कुछ साल पहले, मेरा काम में एक करीबी दोस्त था। लेकिन जितना मैंने उसे व्यक्तिगत रूप से पसंद किया, वह उसके करियर की जिम्मेदारी लेने वाला नहीं था। इसके बजाय, वह लगातार मैनेजर ड्रामा के बारे में शिकायत करती रहती ("उसने संरचना बदल दी, इसलिए मुझे इस साल अपना बोनस नहीं मिला!") और सह-कर्मियों को साजिश रचने ("चीजें ग्राहक के साथ बुरी तरह से चली गईं, और अब वे कोशिश कर रहे हैं" इसे मुझ पर डालने के लिए! ”) - इस बात का थोड़ा भी उल्लेख किए बिना कि उसने कैसे भूमिका निभाई थी या इसे बेहतर बनाने की कोशिश कर रही थी।
लेकिन जैसा कि स्पष्ट है कि उसकी नकारात्मकता मेरे लिए थी, मुझे नहीं लगता कि वह इस उद्देश्य से कमतर होने की कोशिश कर रही थी - वह बस एक "पीड़ित मानसिकता" कहलाने का शिकार हो गई।
आप देखते हैं, जब आप पीड़ित क्षेत्र में होते हैं, तो आप विश्वास करते हैं कि आपके जीवन में सब कुछ दूसरों के द्वारा नियंत्रित किया जाता है: आपके बॉस ने आपको एक लागत दी, आपके सहयोगी ने आपकी रिपोर्ट को तोड़फोड़ किया - आपको तस्वीर मिल गई।
समस्या यह है, जब आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि आपके करियर में सब कुछ किसी और के कार्यों का परिणाम है, तो आप आमतौर पर यह नहीं मानते हैं कि पदभार ग्रहण करना और बदलाव करना आपका काम है। (सोचो: आप लगातार अपनी नौकरी के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन आप एक नए की तलाश नहीं करेंगे, या आपको लगता है कि आपका बॉस एक झटका है, लेकिन आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कभी भी बातचीत शुरू नहीं करते हैं।) इसलिए, आप वहीं रहें जहां आप हैं। -स्टॉक, मर्डेड, एंड मिसरेबल।
अगर आपको लगता है कि आपके पास इस तरह से सोचने की प्रवृत्ति हो सकती है (संकेत: हर कोई करता है, एक बिंदु पर या किसी अन्य पर), यहां उन हानिकारक विचारों को पहचानने, आपकी परिस्थितियों के लिए कुछ जिम्मेदारी लेने और अपने कैरियर को बदलने के लिए मेरी पांच-चरणीय योजना है। बेहतर।
1. अपने पीड़ित व्यवहार पर ध्यान दें
यहाँ एक चुनौती है: अगले दो हफ्तों के लिए, आप कितनी बार "पीड़ित" विचार को मौखिक रूप से सत्यापित करते हैं - क्या यह कार्य इतना अनुचित है? "या" मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? " एक पत्रिका या नोटपैड में। इन नोटों को संपादित या विश्लेषण न करें - आप जो कहते हैं, उस पर नज़र रखें और आप इसे कितनी बार कहते हैं।
दो सप्ताह के बाद, इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि इस प्रकार की सोच आपके व्यवहार को कितनी बार प्रभावित करती है। प्रति दिन अपने नोट्स के लिए पैटर्न देखें (उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आपको लगता है कि "मुझे क्यों?" प्रति दिन कई बार, या आप देखते हैं कि आप अपने विभाग के निदेशक पर बहुत अधिक दोष लगाते हैं)। आखिरकार, बदलाव लाने का पहला कदम आपके शुरुआती बिंदु को समझ रहा है।
2. सकारात्मक सोचें
एक बार जब आप स्पष्ट रूप से पहचान लेते हैं कि आप पीड़ित की तरह कितनी बार सोचते हैं और किन तरीकों से यह आपके व्यवहार को प्रभावित करता है, तो देखें कि क्या आप उन प्रतिक्रियाओं को बदलने वाले विचारों को बदल सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब आप यह कहने में असमर्थ महसूस करते हैं, "यह काम इतना अनुचित है - मुझे नहीं पता कि इसे कैसे करना है या कहां से शुरू करना है" विचार को रोकें - और इसके बारे में अधिक सकारात्मक रोशनी में सोचें: "मैं हूं सुनिश्चित नहीं है कि यह असाइनमेंट कैसे किया जाए, लेकिन शायद एक अच्छा कारण है जिसे मैंने इसके लिए चुना है। "
यह देखने के द्वारा कि क्या आप एक रजत अस्तर पा सकते हैं, आपको कार्रवाई करने की बजाय अधिक सशक्त होना होगा, बजाय इसके कि आप पीड़ित के साथ खड़े होकर खेल सकें।
3. अपनी कार्रवाई बदलें
