लंबे समय के बाद, नई नौकरियों के लिए खोज करने और आवेदन करने की थका देने वाली यात्रा, आपको बस एक सुनहरे टिकट के साथ पुरस्कृत किया गया है- एक साक्षात्कार।
लेकिन जश्न के एक संक्षिप्त क्षण के बाद, घबराहट में सेट होता है: आपका दिल पहले से ही तेज़ हो रहा है, आपकी हथेलियों को पसीना आ रहा है, और आप सोच रहे हैं: क्या शार्क की तरह प्रबंधकों को काम पर रख रहे हैं - क्या वे डर को सूंघ सकते हैं?
यदि एक काम पर रखने वाले प्रबंधक से बैठने का विचार आपके पेट को मोड़ देता है, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन अपनी नसों को आप का सबसे अच्छा नहीं मिलता इन रणनीतियों में से एक को आज़माएं जो आपको शांत, शांत और एकत्रित महसूस करने में मदद करेगा - या कम से कम आपको इस तरह से दिखाई देगा।
1. बस सांस लें
अपने साक्षात्कारकर्ता द्वारा अभिवादन की प्रतीक्षा करते समय, कुछ क्षणों के लिए कुछ श्वास लें। (हाँ, श्रम में एक गर्भवती महिला की तरह!) ऐसा करने से, आप अपने द्वारा अनुभव की जा रही परेशानी की भावना को पुनः निर्देशित कर सकते हैं (जैसे, घबराहट या डर) और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हों (इस मामले में, आश्चर्यजनक काम जो आप करते हैं 'उतरने की उम्मीद है)। समग्र स्वास्थ्य विशेषज्ञ एंड्रयू वील, एमडी ने साँस लेने के व्यायाम की प्रशंसा करते हुए कहा, "चूंकि साँस लेना एक ऐसी चीज़ है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं, यह मन को शांत और स्पष्ट स्थिति प्राप्त करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है।"
इसे सबसे प्रभावी रूप से करने के लिए, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लें (वास्तव में आपके पेट का विस्तार महसूस करें) और फिर धीरे-धीरे इसे अपने मुंह से बाहर निकालें। अपने विचारों को केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए इसे तीन बार दोहराएं। इस तकनीक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं (और काफी अचूक तरीके से), इसलिए यदि आपको लगता है कि साक्षात्कार के दौरान आपकी नसें सूजने लगती हैं, तो बस एक और सांस लें।
2. मत भूलना
नर्वस फ़िडगेटिंग सबसे गप्पी संकेतों में से एक है जो आप घबराए हुए हैं, इसलिए यह मास्टर करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण कौशल है। मेरी जाने की चाल मेरे हाथों को टेबल पर या मेरी गोद में एक साथ रखने के लिए है, किसी भी अवचेतन तालिका के दोहन से बचने के लिए, बाल मरोड़ना, या अन्यथा ध्यान देने योग्य फुहार। मैं भी एक लेग-शेकर हूं- लेकिन अपने हाथों को मेरी गोद में रखने और अपने पैरों पर थोड़ा सा दबाव डालने से मुझे कम से कम हिलने की याद दिलाने में मदद मिलती है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई गलत आदत नहीं है, तो आप फिर से सोचना चाहते हैं - ज्यादातर लोग अपनी स्वयं की तंत्रिका प्रवृत्ति के बारे में नहीं जानते हैं क्योंकि वे अपने प्राकृतिक व्यवहार का एक ऐसा हिस्सा हैं। डबल चेक करने के लिए, एक दोस्त के साथ कुछ मॉक इंटरव्यू करने की कोशिश करें, जो आपको किसी भी फ़िडिंग पर बुला सकता है। एक बार जब आप जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है, तो आप इसे नियंत्रित करने का अभ्यास कर सकते हैं।
3. आई कांटेक्ट बनाएं
