यदि आपको जल्दी से जवाब देना है, तो आप क्या कहेंगे कि वे चीजें हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं? अपने बॉस से मिलने वाली टीम की बैठक में एक पावती, अपने सहकर्मी से आपके संगठन की प्रशंसा, इंस्टाग्राम फोटो पर 100 लाइक तोड़ना-आपके नियंत्रण से बाहर की सभी चीजें, सही?
बात यह है, आपके पास बहुत अधिक नियंत्रण है कि आप हर दिन कितना खुश महसूस करते हैं जितना आप सोचते हैं। यह सिर्फ कुछ अच्छी व्यक्तिगत आदतों को विकसित करने के साथ शुरू होता है।
वास्तव में, इन पांच दैनिक आदतों को अपनाना इतना आसान है कि आप हैरान होंगे कि आप अपने मूड में सुधार को कितनी जल्दी नोटिस करना शुरू कर देंगे।
1. कुछ सीखो - कुछ भी! -नहीं
मैं पाठ्यपुस्तक कवर-टू-कवर तरह के सीखने को पढ़ने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। इसके बजाय, आपको हर दिन दुनिया में नए ज्ञान और अंतर्दृष्टि के साथ आने की उम्मीद करनी चाहिए - चाहे इसका मतलब है कि किसी अन्य विभाग के एक टीम के सदस्य के साथ बैठना और उनकी नवीनतम परियोजना के बारे में सीखना, या प्रत्येक रात एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ना, या यहां तक कि एक पॉडकास्ट सुनने के लिए।
यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस क्यों कराता है? एक के लिए, आप हर दिन यह जानकर समाप्त कर सकते हैं कि आप कल की तुलना में थोड़े होशियार हैं (हां, मैं आपको यह दावा करने की अनुमति देता हूं)। और, अगर आपके पास कुछ अच्छे छोटे विषयों की आवश्यकता है, तो आपके पास अपने दोस्तों या सहकर्मियों के लिए योगदान करने के लिए बहुत कुछ होगा या बड़ा होगा।
2. हर दिन उठो और आगे बढ़ो
मैं तुम्हें कराह सुना, और मैं पूरी तरह से यह मिलता है। मैं सबसे पहले आपको बताऊंगा कि काश यह सच नहीं होता। लेकिन, वहाँ से बाहर सभी विज्ञान अन्यथा कहते हैं।
अच्छी खबर यह है कि आपको लगातार ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण नहीं देना है। यहां तक कि सबसे छोटी कसरत, जैसे ब्लॉक के आसपास टहलना या हल्का योगा क्लास कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं हमेशा अपने मूव, कम्पोज़िट और एनर्जी लेवल में एक अंतर महसूस कर सकता हूँ जब मैं चारों ओर चला गया हूँ (विशेषकर तब जब मैं पूरे दिन अपने बट पर बैठने के बाद कैसा महसूस करता हूँ) की तुलना में।
3. अपने आप को पेप टॉक्स दें
जैसा कि मैंने कहा, हमारा अधिकांश विश्वास बाहरी कारकों से आता है- लोग हमें बता रहे हैं कि वे भयानक हैं।
ठीक है, क्यों नहीं अपने आप को बताओ तुम कमाल हो? आप जानते हैं कि आप क्या सुनना पसंद करते हैं, और आप अपने सबसे बड़े दर्द बिंदुओं को जानते हैं। इसके अलावा, यह आप की कोशिश करने के लिए कुछ भी नहीं लागत।
आत्म-बात के लिए सबसे अच्छी तकनीक जानना चाहते हैं? "आप" का उपयोग करके अपने आप से बात करें। फास्ट कंपनी में 2014 के एक लेख के अनुसार, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि सर्वनाम "आप" (खुद को बताकर, "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं") का उपयोग करना आपके व्यवहार और स्वभाव को सुधारने से बेहतर है " मैं "(खुद से कहता हूं, " मैं बहुत अच्छा कर रहा हूं) "। असल में, आप अपने खुद के सबसे अच्छे जयजयकार हैं।
4. दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करें
यह एक प्रकार का द्वेषपूर्ण है, लेकिन यहां तक कि आपके बुरे दिनों में भी, अपनी कर्कशता को मदद करने वाले हाथ में बदलना, या एक प्रकार का इशारा, या यहां तक कि सिर्फ एक मुस्कुराहट, न केवल दूसरे व्यक्ति को खुश करता है - बल्कि आप भी।
सच में, सिर्फ विज्ञान से पूछो। उदाहरण के लिए, टाइम में साझा किए गए एक अध्ययन में, यह दिखाया गया है कि प्रतिभागियों ने दूसरों के बारे में दयालुता से सोचा कि "सकारात्मक भावनाओं में समग्र वृद्धि हुई है, जैसे कि खुशी, रुचि, मनोरंजन, शांति, और वर्ग को पूरा करने के बाद आशा।" और यह सब उन्होंने किया। बस अच्छा होने के बारे में सोचो !
5. खुद के लिए अच्छा बनो
अंत में, सबसे आसान और लगभग-स्पष्ट आदत: अपना ख्याल रखें।
अब जाहिर है, यह अलग-अलग लोगों को अलग दिखता है। मेरे लिए, इसका मतलब है कि हर शाम एक अच्छा, गर्म स्नान और रात में क्रॉल करने के लिए एक साफ बिस्तर। दूसरों के लिए, इसका मतलब स्वस्थ नाश्ता खाना या कम से कम आठ घंटे की नींद लेना हो सकता है।
यह पता लगाएं कि आपको क्या अच्छा लगता है और इसे हर दिन करें। हो सकता है कि इसका मतलब है कि शाम को अकेले समय बिताना (सभी इंट्रोवर्ट्स को कॉल करना), या शायद इसका मतलब है कि एक सप्ताह के अंत में दोस्तों के साथ एक लंबे समय के बाद आगे बढ़ना (सभी एक्सट्रूवर्स को कॉल करना)। अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने लिए आसान बना रहे हैं।
संभवतः बहुत अधिक आदतें हैं जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं जो आपकी दिनचर्या या व्यक्तित्व के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। वे जो भी हैं, उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। क्योंकि आप हर समय महान महसूस करने के लायक हैं - कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन आप पर क्या फेंकता है।
