एडीएचडी, महिलाएं और काम: यह कैसा है और सामना करने के तरीके

जब वह 16 साल की थी तो रेनी ने कुछ नोटिस करना शुरू किया।

"ऐसा क्यों था कि मैं स्मार्ट था - लेकिन मैं ग्रेड को नहीं खींच सकता था? मैं हमेशा समझती थी कि मुझे क्या करना चाहिए था, लेकिन जब मैंने कुछ बनाने की कोशिश की, तो वह कभी इस तरह से सामने नहीं आई। मैंने इसे कभी खत्म नहीं किया। मैं पहले प्रयास के बाद जल गया था। ”

इस तथ्य के बावजूद कि रेनी ने अपने वरिष्ठ वर्ष में "लगातार पीछे और कुछ हद तक खो दिया" महसूस किया, उसके सैट औसत से ऊपर थे और उसने यूसीएलए में एक आने वाले नए व्यक्ति के रूप में एक स्थान हासिल किया।

लेकिन घर से 500 मील दूर (और उसकी माँ के उच्च संगठित परिवार), कॉलेज रेनी के लिए "कुल बेडलाम" था। “मैंने शुरू किया- मैंने कॉलेज में शून्य आत्म-नियंत्रण किया था। आप जो चाहें कर सकते हैं, आपको कक्षा में जाने की जरूरत नहीं है … यह एक आपदा थी क्योंकि मेरे पास कोई संरचना नहीं थी, "वह याद करती हैं। रेनी के कॉलेज रोलर कोस्टर की सवारी उतनी ही कम थी जितनी अराजक थी - वह 19 वर्ष की सभी कक्षाओं से हट गई, अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हुई।

और, हालांकि रेनी अपने छात्रों के लिए इस कठिन मार्ग की सिफारिश नहीं करेगा (वह अब एक दशक से अधिक समय के लिए 6 वीं कक्षा में पढ़ाया जाता है), वह महसूस करती है कि एक किशोर माँ बनने ने उसे तब के अनजाने एडीएचडी के साथ सामना करने के लिए आवश्यक संरचना दी।

“मैंने सीखा कि कैसे काम करना है - जब आपके पास कोई बच्चा होता है तो आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं होता है। मुझे नहीं पता कि अगर मैं नहीं होता तो क्या होता, ”वह कहती हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, रेनी ने अपने जीवन के काम को एडीएचडी के साथ बच्चों को पढ़ाने के लिए समर्पित कर दिया है - उम्मीद है कि वे जल्दी मदद करेंगे ताकि बाद के जीवन संघर्ष से बच सकें।

महिलाओं को रेनी पसंद है

रेनी की कहानी के बारे में सबसे अनसुलझी बात यह नहीं है कि उसका एडीएचडी एक बच्चे के रूप में अनजाने में चला गया था - यह है कि एडीएचडी अक्सर लड़कियों में अनजाने में होता है। वास्तव में, वर्तमान निदान दर हर 1 लड़की के लिए 2.5 लड़के हैं।

पता चला, एडीएचडी स्कूल-उम्र की लड़कियों के लिए रडार के नीचे फिसल सकता है, क्योंकि वे अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में कम विद्रोही और खुश करने के लिए अधिक उत्सुक हो सकते हैं। इसके अलावा, एडीएचडी के साथ एक लड़की स्कूल में "छुपाने" या उसकी अति सक्रियता (या फिर बैठने में असमर्थता) या असावधानी (अक्सर दिवास्वप्न के रूप में लेबल) के लिए अधिक कठिन काम कर सकती है। और, लड़कियों में आमतौर पर लड़कों की तुलना में शैक्षणिक रूप से सफल होने के लिए अधिक पूर्णता और प्रेरणा होती है।

कुछ युवा महिलाओं के लिए, रेनी की तरह, दरारें तब तक दिखना शुरू नहीं होती हैं जब तक कि वे अपने उच्च विद्यालय के स्नातक गाउन को दान नहीं करते हैं या अपना खुद का व्यवसाय कार्ड प्राप्त नहीं करते हैं - अक्सर ऐसी स्थितियों में जहां वे समस्या को हल करने, प्राथमिकता देने और आगे की योजना बनाने के कार्यों से अभिभूत होते हैं। ।

इसलिए, आज, मैं एक महिला के कामकाजी जीवन में एडीएचडी की तरह दिखना चाहती थी। और, आप में से जो लोग इस कहानी को परिचित मानते हैं, उनके लिए, मैं सही तरह की मदद (स्वयं के लिए, सहकर्मी, या मित्र) को खोजने का तरीका बताता हूँ।

एडीएचडी के 1, 2 और 3

इसे सरल बनाने के लिए, तीन प्रकार के एडीएचडी हैं। पहला हाइपरएक्टिव / इम्पल्सिव है - जो स्टिरियोटाइपिक है, एक सेकेण्ड के लिए ज्यादा-से-ज्यादा, स्क्विमिंग, रनिंग, टॉक-आउट-ऑफ-टर्न टाइप नहीं कर सकता है। दूसरा प्रकार असावधान है - जो किसी के विचलित करने वाले, जो अक्सर भुलक्कड़ है, और जो विस्तार से ध्यान नहीं देता या सुनता प्रतीत होता है, द्वारा परिभाषित किया गया है। तीसरा प्रकार पहले दो का कॉम्बो है- और इसका सबसे अधिक निदान किया जाता है।

