क्या आप कभी भी काम पर एक महत्वपूर्ण बैठक के माध्यम से प्राप्त होने वाली ऊर्जा के बारे में सोचते हैं? या इच्छा है कि आप उस नेटवर्किंग घटना को स्थगित कर सकते हैं क्योंकि आपको घर पर अपनी ताकत और बुद्धि इकट्ठा करने का मौका चाहिए?
चिंता न करें, आप इस तरह महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं!
संचार क्षेत्र में एक अंतर्मुखी के रूप में, मुझे दर्शकों के सामने बोलने में और अपने नए बहिर्मुखी साथियों के रूप में नए रिश्तों को बनाने में मजा आता है। लेकिन मैं अक्सर उन लोगों से खौफ में रहता हूं, जो कार्यदिवस के दौरान कई मीटिंग्स से एक घंटे के नेटवर्किंग इवेंट में उसी जीवंत आकर्षण और उत्साह के साथ जाते हैं, जो वे दिन की शुरुआत में करते थे। इस तरह की गतिविधियों के लिए मेरे पास जो ऊर्जा है, वह सीमित है- और मुझे आमतौर पर व्यस्तताओं के बीच रिचार्ज करने के लिए एक अच्छे ब्रेक की आवश्यकता होती है।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि मुझे लगता है कि इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा होता है इसलिए इन वर्षों में, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए पाँच तरकीबें लेकर आया हूं कि जब मैं सबसे अधिक मायने रखता हूं तो मैं तेज और पोषित महसूस कर रहा हूं:
1. तैयारी
किसी भी प्रस्तुति या भाषण के लिए पसंद करने की तरह, मुझे यह महत्वपूर्ण रूप से उपयोगी लगता है कि मैं उन बिंदुओं को वितरित करने का अभ्यास कर सकूं जो मैं महत्वपूर्ण बातचीत में करना चाहता हूं - इससे पहले कि मैं एक दर्शक हूं। यह इस तरह काम करता है: इससे पहले कि मैं किसी बड़ी घटना पर जाऊं, मुझे लगता है कि बातचीत के संभावित विषयों के माध्यम से।
मैं हमेशा नहीं जानता कि मैं वास्तव में क्या कहना चाहता हूं, लेकिन मैं (खुद से, ज़ोर से) बोलता हूं जैसा कि मैं एक वास्तविक बातचीत में होता हूं। अभ्यास के साथ, संदेश विकसित होता है। दोषपूर्ण, विकृत वाक्य गायब हो जाते हैं और जो शब्द बिंदु पर होते हैं वे मेरी नोटबुक में नीचे जाते हैं और टॉकिंग पॉइंट बन जाते हैं। इसलिए, "मैं यहां हूं, क्योंकि, उम, मैं नेटवर्क बनाना चाहता हूं और लोगों से मिलना चाहता हूं, क्योंकि मैं, उह, खेतों को बदलना चाहता हूं, " बन जाता है "मैं इस क्षेत्र में और अधिक लोगों के साथ जुड़ना चाहता हूं।"
आप अपनी ऊर्जा (और कुछ तनाव!) को समय से पहले तैयार किए गए संदेश से काम करके बचा लेंगे।
2. अनुसूची स्मार्ट
यदि आप दिन भर में किए जाने वाले काम पर विचार करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह दो श्रेणियों में आता है: वह कार्य जिसमें कुछ मानवीय सहभागिता की आवश्यकता होती है और इस प्रकार एक अधिक गतिशील उपस्थिति, और आप स्वतंत्र रूप से वह कार्य कर सकते हैं जो एक ही ऊर्जा को समाप्त नहीं करता है। भंडार। जब संभव हो, तब इन कार्यों को शेड्यूल करें जब आप दिन के दौरान आमतौर पर सबसे अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हों।
यह शायद अपने लिए एक सीमा निर्धारित करने में भी सहायक है। शायद आप प्रति सप्ताह तीन से अधिक सामाजिक व्यस्तताओं के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना चाहते हैं। या, यदि आप शुक्रवार की सुबह अपनी टीम को एक नया विचार दे रहे हैं, तो गुरुवार शाम के लिए अकेले बहुत समय निर्धारित करें। उन्हीं पंक्तियों के साथ, यदि आपके पास काम के बाद एक बड़ी घटना है, तो उस दोपहर अधिक कम-कुंजी डेस्क काम करने का लक्ष्य रखें। अपने आप को अपनी ताकत बुलाने और जब भी संभव हो लड़ाई के लिए तैयार करने का मौका दें।
