हर दिन कृतज्ञता दिखाने के 6 आसान तरीके

The power of vulnerability | Brené Brown (जून 2026)

आइए इसका सामना करते हैं: जीवन बिना किसी हिचकिचाहट या धीमा होने के किसी भी संकेत से आगे बढ़ता है। पागलपन में, जीवन में दी गई सभी भयानक चीजों के लिए आभारी होना भूल जाना बहुत अविश्वसनीय है।

लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार उन चीज़ों पर नज़र रखना जो आप के लिए आभारी हैं और प्रशंसा की उन भावनाओं पर काम करना न केवल आपको खुश कर सकता है, बल्कि वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और आपको स्वस्थ रखता है।

हमने छह सुपर आसान तरीकों को एक साथ रखा है जिन्हें आप दैनिक आधार पर आभार दिखा सकते हैं। बस लगातार याद रखें - यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप हर दिन अपनी प्रशंसा और कृतज्ञता दिखाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, न कि केवल तब जब चीजें महान हो रही हैं।

एक आभार पत्रिका रखकर सभी छोटे विवरण याद रखें। थोड़ा आभारी क्षणों का एक संग्रह शुरू करें, और सचमुच अपने जीवन के सभी अच्छे ढेर को देखें। (अधिक से अधिक अच्छे)
अगली बार, ईमेल या टेक्स्ट को छोड़ दें और उस भयानक सहकर्मी को धन्यवाद दें। मौखिक रूप से स्वीकार करके कृतज्ञता व्यक्त करना किसी को वास्तव में अपना दिन बना सकता है (और अपना खुद का मूड भी बढ़ा सकता है!)। (Lifehacker)
खुद के बाद, सार्वजनिक और निजी दोनों में सफाई करें। यदि आप ऑफिस के किचन काउंटर पर दूध या चीनी का एक छोटा सा निशान छोड़ देते हैं, तो उसे पोंछ दें। दयालुता का यह छोटा सा कार्य इस बात का प्रतीक है कि आप अन्य लोगों के स्थान का सम्मान करते हैं और सांप्रदायिक स्थान को भी बनाए रखने के लिए आपके सहकर्मियों के प्रयासों की सराहना करते हैं। (दयालुता फाउंडेशन के यादृच्छिक कार्य)
24 घंटे तक शिकायत न करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह महसूस करना डरावना होगा कि आप समाधान के बजाय शिकायतों पर कितनी जल्दी कूद सकते हैं। अगली बार, एक चिपचिपी स्थिति में अच्छे को खोजने की कोशिश करें। (Unstuck)
यह पुराने स्कूल में लग रहा है, लेकिन आभार दिखाने का एक शानदार तरीका यह है कि आप धन्यवाद कार्ड (हां, हाथ से लिखना) लिखें। इस शारीरिक स्मृति चिन्ह से पता चलता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की सराहना कर रहे हैं जो आपको अपना समय और प्रयास दे रहा है। (उद्यमी)
आपका घर वह है जहाँ आप आराम करने और आराम करने जाते हैं, इसलिए अपने पड़ोस में वापस क्यों न जाएं? कुछ भी नहीं दिखाता है कि आपको वास्तव में मदद करने वाले हाथ की तुलना में अधिक देखभाल है। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास क्या अवसर उपलब्ध हैं? वालंटियर मैच आपने कवर किया है। (आदर्शवादी)