लक्षण वयस्कों और बच्चों में काफी समान हैं - लेकिन उम्र के साथ कुछ हद तक "परिपक्व" होते हैं। डॉ। पेट्रीसिया क्विन, एक विकास बाल रोग विशेषज्ञ और एडीएचडी विशेषज्ञ कहते हैं, "सक्रियता बेहतर हो जाती है।" "यह एक आंतरिक बेचैनी बन जाता है - लोग निश्चित रूप से शांत बैठ सकते हैं, लेकिन वे अपने पैर को झकझोर सकते हैं या हाइपर-वर्बल बन सकते हैं। वे बहुत बात करते हैं और रोक नहीं सकते। ”

आवेग के संबंध में, जिसे डॉ। क्विन ने "बिना सोचे-समझे कार्य करने" के रूप में परिभाषित किया है, -सम्प्टम्स आपकी बाइक को आपकी मम्मी के नए लगाए गए पैंसिस में बदलने से कह सकते हैं, जो मन में आता है (उर्फ, खुले मुंह में डालने वाले पैर) । और स्पेक्ट्रम के दूर के अंत में, वे सेक्स और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ तेजी से जोखिम भरा व्यवहार शामिल कर सकते हैं।

एडीएचडी काम पर जाता है

अब जब हमें परिभाषाएँ मिल गई हैं, तो वास्तव में ADHD "ऑल-आउट-अप" कार्यस्थल में कैसे खेलता है? खैर, यह आपके निदान पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप विचलित हैं, तो आपको समय सीमा पूरी करने में परेशानी हो सकती है (जैसा कि आप अपने छुट्टी के सप्ताहांत को याद करते हुए अपने क्यूबिकल-मेट को ट्यून नहीं कर सकते हैं)। या, यह हो सकता है कि आप लगातार "स्पेस आउट" करें और बैठकों और सम्मेलन कॉल के दौरान प्रासंगिक जानकारी के बड़े हिस्से को खो दें (और कहा जा सकता है कि कॉल करने में 10 मिनट देर हो सकती है - एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर शेड्यूल रखने में परेशानी होती है)।

दूसरी ओर, यदि आप आवेगी हैं, तो आप अपने आप को एक तूफान के रूप में देख सकते हैं, जैसा कि एक व्यय रिपोर्ट के सामने निस्संदेह बैठने के बारे में सोचा गया है - कष्टदायी। या, हो सकता है कि आप टर्न एंड साइडट्रैक टीम मीटिंग्स से बाहर बात करें (या दो घंटे के लंच का विकल्प चुनें, भले ही आप समय के लिए दबाए गए हों)।

और जहां तक ​​विकर्षण या आवेग का संचयी प्रभाव है? यह अक्सर आत्म-मूल्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, लॉस एंजिल्स के मनोचिकित्सक डॉ। सोफी ड्यूरिज़, जो एडीएचडी में विशेषज्ञता रखते हैं। “अगर महिलाएं, वे भ्रमित और उदास हो सकती हैं। अक्सर, वे बहुत रचनात्मक और बहुत गतिशील होते हैं, लेकिन उत्पादक होने और किसी कार्य को पूरा करने में परेशानी होती है या मल्टी-टास्किंग से अभिभूत होते हैं - और महसूस करते हैं कि उनके पास कमियां हैं। "

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और एडीएचडी विशेषज्ञ डॉ। किम केंसिंग्टन कहती हैं कि महिलाओं की सामाजिक अपेक्षाएँ (जो अपने बॉस या परिवार के लिए "संगठनात्मक" भूमिकाओं में अक्सर होती हैं) आत्म-मूल्य की इस कम होती भावना को और गहरा करती हैं। "अगर एक आदमी सुपर गन्दा है और उसका कार्यालय एक आपदा है, तो लोग निर्णय के रूप में नहीं हैं। लेकिन एक महिला के लिए, लोग कह सकते हैं, 'यहां क्या हो रहा है?'

क्या होगा यदि उपरोक्त ध्वनियां मुझे परिचित हैं?

