उत्तरों के माध्यम से छाँटने की जगह और यहाँ तक कि टिप्पणियाँ भी छोड़ दें।
सबसे अच्छा हिस्सा यह ऑप्ट-इन है। इसका मतलब है, यदि आप उस पल में विशेष रूप से आभारी महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह ठीक है। एक बार जब आप इसके लिए तैयार हो जाते हैं, हालांकि, आपकी ऑनलाइन पत्रिका अभी भी तैयार होगी और आपके लिए इंतजार कर रही होगी - या तो आपको उन चीजों की याद दिलाने के लिए, जिन्हें आप अतीत में सराहना कर चुके हैं, या कुछ अच्छा होने पर फिर से अपडेट होने के लिए। यह आपको हर दिन ऐसा करने के लिए याद दिलाता है यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जिसे याद दिलाने की आवश्यकता है, लेकिन अगर इसे मजबूर महसूस किया जाए तो कुछ भी रिकॉर्ड करने का कोई दबाव नहीं है।
शायद यह मेरे पसंदीदा भत्तों में से एक है - कि यह एक अपराध-मुक्त आभार प्रणाली है। और अगर तुम मेरे जैसे कुछ भी हो, तो यह किसी भी अन्य पत्रिका या नोट लेने वाले ऐप की तुलना में प्रबंधन करने के लिए आसान होगा। पेन और पेपर पर कुछ शुरू करने के दौरान मुझे हमेशा परेशानी होती है कि मैं आमतौर पर कुछ दिनों के बाद प्रक्रिया में भाप खो देता हूं। मैं विचारों से बाहर निकलता हूं, दोहरावदार हो जाता हूं, या असंतुष्ट महसूस करता हूं क्योंकि मुझे तुरंत नहीं पता कि क्या कहना है (हाँ, जैसे कि मेरा जीवन इतना कठिन है।)
सौभाग्य से, कृतज्ञता पर लोग कुछ सलाह भी देते हैं कि जब आप शब्दों के लिए नुकसान पर होते हैं तो क्या करें: “जो आप के लिए आभारी हैं उसके बारे में कम सोचने की कोशिश करें और सवाल को कुछ इस तरह से नकारें जैसे कि are आज आप किसके लिए आभारी हैं? ? ' या 'एक भोजन क्या है जो आप आज के लिए आभारी हैं?' अधिक विशिष्ट होने से यह आसान हो जाएगा। यह विचार जीवन में छोटी-छोटी चीजों के बारे में अधिक जागरूक होना है जो आपको आनंदित करती हैं। ”
जब बड़े चित्र तनाव आपको कम कर रहे हैं, तो यह समझ में आता है कि आपको विवरण में कुछ हल मिल जाएगा। इसे आज़माने के लिए उत्सुक हैं? यहां इसकी जांच कीजिए।