3. वार्म अप
कभी-कभी आपके पास अपनी बात कहने के लिए पर्याप्त अग्रिम चेतावनी नहीं होती है। उन बैठकों के लिए जो शॉर्ट नोटिस के साथ फसल करते हैं, एक त्वरित वार्म-अप व्यायाम एक महान रणनीति है: किसी के साथ बातचीत करना। यह किसी के साथ किसी भी चीज़ के बारे में छोटी सी बात हो सकती है, और इसे कुछ मिनटों से अधिक समय तक तीव्र या अंतिम नहीं होना चाहिए। लेकिन यह एक ऐसा आदान-प्रदान होना चाहिए जो आपके विचारों को आगे बढ़ाता है, उपस्थिति की आवश्यकता होती है, और आपको सटीक और स्पष्टता के साथ जवाब देने का अभ्यास करने में मदद करता है।
इसलिए, इसे नियमित बातचीत से परे ले जाने की कोशिश करें जो आप दूसरों के साथ सिर्फ दिन भर के लिए करते हैं। ("हाय, आप कैसे हैं?" गिनती नहीं है।) यह आपको अपने खोल से बाहर निकाल देगा और आपको अतिरिक्त बैठक में भी शामिल होने के लिए तैयार करेगा।
4. एक "सार्वजनिक व्यक्ति" विकसित करें
मुझे यह रणनीति नौकरी के साक्षात्कार (या किसी भी बातचीत या प्रस्तुति के लिए उपयोगी है जब यह आत्मविश्वास और ऊर्जा को व्यक्त करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप स्वयं के कुछ भिन्न संस्करणों से परिचित हैं। उन संस्करणों में से एक शायद दूसरों की तुलना में अधिक मिलनसार और चुलबुली है- और यह उन सामाजिक स्थितियों में चमकने के लिए जाता है जिनमें आप सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
उस संस्करण को अपने सार्वजनिक व्यक्तित्व को कॉल करें और यह पता लगाने के लिए कि इसे कैसे बुलाना है। कैफीन की एक स्वस्थ खुराक चाल है? क्या आपका व्यक्तित्व संगीत से प्रेरित है - शायद ध्यान से कसी हुई प्लेलिस्ट? क्या यह आपकी अलमारी में एक ब्लेज़र पहनता है जो हमेशा चिकना शक्ति और आत्मविश्वास की तरह महसूस करता है जब आप इसे डालते हैं?
या, हो सकता है कि आपके पास एक दोस्त या संरक्षक हो, जिसके पास उसके बारे में आत्म-आश्वस्त तरीका हो, जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। इस बारे में सोचें कि वह व्यक्ति आपके साथ होने वाली बातचीत को कैसे देखेगा और देखेगा कि क्या आप उस उदाहरण को एक मॉडल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
5. अपने दिन का आनंद लें
जितना संभव हो, अपने दिन को उस तरह से डिजाइन करें जो आपको प्रेरित, प्रेरित और उत्साहित करता है। (और हर दिन ऐसा क्यों न करें, किसी भी तरह?) इसका मतलब है कि अपनी सामान्य सुबह की कॉफी पर एक भोगी लट्टे का ऑर्डर देना, पहले जागने की सुबह, या दोपहर के भोजन के दौरान योग करना।
अपने दिन को उन अनुष्ठानों और छोटे सुखों से भरें जो आपको जीवन के लिए उत्साहित करते हैं और आपको वह मानसिक बढ़ावा देते हैं जो आपको अपने विचारों को मुखर करने और बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए मन के सही फ्रेम में रखता है। मेरा विश्वास करो: यह आपको ऊर्जा देगा जो आप दिन में बाद में आकर्षित कर सकते हैं।
हम सभी के पास वे दिन होते हैं जब हम अपने डेस्क पर बैठते हैं और किसी के साथ बातचीत नहीं करते हैं, या काम के बाद सीधे घर जाते हैं और बिस्तर पर बैठ जाते हैं। (और, वास्तव में, हममें से कुछ अन्य की तुलना में इस तरह से महसूस करते हैं।) लेकिन कभी-कभी, आपको पेशेवर संपर्कों को प्रभावित करने के लिए अपनी आंतरिक ऊर्जा और उत्साह को बुलाने की आवश्यकता होती है। हालांकि मैं वादा नहीं कर सकता कि यह आपके लिए आसान होगा, मैं आपसे वादा कर सकता हूं कि ये सभी रणनीति मेरे लिए आसान बनाती हैं।