यदि ये लक्षण आपको या आपके किसी दोस्त को सुनाई देते हैं, तो सबसे पहले बात करते हैं, CHADD (चिल्ड्रन एंड एडल्ट्स विद हाइपरएक्टिविटी / अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) या अटेंशन डेफिसिट कंट्रोलर एसोसिएशन (ADDA) जैसी प्रतिष्ठित वेबसाइटों पर थोड़ा शोध। यदि आपको मिली जानकारी प्रतिध्वनित होती है, तो डॉ। केंसिंग्टन कहते हैं कि अगला कदम एक अच्छा नैदानिक ​​कार्य है। प्रति se कोई "परीक्षण" नहीं है, लेकिन एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ एक अच्छा साक्षात्कार आपको सही निदान की ओर ले जा सकता है।

उस बिंदु से, उपचार के लिए विकल्प दवा चिकित्सा का एक संयोजन हो सकता है (उत्तेजक दवाओं को अक्सर लक्षणों को कम करने के लिए निर्धारित किया जाता है) और विभिन्न प्रकार के परामर्श।

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अगला कदम- और पूरी तरह से महत्वपूर्ण है - एक मील के मस्तिष्क को आशीर्वाद के रूप में देखना। डॉ। केंसिंग्टन, जिनके पास एडीएचडी है, का कहना है कि यह उन्हें एक अत्यंत कुशल समस्या हल बनाता है। “मैं उन समस्याओं को हल कर सकता हूं जो दूसरों को नहीं कर सकते क्योंकि गैर-रैखिक। एक ही समय में पूरी जानकारी होती रहती है, इसलिए हम उन डॉट्स को कनेक्ट कर सकते हैं जो अन्य जरूरी नहीं जोड़ सकते हैं। "

इसलिए, यदि आपको त्वरित सोच वाले चॉप्स का यह बेहद रचनात्मक सेट दिया गया है, तो ऐसे माहौल में काम करने पर विचार करें जो आपकी प्रतिभा की सराहना करता हो। पूर्व में, डॉ। क्विन कहती हैं कि वह एडीएचडी को रचनात्मक कला और इंजीनियरिंग व्यवसायों में संपन्न देखती हैं, जहां वे अधिक स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं और आउट-ऑफ-द-बॉक्स विचारों का योगदान कर सकते हैं। “जब मैं एडीएचडी वाले छोटे बच्चों के माता-पिता के साथ बात करता हूं, तो मैं हमेशा कहता हूं, वे वही हैं जो टूथपेस्ट के 32 उपयोग खोजने जा रहे हैं। हम जिस मस्तिष्क के बारे में बात कर रहे हैं, वह बताता है।

लेकिन, क्या होगा अगर मैं अपने ड्रीम जॉब में पहले से ही हूं?

यदि आप पहले से ही ठीक वैसा ही कर रहे हैं जैसा आप चाहते हैं, लेकिन जानते हैं कि कुछ क्षेत्र हैं (जैसे कि रिपोर्ट लेखन या सख्त समय सीमा वाली लंबी अवधि की परियोजनाएँ) जहाँ आप जानते हैं कि आप संघर्ष करते हैं, तो क्विन आपकी ताकत और कमजोरियों का आकलन करने के लिए नीचे बैठने की सलाह देती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक "विचार" व्यक्ति हैं, और आप जानते हैं कि वह क्या है जो आपको एक कंपनी की संपत्ति बनाता है, तो अपने पर्यवेक्षक के पास जाएं और इस तथ्य के बारे में ईमानदार रहें कि आपको समय सीमा को पूरा करने में समस्या है। "वह शायद कॉलेज में किए गए ऑल-नाइट को खींचने के बजाय, हर हफ्ते मिलने और प्रोजेक्ट को शॉर्ट-टर्म गोल में तोड़ने के लिए कहती है, " वह सलाह देती है।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक विचलित प्रकार के हैं और "आप किसी तरह की स्थिति में काम कर रहे हैं, तो अपने पर्यवेक्षक से पूछें कि क्या आप सम्मेलन कक्ष का उपयोग कर सकते हैं। आपको यह घोषित करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास एडीएचडी है - बस कहें, 'मैं एक अच्छा काम करना चाहता हूं, और मैं वहां से बाहर होने वाली सभी गतिविधि से विचलित हूं, ' 'क्विन कहते हैं। केंसिंग्टन भी थोड़ी-सी सहायता मांगने की वकालत करते हैं- उदाहरण के लिए, फोन को हुक से नहीं बजने पर थोड़ा पहले काम शुरू करने का अनुरोध करें, या शनिवार को आएँ जब थोड़ा कम व्याकुलता हो।

और, अंत में, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपने आप को "उन चीजों को करने की अनुमति दें जो बहुत सामान्य रूप से बाहर की ओर नहीं देख सकते हैं, " डॉ। केंसिंग्टन कहते हैं। इसका स्पष्ट उदाहरण? डॉ। केंसिंग्टन के ग्राहक और उनकी प्लास्टिक की तस्वीर फ्रेम:

“मेरे पास एक क्लाइंट था, जिसके पास एक प्लास्टिक पिक्चर फ्रेम था। वह इस समय काम कर रही थी। क्योंकि, जैसे ही फोन बजता है, आपको याद नहीं रहता है कि आप इससे पहले क्या करने की कोशिश कर रहे थे। ”

"मुझे लगता है कि हम मैकगाइवर बिंदु के लिए काफी सरल हो सकते हैं- क्योंकि इतनी सारी चीजें गलत हो गई हैं, कि हमें विकल्प के साथ आना पड़ा है, " केंसिंग्टन बताते हैं। "हम एक अलग तरीके से समस्याओं के आसपास अपना रास्ता बना सकते हैं।"