मैं एक पूर्णतावादी हूं।
वे कहते हैं कि वसूली के लिए पहला कदम आपको स्वीकार करना है कि आपको एक समस्या है। दुर्भाग्य से, कई लोग इस विशेषता को गर्व के स्रोत के रूप में देखते हैं, न कि एक गंभीर विपत्ति के रूप में। लेकिन हममें से जो वास्तव में पूर्णतावाद से पीड़ित हैं, उनके लिए यह एक भारी अस्वास्थ्यकर जुनून बन सकता है।
परफेक्शनिज्म के साथ मेरा व्यक्तिगत अनुभव उस जरूरत-से-बेहतरीन-हर चीज के जटिल से पैदा हुआ। कॉलेज में मैं एक डिवीजन I का छात्र-एथलीट था, अंशकालिक नानी, मेरी टोली में सक्रिय सदस्य और कॉलेज चर्च समूह - अपने प्रेमी के साथ एक लंबी दूरी की रिश्ते को बनाए रखते हुए, जो जल्द ही मेरा पति बन जाता था।
प्रत्येक दिन एक व्यक्तिगत प्रतियोगिता थी। एक अजीब तरीके से मैं खुशी और संतुलित महसूस करता था जब मैं अपनी सभी दैनिक प्रतिबद्धताओं को कुशलता से पूरा कर सकता था। अगर कभी मेरे कार्यक्रम में कोई अंतर होता, तो मैं तुरंत इसे कुछ उत्पादक के साथ भर देता।
कॉलेज के लगभग एक साल बाद और अपने पेशेवर करियर की शुरुआत में, मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त से शादी की। शादी लंबे समय से मेरे दिमाग में थी, और मैंने इस बात की कल्पना की थी कि गाँठ बांधने के बाद जीवन कैसा होगा। विशिष्ट होने के लिए, मैंने आदर्श पत्नी के रूप में अपनी एक तस्वीर बनाई थी।
मेरे लिए, इसका मतलब एक प्राचीन घर को बनाए रखना था, हर दिन पूरी लगन से काम करना, लगातार खरोंच से सुंदर भोजन तैयार करना, आसानी और अनुग्रह के साथ, और मेरे पति के साथ बहुत अधिक समय बिताना। प्रेरणा के लिए, मैंने मार्था स्टीवर्ट लिविंग की उत्सुकता से सदस्यता ली और कई असाधारण कुकबुक खरीदी। मैं हमेशा 100% प्रयास करके जीवन में उत्कृष्ट प्रदर्शन करूँगा; घरेलू क्षेत्र कोई भिन्न क्यों होगा?
मेरे भीतर के मार्था को चैनल करने से मेरी डॉस की सूची में एक और शीर्षक जुड़ गया: घरेलू देवी। हमारी शादी के पहले तीन महीनों के लिए मैंने खुद को एक दैनिक प्री-वर्कआउट और पेशेवर क्षेत्र में एक पूरा दिन फेंक दिया, और अपना शेष दिन घर पर-सफाई, आयोजन और विस्तृत भोजन पकाने में बिताया।
जब तक मैं वहाँ गया था तब तक शायद ही कोई समय या ऊर्जा अपने लिए बची थी - या मेरे पति। सबसे पहले, मैंने खुद की आलोचना की और कड़ी मेहनत करने और बेहतर संगठित और अधिक शानदार बनने का संकल्प लिया।
आदर्श पत्नी बनने की मेरी मूल योजना इस बात को समझने में चूक गई। जिस "परिपूर्ण" जीवन की मैंने कल्पना की थी वह पूरी तरह से अवास्तविक और अप्रभावी था। मैंने पाया कि मैं हर दिन के अंत में पूरी तरह से जल गया था, उन चीजों पर नाराजगी जताई थी जो एक बार इतना आनंद प्रदान करती थीं। अपराधी: पूर्णतावाद पर काबू पाने।
अपने जीवन को पुनर्संतुलित करने के प्रयास में, मैंने अपने लिए प्रति दिन कम से कम एक घंटा लेने का संकल्प लिया। मैंने छोटी चीजों के साथ शुरुआत की, जो एक बड़ा इनाम था: एक टहलने, घर पर स्पा उपचार या एक प्रेमिका के साथ कॉफी लेना। लेकिन जिस गतिविधि ने मुझे सबसे अधिक रिचार्जिंग ऊर्जा प्रदान की वह योग थी। मैं वास्तव में एक सफल अभ्यास के लिए आवश्यक फोकस और मानसिक शक्ति की सराहना कर सकता हूं।
सबसे पहले मैंने खुद को लगातार तुलना के लिए कमरे के चारों ओर देखा - या तो चुपचाप अपने आप को सबसे अच्छा रूप देने के लिए बधाई दी या अपनी व्यक्तिगत सीमाओं पर खुद का पीछा किया। जब तक एक प्रशिक्षक ने विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण मुद्रा के दौरान कुछ कहा, जिसने मेरे परिप्रेक्ष्य को पूरी तरह से बदल दिया: "जब तक आप अपने आप को केवल उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं जब आप अपने आप को केवल उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं जो आप करने में सक्षम हैं।" दूसरों को आपकी व्यक्तिगत यात्रा से विचलित न होने दें। "
