"काश…"
यदि केवल आपके पास एक बड़ा वेतन, एक अच्छे बॉस, एक अधिक लचीला कार्यक्रम था।
तब आप अपनी नौकरी से प्यार करेंगे! वास्तव में, आप व्यावहारिक रूप से सोमवार की सुबह कार्यालय में उछलेंगे और शुक्रवार की रात को अपने डेस्क से खुद को दूर करना होगा।
या इसलिए आप सोच सकते हैं।
लेकिन अगर आप आश्वस्त हैं कि कुछ मामूली ट्विट्स आपके सपनों की नौकरी, 9-हाल 5 में आपके हो-ह्यूम को चालू कर देंगे, तो हालिया शोध से पता चलता है कि आप बहुत गलत हो सकते हैं। यहां, हम आपको पांच सामान्य चीजें दिखाते हैं, जो हम सभी का मानना है कि हमारे पेशेवर जीवन को असीम रूप से बेहतर बनाएंगे, लेकिन हो सकता है कि हम उस उम्मीद को पूरा न करें जो हमें उम्मीद है। साथ ही, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और व्यवहारवादी अर्थशास्त्रियों ने वास्तव में जो पाया है वह आपको अपने काम के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कराएगा।
1. सो-कॉलिंग हैप्पीनेस बूस्ट: ए शार्ट वर्क वीक
व्हाई यू थिंक इट विल मेक यू हैपियर
कौन नहीं सोचता है कि कार्यस्थल की खुशी का समाधान कम घंटे काम कर रहा है? LearnVest के हालिया शोध में, उत्तरदाताओं के एक पूरे दो-तिहाई ने कहा कि वे चार-दिवसीय कार्य सप्ताह पसंद करेंगे। काम पर कम समय बिताने का मतलब है कि उन गतिविधियों के लिए अधिक समय देना जो वास्तव में आपको खुश करती हैं। आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक घूम सकते हैं, अपने शौक में भाग ले सकते हैं, अधिक व्यायाम और धन्य नींद ले सकते हैं - या तो आप विश्वास करते हैं।
यह हमेशा काम क्यों नहीं करता है
यह पता चला है कि लोगों को खुशी बढ़ाने वाली गतिविधियों पर अपने नए मुक्त समय का उपयोग करने में बहुत अच्छा नहीं है। जर्नल ऑफ हैपिनेस साइंस में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में एक प्रयोग पर रिपोर्ट दी गई जब दक्षिण कोरिया ने अपने काम के सप्ताह को 44 घंटे प्रति सप्ताह से घटाकर 40 घंटे प्रति सप्ताह कर दिया। और कर्मचारी छह के बजाय केवल पांच दिन काम कर सकते थे। (हम जानते थे, हम जानते हैं।) परिणाम: श्रमिक घंटों में लगभग 10% की कमी आई, लेकिन नौकरी की संतुष्टि और जीवन संतुष्टि की सूचना नहीं मिली। अनुवाद: एक खुश कार्यकर्ता हमेशा वह नहीं होता है जो एक सप्ताह में कम घंटे काम करता है।
2. द-कॉलिंग हैप्पीनेस बूस्ट: मोर वेकेशन टाइम
व्हाई यू थिंक इट विल मेक यू हैपियर
आप पहले से ही अपने समय का पालन-पोषण करते हैं, इसलिए इसका अधिक होना वैसा ही लगता है जैसा डॉक्टर ने आदेश दिया था। हो सकता है कि आप स्की यात्रा या योग के पीछे हटने के साथ कुछ डेस्क-बाउंड दिनों की जगह ले सकें, जिन्हें लेने के लिए आपको कभी समय नहीं मिल सकता है। वास्तव में, शायद एक अतिरिक्त सप्ताह "छुट्टी गणित" को समाप्त कर देगा - यह पता लगाने के लिए कि आप उन सभी यात्राओं में कैसे निचोड़ने जा रहे हैं, जिन्हें आप छोड़ चुके दिनों के साथ लेना चाहते हैं!
