नाश्ता, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन, है ना? फिर भी, आप कितनी बार इधर-उधर भाग रहे हैं, सबकुछ एक साथ करने के लिए और समय पर दरवाजे से बाहर निकलने और कुछ उदास खाने के लिए अंत में - अगर कुछ भी हो? हाँ मैं भी। अगर मैं एक पागल की तरह घर के आसपास भाग रहा हूँ मैं एक स्ट्रिंग पनीर या मुट्ठी भर पागल हड़पने कर सकते हैं अगर मैं सबसे अधिक भाग्यशाली हूँ।
इसलिए मैं राजमिस्त्री के जार में नाश्ता पैक करने का विचार पसंद करता हूं। आप दही, फल, अनाज, नट्स-यहां तक कि दलिया या अंडे का एक संयोजन फेंक सकते हैं! - पूरी तरह से रात से पहले, या रविवार की दोपहर को भी, और आप सप्ताह के हर दिन एक आसान, स्वादिष्ट नाश्ता करेंगे।
यहाँ एक आसान, स्वस्थ रेसिपी ट्राई करने के साथ-साथ एक और हड़पने वाले नाश्ते-ए-जार बनाने के लिए छह और आइडियाज़ हैं, जिन्हें आप वास्तव में खाना चाहते हैं। जीत के लिए मेसन जार!
ऑरेंज और मिक्स्ड बेरी चिया सीड पुडिंग
- 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 कप बादाम का दूध (स्वाद या सादा)
- 1/4 कप संतरे का रस (हौसले से निचोड़ें अगर आप फैंसी महसूस कर रहे हैं!)
- 1 चम्मच शहद, एगेव, मेपल सिरप, या अपनी पसंद का स्वीटनर
- 1 छोटी मुट्ठी रसभरी
- 1 छोटी मुट्ठी ब्लूबेरी
- 4-5 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
- 1 छोटे मुट्ठी भर बादाम
चिया सीड्स, बादाम मिल्क और स्वीटनर को एक साथ मिलाएं, और मेसन जार में सब कुछ एक अच्छा शेक दें। रास्पबेरी, ब्लूबेरी, और स्ट्रॉबेरी जोड़ें, मेसन जार को थोड़ा सा भंवर दें, और फिर इसे ढक्कन पर रात भर बैठने के लिए फ्रिज में पॉप करें।
चिया बीज अच्छी तरह से स्थापित हो जाएगा और थोड़ा मोटा हो जाएगा, जिससे मुझे प्यार हो जाएगा। ये तब और बेहतर होते हैं जब आप कुछ अतिरिक्त फल छिड़कते हैं और ऊपर से बादाम डालते हैं!
अधिक नाश्ता विचार
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दलिया के लिए मूड में? ओवरनाइट ओट्स गंभीरता से सरल हैं, और आप एक बार में कुछ दिनों के लायक बना सकते हैं। यदि आप उन्हें थोड़ा बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कुछ बादाम मक्खन और सन या चिया बीज जोड़ें।
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या, स्ट्रॉबेरी पीच स्मूदी के बारे में कैसे? बस इस रात से पहले ब्लिट्ज, उस पर ढक्कन पॉप, और आप इसे दरवाजे से बाहर अपने रास्ते पर ले जा सकते हैं। एक भूसे मत भूलना!
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बेकन और अंडे की तरह लग रहा है? आप कुछ तले हुए अंडे और पकाए गए बेकन को मिला सकते हैं और अगले दिन काम पर आसान मेसी जार को माइक्रोवेव कर सकते हैं - आसान मटर!
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कुछ क्रंच चाहिए? यह घर का बना ग्रेनोला मलाईदार ग्रीक दही के ऊपर बिल्कुल सही होगा। यदि आप इसे रात से पहले बनाने जा रहे हैं, तो बस नीचे की तरफ दही डालना सुनिश्चित करें, एक बाधा बनाने के लिए सूखे फल की एक परत जोड़ें, और शीर्ष पर ग्रेनोला के साथ समाप्त करें।
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मेसन जार पेनकेक्स? हाँ, यह किया जा सकता है! कुछ पैनकेक मिश्रण को मिलाएं, 1/3 मेसन जार भरें, और माइक्रोवेव को बाकी काम करने दें।
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एक बार में सभी पाँच सुबह बाहर दस्तक करना चाहते हैं? ये मेक-अप ब्रेकफास्ट कटोरे रविवार की रात को इकट्ठे किए जा सकते हैं, इसलिए आपको हर सुबह एक एक कर पकड़ना है और इसे ऑफिस में गर्म करना है।
