ये साल का फिर वही समय है। अंत पहुंच के भीतर है, और कोई भी विश्वास नहीं कर सकता है कि "यह साल कहाँ चला गया।" मेरा मतलब है, वास्तव में - हैलोवीन के बाद से आपने कितनी बार कहा है?
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वर्ष के इस समय का जश्न मनाते हैं, छुट्टियों की दौड़ पूरे जोरों पर है। थैंक्सगिविंग के माध्यम से, ब्लैक फ्राइडे, और साइबर मंडे, और शॉपिंग, बेकिंग, कुकिंग और रैपिंग पर, ब्रेक लेने का कोई समय नहीं लगता।
और छुट्टियों की तैयारियों के बाहर, वर्कप्लेस स्ट्रेस को छुट्टियों के दौरान घूमना पसंद होता है - इसमें कोई समय नहीं लगता। छुट्टियों के दौरान, सर्वेक्षण में शामिल 56% से अधिक लोगों ने बताया कि काम उनका प्राथमिक चालक है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हम चिंता करते हैं कि काम दोस्तों और परिवार के साथ छुट्टियों का आनंद लेने की हमारी क्षमता का उल्लंघन होगा, और हम इस बारे में जोर देते हैं कि हम थोड़ा आराम करने के लिए काम से समय निकाल पाएंगे या नहीं।
लेकिन यह एक चुनौती है भले ही हमें समय मिल जाए: केवल 41% पुरुष और 27% महिलाएं दृढ़ता से सहमत हैं कि वे छुट्टियों के दौरान आराम कर सकते हैं।
इसलिए, यह सब जानते हुए, अपनी नौकरी को पूरी तरह से अपनी छुट्टियों को बर्बाद करने देना बहुत आसान है। यहां तीन तरीके हैं जो हम साल के इस समय (और इसके बजाय क्या करें) खुद को गंभीरता से तोड़फोड़ करते हैं।
1. आप दिसंबर में किसी भी समय की योजना नहीं बनाते हैं
हाँ य़ह सही हैं। बस यह मान लें कि आपकी अन्य सामाजिक गतिविधियाँ, पारिवारिक उत्सव, बच्चों के संगीत कार्यक्रम, और पड़ोस के पॉटलक्स सभी बड़े करीने से आपके पहले से तय किए गए शेड्यूल में फिट होंगे।
दूसरी ओर, आप जानते हैं कि बेहतर क्या होगा? यह मानते हुए कि आप आमतौर पर पांच दिन का सप्ताह काम करते हैं और कुछ छुट्टी का समय होता है, आप दिसंबर में प्रत्येक सप्ताह में एक दिन का अवकाश ले सकते हैं। शायद शुक्रवार का दिन हो; शायद यह मंगलवार है - आप (और आपके बॉस) जो भी काम कर सकते हैं।
मैंने यह किया है, और मैं इसे किए गए अंतर पर चकित था। बस जानते हुए कि सांस लेने के लिए मेरे पास हर हफ्ते एक अतिरिक्त दिन था और मौसम के दबाव को और अधिक सहनीय और काफी सुखद बना दिया।
2. जब आप समय निकालते हैं, तब भी आप पूरी तरह से काम में लगे रहते हैं
छुट्टियों का समय वर्ष का एक समय होता है जब सभी की प्रतिक्रिया समय कम होने की उम्मीद होती है। लेकिन इसका फायदा उठाने के बजाय, यदि आप वास्तव में शहीद होना चाहते हैं और एक ही समय में अपने मौसम को बर्बाद करना चाहते हैं, तो उस ईमेल की जांच करते रहें जो आपको हर मौके पर मिलती है - यहां तक कि आपके दिन भी।
अनुसंधान से पता चलता है कि 60% स्मार्टफोन का उपयोग करने वाले पेशेवर 13.5 घंटे प्रति दिन और सप्ताहांत में पांच घंटे अतिरिक्त ले सकते हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपकी नौकरी आपकी छुट्टियों को बर्बाद कर दे, तो इस दिन को अपने अवकाश पर रखें- अपने अवकाश के बीच में 72 घंटे का अतिरिक्त कार्य सही स्मैक।
एक बेहतर तरीका? स्मार्टफोन से दूर कदम रखने से वास्तव में आपको अपनी छुट्टियों का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी। जब उच्च-अंत के सलाहकारों को ईमेल के बिना समर्पित समय को बाहर करने के लिए कहा गया था, तो उन्होंने तुरंत तनाव कम करने, काम पर जाने के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं और उनकी नौकरी की धारणा में खुशी का अनुभव किया।
यदि वे ऐसा कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं और करना भी चाहिए। वास्तव में, यह उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं!
3. यू लेट योर स्ट्रेस फ्लैग फ्लाई
हममें से ज्यादातर लोग किसी न किसी स्तर पर, साल भर काम करने को लेकर तनाव में रहते हैं। लेकिन छुट्टियों के दौरान, यह ऊपर उठता है। छुट्टी मनाने की तैयारी और साल को लपेटने के बीच, हम अत्यधिक समय की कमी महसूस करते हैं।
और जब हमें लगता है कि अतिरिक्त दबाव है, तो हम अक्सर इस बारे में बात करते हैं कि हम कितने तनाव में हैं - लगातार इसके बारे में शिकायत कर रहे हैं और इसे हमारे आसपास के लोगों के साथ साझा कर रहे हैं। अच्छे तरीके से नहीं।
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने लिए और भी अधिक तनाव पैदा करते हैं। जैसा कि कहावत है, "आप किस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।"
यह इस तरह से होता है: आप एक इवेंट से दूसरे इवेंट में जाने से वंचित रह जाते हैं, अपने आप को एक मिनट नहीं, और फिर मॉल में एक और यात्रा करने के लिए। ओह, और फिर वहाँ क्रेडिट कार्ड जमा हो जाता है और रिपोर्ट आपके बॉस को शुक्रवार तक चाहिए।
अंदाज़ा लगाओ? आप अपनी वास्तविकता बना रहे हैं। जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने तनाव, मांगों और समय की कमी के बारे में बात करते हैं, उतनी ही नकारात्मक आपकी समग्र ऊर्जा बन जाती है।
इसके बजाय, अगर आपको कोई शिकायत नहीं है तो क्या होगा? क्या होगा यदि आप समय और तनाव मुक्त प्रत्येक दायित्व से गुजरने का अनुमान लगाते हैं? क्या होगा अगर आपने खुद को अगले दिन अपने सहकर्मियों की गतिविधियों और रिपोर्टिंग का आनंद लेते हुए देखा कि यह कितना प्यारा समय था?
जब आप अंधेरे पक्ष में जाने के लिए ललचाते हैं, तो फिर से सोचें और सोचें कि यह क्या है जो आप वास्तव में सीजन से बाहर चाहते हैं - फिर इसे होते हुए देखें।
हां, छुट्टियां तनाव का एक बड़ा बैग हो सकती हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। यदि कभी आपके काम और आपके जीवन को अधिक प्रभावी ढंग से संतुलित करने का समय था, तो यह है।
तो, यह एक जाने दे और देखो क्या होता है। और, खुश छुट्टियाँ!
