यदि आप बैठकर यह पढ़ रहे हैं, तो आपका आसन कैसा है? क्या आप कुछ कुबड़े दिख रहे हैं? आपकी मेज पर एक दिन में कई घंटे खर्च करना आपके आसन या आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी बात नहीं हो सकती है।
सौभाग्य से, इस त्वरित अभ्यास, जिसे "वक्षीय पुल" कहा जाता है, सीखने में एक मिनट से भी कम समय लेता है और यह आपके लचीलेपन और परिसंचरण को बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका है। आप अपनी पीठ, कंधे, और कूल्हों को स्क्रीन समय के घंटों के बाद एक बहुत जरूरी ब्रेक देंगे, और आपका बहुत बेहतर मुद्रा बाद में धन्यवाद देगा।
अपने कंप्यूटर कूबड़ से छुटकारा पाने के लिए और एक बार और सभी के लिए कई आसन मुद्दों को ठीक करने के तरीके जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें।