आपका अगला कदम उन तरीकों की तलाश करना है जिन पर आप काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका प्रबंधक आपको एक असाइनमेंट देता है जिसे आपको पूरा करने का कोई विचार नहीं है। इससे पहले, आप मान सकते हैं कि वह आपको दंडित कर रहा था। लेकिन अब जब आपने अपने विचारों को पुनर्निर्देशित कर लिया है, तो आप उचित कार्रवाई कर सकते हैं और अपने प्रबंधक के साथ स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं: “जॉन, क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपने मुझे यह कार्य क्यों सौंपा? मुझे यह करने में खुशी हो रही है, लेकिन मैंने ऐसा पहले कभी नहीं किया है और यह वास्तव में मेरी ताकत के भीतर नहीं है। ”
इस वार्तालाप के साथ, आप स्थिति के सभी तथ्यों को प्राप्त कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, शायद आपके बॉस के पास मिलने के लिए एक तंग समय सीमा है और जानता है कि वह आप पर भरोसा कर सकता है, या शायद वह आपको एक नया कौशल सेट विकसित करना शुरू कर सकता है), बजाय आप अपने मन में मनगढ़ंत कहानियाँ गढ़ रहे थे (उदाहरण के लिए, "उसे पता नहीं है कि मैं क्या अच्छा हूँ!" या "वह मेरे लिए बाहर है!")। और फिर, निराश होने के बजाय, आप एक उत्पादक तरीके से आगे बढ़ सकते हैं: “समझाने के लिए धन्यवाद, जॉन। अब जब मैं समझ गया हूं, तो मैं इसे जल्द से जल्द पूरा करने की पूरी कोशिश करूंगा ताकि आप अपनी समय सीमा पूरी कर सकें। ''
4. प्रोएक्टिव हो
जैसे-जैसे आप दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करना सीखते हैं, आपको यह भी पता चलेगा कि इसी रणनीति का उपयोग व्यापक, अधिक दीर्घकालिक मुद्दों के लिए किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका कार्यभार पिछले कुछ महीनों में बहुत बड़ा हो गया है क्योंकि आपके विभाग के कई लोगों को छोड़ दिया गया है और कोई प्रतिस्थापन काम पर नहीं रखा गया है। पीड़ित की सोच में पड़ने और अपने अपमानजनक घंटों और गैर-पहचाने गए प्रयासों के बारे में शिकायत करने के बजाय, अपने बॉस के साथ एक बातचीत डिज़ाइन करें जो आपको एक समाधान प्राप्त करने में मदद कर सकता है: "सिंथिया, मैं कुछ अतिरिक्त असाइनमेंट ले रहा हूं क्योंकि यह एक जोड़ी खो गई है। लोग इस साल की शुरुआत में - लेकिन मेरा कार्यभार अब उस बिंदु पर है जहां मैं चिंतित हूं कि मैं समय सीमा को याद करना शुरू कर सकता हूं। मैं आपके साथ बैठना और मेरे द्वारा की जा रही हर चीज की समीक्षा करना चाहता हूं, इसलिए मुझे इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो सकता है कि मेरी प्राथमिकताएं क्या होनी चाहिए। ”
जब तक आप बोलते हैं और आपको जो चाहिए, उसके लिए पूछते हैं, यह संभावना नहीं है कि स्थिति, बड़ी या छोटी, बदलने वाली है। लेकिन अगर आप इसे (और कूटनीतिक रूप से) निश्चित रूप से अपनाते हैं, तो आपको और आपके प्रबंधक या सहकर्मियों को किसी मुद्दे पर काम करने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।
5. आभार पर ध्यान दें
अंतिम नोट के रूप में, पीड़ित मानसिकता पर काबू पाने का एक शानदार तरीका हर हफ्ते कुछ समय ले रहा है उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिन्हें आपको काम के लिए आभारी होना चाहिए: एक वेतन जो आपके बंधक, स्वास्थ्य लाभ का भुगतान करता है जो आपको डॉक्टर से मिलता है, न्यूफ़ाउंड अपने को फिर से शुरू करने के लिए कौशल, अपने सहकर्मियों में महान दोस्त, जो भी हो।
बेहतर अभी तक, कार्यस्थल में उस आभार को साझा करें। अपने सहकर्मियों को बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं, दूसरों की मदद करते हैं और अपने बॉस की तारीफ करते हैं। ये छोटी चीजों की तरह लगते हैं, लेकिन ये अक्सर लंबा रास्ता तय करते हैं। जब आप आभारी होने में व्यस्त हों तो पीड़ित की तरह महसूस करना कठिन है।
जब आप एक पीड़ित मानसिकता से बाहर निकलते हैं, तो आप अपने करियर की बागडोर लेने और अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों की दिशा में काम कर सकते हैं। मैं वादा करता हूं कि आप व्यक्तिगत सशक्तिकरण की एक नई भावना महसूस करेंगे, और आप इस बीच सम्मान हासिल करेंगे। कोशिश करो!
