आपने प्रतिज्ञा ली है और विदेश में उस नौकरी (या ग्रेड कार्यक्रम) को स्वीकार किया है - बधाई! आगे के अवसरों के बारे में आपका उत्साह और नए जीवन में गोता लगाने की आपकी उत्सुकता आपके संक्रमण को कम कर देगी और चीजों को रोमांचक बनाए रखेगा - थोड़ी देर के लिए।
लेकिन ऐसा क्या होता है कि पहले दिन आप अपने नए देश में होमसाइक, निराश, या पूरी तरह से डूब जाते हैं?
यह संस्कृति झटका है, और यह सामान्य है। विदेश में होने के नाते "खरगोश छेद में उतरना" महसूस कर सकते हैं, जैसा कि ट्रैवल ब्लॉगर और अंग्रेजी शिक्षक कैसेंड्रा गैम्बिल कहते हैं। “खेल के नियम बदल गए हैं। एक पत्र मेल करना, उपज खरीदना, और अन्य साधारण से प्रतीत होने वाले सरल कार्य अचानक घर पर आने वाले संदेशों के लिए चारा बन जाते हैं, जिसके बाद विस्मयादिबोधक चिह्नों की एक स्ट्रिंग होती है।
कल्चर शॉक हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है। जीवन के पूरी तरह से नए तरीके से संक्रमण कभी-कभी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है: अवसाद, अपने आप को अलग करने का आग्रह, आपकी मेजबान संस्कृति के साथ जलन, या सोने में परेशानी। लेकिन अच्छी खबर यह है, यह हमेशा के लिए नहीं चलेगी - इसमें समय, धैर्य और आशावाद की एक अच्छी खुराक लगती है। "कहीं न कहीं नयापन हमेशा अनुभवों का एक मिश्रित बैग होगा, " फ्रीलांस लेखक जेनेल टोर्किंगटन कहते हैं, जो इंडियाना, बैंकॉक और मैड्रिड के रूप में अलग-अलग जगहों पर रहते थे। "लेकिन मुझे लगता है कि आप उन लोगों के संदर्भ में चयनात्मक हो सकते हैं, जो आपके दृष्टिकोण को रंग देते हैं।"
यदि आप अपनी नई संस्कृति में महसूस कर रहे हैं (या, वास्तव में, किसी भी बड़े संक्रमण के दौरान!), तो यहां उन नकारात्मक भावनाओं को नेविगेट करने और उनका मुकाबला करने के तरीके के बारे में हमारी सलाह है:
खुद को स्पेस दें
आप अपने द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों को संसाधित करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से - अपने आप को कुछ स्थान की आवश्यकता होने जा रहे हैं। आप इसे कैसे पूरा करेंगे यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहां हैं। यदि आप किसी महानगरीय शहर में चले गए हैं, तो इसे अपना बना लें! एक नए पड़ोस का पता लगाने, एक स्वागत योग्य कैफे में रुकने, या स्थानीय मनोरंजन की जांच करने के लिए दोपहर का समय अपने लिए निकालें। यदि आप अधिक दूरस्थ स्थान पर रह रहे हैं, तो अपनी पत्रिका या ब्लॉग के साथ कुछ अकेले समय आपको चीजों को सोचने का समय दे सकते हैं। (दोस्तों और परिवार के साथ घर वापस आकर आपकी कहानियाँ सुनेंगे)
और एक दोस्त के साथ नई जगहों की खोज करना हमेशा मज़ेदार होता है, एकल यात्रा करना आपको उन अवसरों तक खोल सकता है जो आपको एक समूह में चलते समय नहीं मिलेंगे। अगर कुछ ऐसा है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन कोई भी आपको नहीं जानता है कि आप में शामिल होने के लिए खेल है - बस अपने आप से जाओ! मैं एक अश्वारोही उत्साही हूं, इसलिए, पिछले साल मैड्रिड में रहते हुए, मैंने शहर से बाहर निकलने और रॉयल अकादमी ऑफ इक्वेस्ट्रियन आर्ट्स के आंदालुसिया में जाने के लिए एक सप्ताहांत लिया। दौरे पर, मैं कोलंबिया के एक छात्र से मिला, जिसने सप्ताहांत के अधिकांश दिन मेरे साथ शहर की खोज में बिताए और गर्मियों के किस्से के साथ मुझे पुर्तगाल में बुल फाइटिंग के घोड़ों की सवारी करने में बिताया। अगर मैं एक समूह से घिरा होता, तो मुझे शक होता कि हम भी मिल चुके होते।
