यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आपके पास कार्यालय में होने वाली किसी चीज़ का अवलोकन करने का एक ट्रैक रिकॉर्ड है, और फिर इसे एक कारण खोजने का एक तरीका है जिससे आप शायद आज निकाल रहे हैं। बेशक, यह हास्यास्पद लगता है, और यह मेरे लिए विशेष रूप से बेतुका था जब मैंने उस आखिरी वाक्य को लिखा और इसे खुद को पढ़ा।
हालांकि, कुछ वास्तविक, चिंताजनक भावनाएं हैं, जिन्हें नियंत्रण में रखना मुश्किल है, अगर आपको इस तथ्य की जानकारी नहीं है कि आपको यह बुरी आदत है। अच्छी खबर यह है कि कुछ चीजें हैं जो आप खुद को हमेशा काम में सबसे खराब सोच से रोकने के लिए कर सकते हैं, और इससे भी बेहतर, वे उतना मुश्किल नहीं हैं जितना आप सोच सकते हैं।
1. सलाह के लिए अपने दोस्तों के पास जाना बंद करो
मेरे जैसे लोग वही काम करते हैं जब ऐसा लगता है कि काम पर कुछ भयानक होने वाला है: वे अपने सबसे करीबी दोस्तों के पास जाते हैं, हर एक विवरण को समझाने की कोशिश करते हैं, और उन लोगों से निवेदन करते हैं कि उन्हें सब कुछ ठीक है (या, कभी-कभी), कि आप सही तरीके से बाहर निकलने के लिए सही हैं और आपको एक नई नौकरी ASAP की तलाश शुरू करनी चाहिए)। हालांकि, अपने करियर के दौरान कई बार खुद को ऐसा करने के बाद, मैंने सीखा है कि यह सबसे बुरी चीज है जिसे आप कर सकते हैं।
क्यूं कर? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से सोचते हैं कि आपने बताया है कि क्या चल रहा है, आपके दोस्त वास्तव में समझ नहीं सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है। तो पूरी कवायद बेकार। हां, कुछ गलत होने पर उनसे शिकायत करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - लेकिन उन पर दबाव न डालें कि वे आपके लिए एक कठिन परिस्थिति को खोल दें, या उनकी सलाह सुनने के लिए खुद पर दबाव डालें।
2. अपने बॉस से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है
कुछ आसान लगने पर अपने दोस्तों के पास जाना कितना आसान होता है, इसके विपरीत, अपने बॉस से ऐसी स्थिति के बारे में पूछना हमेशा स्पष्ट नहीं लगता, जिससे आप असहज महसूस कर रहे हों। हालाँकि, जब तक आपके प्रबंधक ने यह नहीं बताया कि वह आपके करियर को बर्बाद करने के लिए बाहर है (यदि हां, तो क्या आप किसी फिल्म में अभिनय कर रहे हैं?), उसे जानकारी के लिए सबसे स्पष्ट स्रोत होना चाहिए। और अच्छे कारण के लिए।
क्योंकि बाधाओं हैं, वह जो कुछ भी है कि वह आपको परेशान कर रहा है के लिए निकटतम व्यक्ति है। और अक्सर बार, वह या तो आपके संदेह की पुष्टि करेगा (और उम्मीद है कि आपके द्वारा की जा रही किसी भी बेतुकी चिंता को भी कम कर देगा), या, और भी अधिक संभावना है, वह आपको बताएगी कि आप चीजों को खत्म कर रहे हैं और सब कुछ वास्तव में ठीक है।
सिर्फ एक प्रो टिप: अपनी चिंताओं को समझदारी से उठाओ। इस तरह की बातचीत आपको हर दिन अपने बॉस के साथ नहीं करनी चाहिए। जब तक, निश्चित रूप से, आप इस व्यक्ति को पागल करने की इच्छा रखते हैं।
3. अपने काम से एक वास्तविक ब्रेक लें
एक बात जो मैंने सीखी थी जब मैं सबसे खराब सोच की एक बुरी लकीर में था कि यह वास्तव में एक संकेत था कि मैं बहुत अधिक काम कर रहा हूं। और उसकी वजह से, मुझे पता था कि मुझे कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो मेरी नौकरी खोने की संभावित समस्या को हल करने के लिए प्रतिसाद देने वाला लगे: मैंने एक ब्रेक लिया। और न केवल एक "मैं घर पर हूं और तकनीकी रूप से काम नहीं कर रहा हूं, लेकिन लड़का मैं अपनी नौकरी के बारे में अभी चिंतित हूं" ब्रेक।
मेरा मतलब है, मैं एक थीम पार्क में गया था जिसे मैं नाम नहीं दूंगा (लेकिन, चलिए बस इतना ही कहूंगा कि मैंने एक बहुत ही स्वादिष्ट वार्म ड्रिंक पी ली थी, जबकि मैं एक रोलर कोस्टर की प्रतीक्षा कर रहा था, जो मुझे एक काल्पनिक बैंक में ले गया था) और मज़े किए। हालांकि यह एक ब्रेक हमेशा संभव नहीं हो सकता है, अगर आप वास्तव में कुछ भयानक होने के बारे में चिंतित हैं, तो थोड़ी देर के लिए खुद को काम से हटा दें। जब तक आपकी कंपनी के सीईओ ने शाब्दिक रूप से यह नहीं कहा है कि चीजें बहुत अच्छी नहीं हैं और छंटनी आसन्न है, चिंता न करें- अगर आप सांस लेने में थोड़ा समय लेते हैं तो चीजें अचानक पूरी तरह से खराब नहीं होंगी।
मैं आपको यह सब बता रहा हूं क्योंकि मुझे यह मिल गया है। और, क्योंकि मुझे पता है कि ऐसा क्या महसूस करना है कि आपको हमेशा सतर्क रहना चाहिए, मुझे यह भी पता है कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है जब ऐसा हो रहा है तो आप खुद को उस खरगोश के छेद में जाने से रोक सकते हैं। मैं वादा करता हूं, आपको यह मिला है।