एक सबसे अच्छा तरीका है एक काम पर रखने प्रबंधक को बेवकूफ बनाने के लिए कि आप जितना अधिक महसूस करते हैं उससे अधिक आत्मविश्वास है कि आप पूरे साक्षात्कार में स्थिर, प्राकृतिक आंख से संपर्क बनाए रख सकें। मैरी ग्रिफिन, एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा कंपनी के एक मानव संसाधन निदेशक का कहना है, “घबराए हुए नेल्ली का एक महत्वपूर्ण घेरा प्रत्यक्ष आंखों के संपर्क की कमी है- नीचे देखना, दूर देखना, और साक्षात्कारकर्ता को सीधे आंखों में नहीं देखना। एक अधिक आत्मविश्वास से साक्षात्कारकर्ता साक्षात्कारकर्ता के साथ संलग्न प्रतीत होता है। "
नियमित रूप से आंखों से संपर्क करने के लिए खुद को याद दिलाने का एक तरीका साक्षात्कारकर्ता की आंखों के बीच एक जगह पर ध्यान केंद्रित करना है। आप एक रंगीन बैल-आंख की कल्पना भी कर सकते हैं - जो कुछ भी आपकी आंखों को बहुत अधिक भटकने से बचाने के लिए लेता है।
दूसरी तरफ, आप आँख से संपर्क बनाने के लिए इतनी तीव्रता से नहीं रहना चाहते हैं कि आप एक डरावना वाइब भेज दें! इसलिए प्राकृतिक ब्रेक लेना याद रखें, जैसे कि एक बार फिर से अपने रिज्यूम को नीचे देखना। यह एक संतुलनकारी कार्य है, इसलिए जब तक यह सहज महसूस न हो, तब तक अभ्यास करते रहें।
4. पॉज़ दबाएं
हममें से कुछ (खुद शामिल हैं!) जब हम घबराते हैं, तो वे हड़बड़ा जाते हैं। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि एक बार जब हम बात करना शुरू करते हैं, तो विषय से पर्दा उठाना और जो आवश्यक है उससे अधिक कहना आसान है या जो उचित है, उससे अधिक है।
किसी भी जुगाड़ से पहले, मैं एक बार में केवल एक विचार या विचार के साथ प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करता हूं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पिछले पर्यवेक्षक के बारे में नापसंद किए गए लक्षण का वर्णन करने के लिए कहा जाए, तो आप कह सकते हैं, "मैंने पाया कि मेरी उत्पादकता के लिए संघर्ष करने की उसकी micromanage की प्रवृत्ति।" यह आपको अनावश्यक ऐड-ऑन से बचाएगा, जैसे "वह कुल नियंत्रण फ्रीक था जिसकी अक्षमता ने मुझे अपने निर्णय लेने में असमर्थ बना दिया था, जिससे मैं हॉल को चिल्लाते हुए चलाना चाहता था" - अगर वह सबसे ईमानदार जवाब हो सकता है।
इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अपनी टोन को ईमानदार रखना है, ताकि भले ही आपकी प्रतिक्रियाएं संक्षिप्त हों, वे कर्ट या खारिज के रूप में सामने नहीं आते हैं। यह एक तंत्रिका स्पर्शरेखा से दूर जाने के बजाय प्रति प्रश्न एक मुख्य विषय से चिपके रहने के बारे में अधिक है। और चिंता न करें - यदि साक्षात्कारकर्ता आपको एक निश्चित विषय पर विस्तार से बताना चाहता है, तो वह पूछेगा।
5. सकारात्मक सोचें
अंत में, अपने आप को याद दिलाकर अपनी नसों को शांत करें कि आप वहां होने के लायक हैं। यदि आपको उम्मीदवार के रूप में गंभीरता से विचार नहीं किया जा रहा है, तो आपको साक्षात्कार के लिए आमंत्रित नहीं किया जाएगा! साक्षात्कार से पहले खुद को मानसिक रूप से पंप करने के लिए अपने लाभ के लिए इस ज्ञान का उपयोग करें। यह आपको आत्म-आश्वासन और शिष्टता के साथ स्थिति का सामना करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से बढ़त ले सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि जब आपको नौकरी करने के लिए निश्चित रूप से शांत, एकत्र, और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है, तो एक साक्षात्कार जीवन-या-मृत्यु की स्थिति नहीं है। हायरिंग मैनेजर भी इंसान हैं, और वे कुछ मामूली नर्वस ब्लिप्स को समझेंगे और माफ करेंगे।
तो उस बात को ध्यान में रखते हुए, आराम करें, अपनी ताकत इकट्ठा करें, और एक नए आत्मविश्वास के साथ उस साक्षात्कार में चलें (कम से कम बाहर!)।