यह हमेशा काम क्यों नहीं करता है
द अटलांटिक के एक हालिया लेख में अमेरिका में छुट्टी वाले दिनों की संख्या की तुलना समान देशों के लोगों के साथ की गई और पाया गया कि हमारे कई यूरोपीय पड़ोसी, ऑस्ट्रिया से स्विट्जरलैंड तक, कम से कम 20 कानूनी रूप से अनिवार्य छुट्टी के दिनों में भुगतान किया था - जबकि अमेरिका में शून्य है । वास्तव में, फ्रांस में श्रमिक पूरे 30 के साथ आते हैं। हालांकि, यहाँ रगड़ है: जो लोग अधिक छुट्टी के दिनों में देशों में रहते हैं, वे जरूरी खुश नहीं हैं। 73% प्रतिशत अमेरिकी नौकरी की संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं, जबकि केवल 57% इटालियंस, जो 20 भुगतान किए गए छुट्टी के दिन और 11 प्रति वर्ष भुगतान किए गए अवकाश प्राप्त करते हैं, कार्यस्थल अनुसंधान फर्म रैंडस्टैड के एक सर्वेक्षण के अनुसार, अपनी नौकरी से खुश हैं।
क्या अधिक है: विशेषज्ञ कहते हैं कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं, न कि आपके पास कितना समय है, जो वास्तव में हमें खुश करता है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, यह रहस्य है कि आप उस क्षण में जो कुछ भी कर रहे हैं, उसमें लगे हुए हैं। वास्तव में, उन्होंने पाया कि किसी भी समय , हम में से 46.9% अतीत या भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, बजाय इसके कि हम वर्तमान में कहां हैं। तो अगली बार जब आप एक हफ़्ते, या दोपहर के समय से बाहर निकलते हैं, तो अधिक से अधिक आनंदित करने की तरकीब आपके पूरे आत्म को उस समय के लिए समर्पित करना है, चाहे वह पहाड़ पर चढ़ने में खर्च हो, योग कक्षा की बुकिंग करने के लिए, या बस एक लट लट्टे की चुस्की लेना। अपने पसंदीदा कैफे में।
3. द-कॉलिंग हैप्पीनेस बूस्ट: ए प्रमोशन या राइज़
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एक बेहतर शीर्षक प्राप्त करने से आपको काम पर और दुनिया में बड़े पैमाने पर सम्मान मिलेगा, है ना? और हम सभी के लिए जो भी विलासिता वर्तमान में हमारे बस से बाहर की सूची में हैं, यह एक भव्य विंटर कोट या नव पुनर्निर्मित रसोईघर हो, यह वहन करने के लिए भुगतान को बढ़ावा देता है।
यह हमेशा काम क्यों नहीं करता है
हालांकि हम आपके लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अतिरिक्त आय का उपयोग करने के लिए क्या पूछ रहे हैं, इसके बारे में पूछने के लिए, हमेशा उस अगले वेतन बढ़ाने के लिए एक फिसलन ढलान हो सकती है। इंस्टीट्यूट फॉर एप्लाइड पॉजिटिव रिसर्च के संस्थापक मिशेल गिलेन कहते हैं, '' हम अपने दिमाग को वास्तव में बहुत जल्दी ढाल लेते हैं। “हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं क्योंकि हमें विश्वास है कि जब हम उन्हें हासिल करेंगे तो हमें खुशी होगी। लेकिन जैसे ही हम करते हैं, हमारा दिमाग सफलता के लक्ष्य को बदल देता है। ”
समाधान? पहले यह जान लें कि आपका वेतन दोगुना करने से भी आपकी खुशी दोगुनी नहीं होगी। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में, जिन लोगों के वेतन ने उस भूकंपीय छलांग को केवल 9% अधिक खुश होने की सूचना दी थी। उस अध्ययन के शोधकर्ताओं के अनुसार, आपकी भलाई को बढ़ावा देने की कुंजी वास्तव में तीन चीजें हैं: अंडर-इंडलिंग, चीजों के बजाय अनुभवों में निवेश करना और दूसरों को देना। यहां बताया गया है कि वे तीन दृष्टिकोण आपके अगले टक्कर की प्रतीक्षा करने से बेहतर काम करते हैं।
4. द-कॉलिंग हैप्पीनेस बूस्ट: ए न्यू जॉब
