एक साक्षात्कार में कैसे नर्वस न हों - म्यूज

साक्षात्कार के लिए आमंत्रण प्राप्त करना हमेशा रोमांचक होता है - लेकिन दूसरा कि साक्षात्कार के बाद का आमंत्रण चमक बंद हो जाता है और पूर्व-साक्षात्कार के झटके सेट हो जाते हैं, यह सब वहाँ से कठिन है। आपकी चिंता का निर्माण और निर्माण होता है, और जब तक बैठक घूमती है, तब तक आप सिर्फ नसों की एक गेंद होते हैं। यह मदद नहीं करता है कि पहली छापें बहुत महत्वपूर्ण हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने अगले बड़े साक्षात्कार में एक पसीने से तर और नर्वस गड़बड़ नहीं करते हैं, यहाँ कुछ रणनीतियों को बड़े दिन से पहले आज़माना है।

1. ध्यान और सांस लें

आप शायद ध्यान के लाभों के बारे में सब पढ़ चुके हैं। यदि आपने इसे आज़माया नहीं है, तो अब (आपके साक्षात्कार से पहले) समय होगा। अच्छी खबर यह है, यह एक बड़ा तकिया और बुद्ध की मूर्ति के साथ गंभीर बात नहीं है। इंटरव्यू में जाने से पहले अपने दिमाग को साफ करने और उन क्लैमी हाथों से खुद को छुड़ाने के लिए इस त्वरित और सरल दो मिनट के व्यायाम की थोड़ी कोशिश करें।

2. एक केला खाएं

संगीतकार एक बड़े ऑडिशन या कॉन्सर्ट से पहले हर समय ऐसा करते हैं। माना जाता है कि केले में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ट्रिप्टोफैन, पोटेशियम और बीटा-ब्लॉकर्स के कुछ संयोजन अस्थिर नसों को शांत करते हैं। हालांकि, यह कितना सच है इस पर कुछ बहस है, यहां तक ​​कि एक केला सोचने का प्लेसेबो प्रभाव आपको शांत करेगा, जिससे आपके शरीर को वास्तव में आराम करने में मदद मिलेगी।

3. व्यायाम करें

एक साक्षात्कार से पहले केले खाने का लाभ विवादित हो सकता है, लेकिन थोड़ा एंडोर्फिन रश के लिए व्यायाम करना बहुत अच्छी तरह से स्थापित है। अतिरिक्त जल्दी जागने की कोशिश करें और जिम को मारें, एक योगा क्लास लें, या प्राकृतिक ऊर्जा का एक अतिरिक्त छोटा सा हिस्सा पाने के लिए और अपने सिर को साफ करने के लिए आस-पास दौड़ लगाएं। दो मिनट के लिए ध्यान लगाने की तुलना में यह थोड़ा अधिक प्रयास कर सकता है, लेकिन अगर आप साक्षात्कार के लिए अपने खेल में शीर्ष पर होना चाहते हैं तो यह इसके लायक है।

4. सफलता की कल्पना करें

यह आसान है कि आप अपने इंटरव्यू पर पूरी तरह से बम लगा सकते हैं, लेकिन आप अपने आप को कोई एहसान नहीं कर सकते। आप बेहतर अपने आप को अपने साक्षात्कारकर्ता को आकर्षक दिखाने से बेहतर हैं, सभी सवालों को हल करते हुए, और आपको दरवाजे से बाहर चलने से पहले नौकरी की पेशकश की जा रही है। आपका मस्तिष्क स्वयं को सही साबित करने का पक्षधर है, इसलिए आगे बढ़ें और स्वयं के साथ उदार बनें।

5. एक पावर पोज करें

आपका बेकाबू दिमाग स्पष्ट रूप से एक साक्षात्कार पर काम करने के साथ बहुत कुछ करता है, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, आपके शरीर का इस पर कुछ नियंत्रण भी है। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में प्रोफेसर एमी कड्डी के अनुसार, अपने शरीर को शक्ति या शक्तिहीनता की स्थिति में ले जाना वास्तव में आपके व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है। इसका लाभ उठाने के लिए, अपने साक्षात्कार से पहले दो मिनट के लिए "पावर पोज़" करें (पोज़ के नमूनों के लिए वीडियो देखें)। आप जादुई रूप से अधिक शांत और करिश्माई होंगे।

6. स्माइल लाइक यू मीन इट

बड़े दिन पर खुश होना चाहते हैं? खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें। अपने दम पर नहीं कर सकते? अपने दांतों के बीच एक पेंसिल रखें। पावर पोज़ की तरह, मुस्कुराहट आपके मस्तिष्क को चकरा देती है - शारीरिक कृत्य, भले ही यह मजबूर हो, आपको वास्तव में खुश महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा। जब आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हों तो यह आपके मस्तिष्क से एक छोटा सा पिक-अप है।

7. अभ्यास

यह आपके मस्तिष्क और शरीर से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए सभी महान सलाह है, लेकिन अंत में कुछ भी ट्रम्प अभ्यास नहीं करेगा। जितना अधिक अभ्यास आप साक्षात्कार के सवालों के जवाब दे सकते हैं (इन के साथ शुरू करें) जोर से, असली आत्मविश्वास होने पर आप जितना अधिक आश्वस्त होंगे। कहानी का अंत। निश्चित रूप से सुझावों और ट्रिक्स का पालन करें- यहां तक ​​कि पेशेवर कलाकार भी करते हैं, आखिरकार- लेकिन अपने साक्षात्कार के वास्तविक मांस के लिए उन पर भरोसा करने की गलती न करें। आत्मविश्वास अज्ञानता या अनुभव से आता है। उत्तरार्द्ध से तुम्हारा स्रोत।