सम्मिलित हो जाओ (और सामाजिक जाओ)
यदि आप सभी काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, और आप जिस संस्कृति में चले गए हैं, उसमें जीवन का अनुभव करने के लिए कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो आप पहली बार विदेश जाने के कुछ सबसे रोमांचक कारणों को याद कर रहे हैं। अपने नए पड़ोस में अपने जुनून को आगे बढ़ाने का एक तरीका खोजें - एक डांस क्लास लें, स्थानीय भाषा के अपने ज्ञान को परिपूर्ण करें, एक सामुदायिक खेल टीम में शामिल हों, स्थानीय व्यंजनों को पकाना सीखें। दुनिया भर में एक बड़ा कदम नई रुचियों का पता लगाने का सही समय है।
एक्स्ट्रा करिक्यूल्स में शामिल होना भी नए दोस्त बनाने के लिए एक शानदार तरीका है, दोनों स्थानीय और साथी विदेशियों (जो समझेंगे कि आप घर आने या अन्य यात्रा कुंठाओं का सामना करते समय कहां से आ रहे हैं)। अक्सर वार्तालापों का आदान-प्रदान करने की कोशिश करें, जिसे अक्सर किताबों की दुकानों, कैफे और बार द्वारा होस्ट किया जाता है - आप नए लोगों से मिलेंगे, यात्रा टिप्स साझा करेंगे और अपनी नई भाषा का भी अभ्यास करेंगे।
अपनी वापसी के लिए तैयार करें
हैरानी की बात है, जब आप घर लौटते हैं, तो जब आप छोड़ते हैं तो आप उथल-पुथल और "झटका" का अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोग, जैसे कि टॉर्किंगटन, नए स्थानों पर जाने के लिए निरंतर रूप से संस्कृति के इस विपरीत रूप से बचते हैं। लेकिन अगर घर वापस आना आपकी योजना का हिस्सा है, तो ध्यान रखें कि जब आप वापस आएंगे, तब तक आप बदल चुके होंगे। विदेश में आपके अनुभव ने आपके दृष्टिकोण को बदल दिया होगा, कभी-कभी उन तरीकों से भी जिन्हें आप पहले महसूस नहीं करते हैं। टॉर्किंगटन बताते हैं, '' जो कुछ समय से आप दूर हैं, उसमें बदलाव की उम्मीद न करें। “आपकी पुरानी जगह अब स्नूली के रूप में फिट नहीं होगी। यह एक अच्छी बात है।"
आप उन मित्रों और परिवार से दूर महसूस कर सकते हैं, जो आपके अनुभवों में केवल थोड़ी सी दिलचस्पी दिखाते हैं - या पूछने पर हानि हो सकती है, "तो स्पेन (या थाईलैंड या दुबई) कैसा था?" एक ही बातचीत में तीन महीने या पूरे साल का सारांश दें, जिसकी वे अपेक्षा करते हैं। और एक बाहरी बाजार या बुटीक ग्रॉसर्स में खरीदारी के महीनों के बाद, आप पा सकते हैं अपने आप को आलू के चिप्स से भरे पूरे गलियारे के रूप में सरल रूप में कुछ से अभिभूत। बस धैर्य रखें, और यह जान लें कि आपके पुराने घर में वापस संक्रमण होने में आपको समय लगेगा।
जब आप समायोजित कर रहे हों, तो देश से बाहर रहने के दौरान आपने जो सीखा, उसे भुनाने के तरीकों की तलाश करें। हो सकता है कि अप्रवासियों को अंग्रेजी सिखाने या अपने दोस्तों के साथ अपने नए पसंदीदा खाद्य पदार्थों को साझा करने के लिए यह स्वेच्छा से हो। विदेश में आपके अनुभव अब आप का हिस्सा हैं, इसलिए आप उन यादों को जीवित रखने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करें।