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आप शपथ लेते हैं कि आपका वर्तमान टमटम एकलौती चीज है जो आपको नीचे ला रही है, और आप अपने बॉस को "इस काम को लेने और इसे दूर करने" के बारे में बताने का सपना देखते हैं। फिर, या इसलिए फंतासी हो जाती है, आपको कभी नहीं निपटना होगा। फिर से भयानक हंगामा आप एक और व्यर्थ बैठक में एक और मिनट बर्बाद नहीं करेंगे। आपको एक चमकदार नई नौकरी मिलेगी, और यह सब कुछ होगा जो आपके पुराने काम में नहीं था, "नया हमेशा बेहतर होता है" पूर्ण प्रभाव में नियम।
यह हमेशा काम क्यों नहीं करता है
यह एक कठिन है: शायद आप अपनी नौकरी पर हैं। शायद यह आगे बढ़ने का समय है - और यहाँ सात गप्पी संकेत हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि यह जरूरी नहीं कि खुद ही टमटम हो, लेकिन इसके प्रति आपका रवैया ही आपको पीछे खींच रहा है। गिलेन कहते हैं, "इससे पहले कि आप तौलिया फेंक दें, इस खुशी बढ़ाने वाली ट्रिक को आज़माएं:" हम अपने दिमाग को पर्यावरण के प्रति आभारी और प्रशंसा के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
उसके नुस्खे: अगले 21 दिनों के लिए हर सुबह, अपनी नौकरी से तीन फायदे लिखें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जैसे वेतन आपको (आपके भव्य घर) या किसी को यह आपके साथ जुड़ने की अनुमति देता है (मित्रवत बरिस्ता जो हर सुबह आपके लट्टे बनाता है)। यह व्यायाम, वह कहती है, "हमारे दिमाग समस्याओं और शिकायतों पर जाने के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है।"
5. तथाकथित कॉल बूस्ट: "अधिक सार्थक" काम
व्हाई यू थिंक इट विल मेक यू हैपियर
"एक इंसान के रूप में, हम अपने जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावना को महसूस करना चाहते हैं, " एल हैप्पी यू के लेखक एलिजाबेथ लोम्बार्डो कहते हैं। यही कारण है कि लोग अपनी कॉर्पोरेट नौकरियों को विदेशों में स्वयंसेवी बनाने या संघर्षरत कक्षा में पढ़ाने के बारे में कल्पना करते हैं। हम कैंसर का इलाज करने या पहाड़ों पर चढ़ने का सपना देखते हैं, और सोचते हैं कि इसके बिना, हमारे काम में आयात की कमी है।
यह हमेशा काम क्यों नहीं करता है
जब डैन एरली, व्यवहार अर्थशास्त्र के क्षेत्र में एक नेता, ने यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया कि लोगों को अपने काम में क्या अर्थ मिलता है, तो परिणाम ने उन्हें वास्तव में आश्चर्यचकित किया। एक प्रयोग में, उन्होंने विषयों से $ 3 के लिए लेगोस से मूर्तियां बनाने के लिए कहा। फिर, उसने धीरे-धीरे उसी कीमत को कम किया, जो वह समान कृतियों को बनाने के लिए चुकाएगा। हैरानी की बात यह है कि उनके प्रतिभागियों को मेहनताना दिया गया था क्योंकि उन्हें जो कीमत अदा की गई थी वह लगातार कम होती गई।
तब एरली ने एक गेम-चेंजर पेश किया: उन्होंने प्रतिभागियों को प्रति लेगो निर्माण के लिए $ 3 की पेशकश की, लेकिन उन्होंने और उनकी टीम ने यह बताया कि उनके विषयों ने अगले निर्माण के लिए पूछने से पहले क्या बनाया था। रगड़ना? जब उन्होंने देखा कि कोई भी कभी नहीं देखेगा कि उन्होंने क्या बनाया है, तो प्रतिभागी उदास हो गए, और समान भुगतान के लिए, कम मूर्तियां बनाईं। इस TED प्रेजेंटेशन में Ariely कहते हैं, जिसका अर्थ आप निकाल सकते हैं, यह सरल है: यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं - चाहे वह फर्श धो रहा हो, कार डिजाइन कर रहा हो, या जीन अलग कर रहा हो, हमें क्या उद्देश्य देता है? हमें काम पर प्रेरित रखता है हमारे प्रयासों की मान्यता प्राप्त कर रहा है। यदि आपकी नौकरी आपको वह नहीं देती है, तो यह हड़ताल करने का समय हो सकता है - या कम से कम एक नए प्रबंधक की तलाश करें।