इस धारणा ने मुझे ईंटों के एक टन की तरह मारा। लक्ष्य को एक एकल कार्य सप्ताह में सबसे अधिक प्राप्त की गई ट्रॉफी को जीतना नहीं होना चाहिए, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखते हुए इसे सफलतापूर्वक प्राप्त करना है। मेरे लिए, अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और अपने पति के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के लिए समय निकालना सबसे महत्वपूर्ण था।
केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करने से कि मैं क्या करने में सक्षम था और मुझे क्या अच्छा लगा, क्या मैं सही मायने में पूर्णता पाने में सक्षम था। यहाँ, मेरी पाँच शीर्ष युक्तियाँ:
1. मुझे पहला
दुर्भाग्य से आठ घंटे (या अधिक) कार्यदिवस आम तौर पर गैर-परक्राम्य होता है, इसलिए अन्य आठ घंटे जो आपको जागने की आवश्यकता होती है। आवश्यकताओं और बारीकियों के बीच अंतर करने में सक्षम होना एक बहुत बड़ा गेम-परिवर्तक था।
2. धोखा
मेरे एक पुराने साथी ने एक बार मुझसे कहा, "अगर तुम धोखा नहीं दे रहे हो, तो तुम कोशिश नहीं कर रहे हो।" कार्य-सप्ताह के अस्तित्व के दायरे में, यह अधिक सटीक नहीं हो सकता है। मैंने ऐसी छोटी-छोटी चीटियाँ खोजीं, जिन्होंने मुझे समय, ऊर्जा और तनाव से बचाया। मेरी पसंदीदा चूचियों में से एक मेरी शानदार धीमी कुकर है। काम से पहले एक पॉट में सामग्री का एक गुच्छा फेंकने, और एक गर्म भोजन के लिए घर पहुंचने से बेहतर क्या हो सकता है कि इसे तैयार करने में घंटों लग गए? स्वर्ग।
3. अधिकतम संसाधन
एक पूर्णतावादी के रूप में मेरा सबसे बड़ा संघर्ष मदद मांग रहा था। न केवल मैंने इसे हार की निशानी के रूप में देखा, बल्कि इससे मुझे इस बात पर भी नियंत्रण की आवश्यकता हुई कि जिस तरह से चीजें हुई हैं, उस पर नियंत्रण करना चाहिए। तनाव का एक बड़ा स्रोत केवल मेरी सबसे बड़ी संपत्ति-मेरे पति की मदद पाने में विफलता थी। मुझे अपना दृष्टिकोण बदलना था और अपनी शादी को टीमवर्क की एक संस्था के रूप में देखना था, व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं।
घर पर मेरे पति की मदद करने की क्षमता को खारिज करने का कारण मोटे तौर पर इस तथ्य के कारण था कि उन्होंने ठीक उसी तरह से काम नहीं किया जैसा मैंने किया था। मेरा झुकाव अपनी विशिष्टताओं से थोड़ा अलग होने की संभावना को खत्म करने के बजाय उठा हुआ बोझ को गले लगाने के लिए था। न केवल मेरे पति मदद के लिए उत्सुक थे, बल्कि उन्होंने मेरा काम का बोझ आधा कर दिया- और घर पर टीम बनाकर हमें करीब लाया।
4. लक्सरीएट द वीकेंड
शनिवार और रविवार अब मेरी अपनी निजी शरणस्थली हैं। उन दिनों मैं खुद को उन चीजों में अधिक गहराई से डुबकी लगाने की अनुमति देता हूं जो मैं अपने भीतर की घरेलू देवी के बारे में प्यार करता हूं। मुझे किसान बाजार के फूलों के एक अविश्वसनीय केंद्र के साथ एक भव्य टेबल सेट पर पूरी तरह से तैयार भोजन में बहुत संतुष्टि मिलती है। काम के सप्ताह के दौरान, इस तरह का सावधानीपूर्वक उपक्रम अवास्तविक है। लेकिन सप्ताहांत की विलासिता के रूप में पुरानी कार्यदिवस की जरूरतों को देखकर, मैं इन परियोजनाओं के आनंद को बहाल करने में सक्षम था।
5. वसूली
क्या मैं पूर्णतावाद से पूरी तरह से ठीक हो गया हूं? बिलकुल नहीं। हर समय सब कुछ करने में सक्षम नहीं होने के लिए वाद्य अंतर खुद को क्षमा कर रहा है। अपनी जरूरतों और क्षमताओं पर एक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करने से अपराधबोध का बोझ उठा है जो कभी मुझे परेशान कर रहा था। परिणाम एक खुश, स्वस्थ और कहीं अधिक कार्यात्मक है।
