आपको सहकर्मी से एक कठोर ईमेल मिलता है।
आप इसे एक बार पढ़ते हैं और गुस्सा महसूस करने लगते हैं, तो आप इसे फिर से पढ़ते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए। हाँ: यह अप्रिय है। इसलिए, आपने "उत्तर" मारा और रिकॉर्ड को सीधे सेट करने के लिए एक प्रतिक्रिया शुरू कर दी, जिससे आपको हर कीबोर्ड स्ट्रोक के साथ अपने खून में वृद्धि महसूस हुई।
जाना पहचाना? चाहे वह किसी कष्टप्रद सहकर्मी से नाराज हो रहा हो, किसी परियोजना में किसी समस्या से ग्रसित हो रहा हो, या दिन में कम गति के धक्कों से निराश हो रहा हो, ऐसा कई बार होगा जब कार्यालय में कुछ मामूली परेशान हो। और, मेरी तरह, आपकी पहली वृत्ति गुस्सा हो सकती है, तस्वीर खींच सकती है, या प्रतिक्रिया दे सकती है।
लेकिन इन पलों को संभालने का एक बेहतर तरीका है। जब आप परेशान हों, तो पहले-पहले ईमेल न भेजें। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपको अपने आप को लगातार याद दिलाना होगा ताकि आप काम पर एक स्तरीय नेतृत्व रख सकें।
मुझे पता है कि आसान काम से किया गया है। लेकिन अगली बार जब आपके पास कुछ हो, तो शांत, शांत और एकत्र रहने के लिए इन तीन सरल तकनीकों में से एक का प्रयास करें।
1. खुद से पूछें कि यह कितना महत्वपूर्ण है
जब मुझे अपना रक्तचाप बढ़ने लगता है और मैं अपना दृष्टिकोण खोने लगता हूं, तो मैं खुद से यह सरल प्रश्न पूछता हूं: क्या मैं पांच साल में इस बारे में परवाह करूंगा? जैसा कि मैंने अभी जो भी ईमेल प्राप्त किया है या जो भी प्रेजेंटेशन मैं काम कर रहा हूं, उसे देखते हुए, उत्तर लगभग हमेशा एक निश्चित नहीं है। आमतौर पर, मैं एक महीने में इससे आगे बढ़ गया हूँ।
यह आलंकारिक प्रश्न नौकरी पर रूखा होने का बहाना नहीं है, लेकिन यह मुझे उस दृष्टिकोण के साथ प्रदान करता है जिसे मैं अपने डेस्क से दूर जाने की जरूरत है जब मैं उत्तेजित महसूस कर रहा हूं, कुछ ताजी हवा प्राप्त करें, या नाश्ते के साथ अपने रक्त शर्करा को बढ़ाएं। फिर, मैं जो कुछ कर रहा हूं, उस पर वापस लौट सकता हूं और - इस जागरूकता के साथ कि मैं युद्ध में आपदा का सामना नहीं कर रहा हूं - शांत रहने और आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करता हूं।
2. व्यक्तिगत रूप से कुछ भी मत लो
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: सब कुछ व्यक्तिगत है। और यह हमेशा कम से कम फिल्मों में व्यापार करने वाले अधिकारी हैं - कम से कम फिल्मों में जो कहते हैं: "यह सिर्फ व्यवसाय है; इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। ”
लेकिन कुछ ऐसा है जिसे आप इस परिप्रेक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करने से सीख सकते हैं जब आप अभिभूत, हमला, या निराश महसूस कर रहे हों। इस मानसिकता के मामले को डॉन मिगुएल रुइज़ द्वारा द फोर अग्रीमेंट में सबसे अच्छा बनाया गया है, जो बताता है कि वह इस तरह से कैसे लागू करता है:
आपके आसपास जो कुछ भी होता है, उसे व्यक्तिगत रूप से न लें। आपके कारण अन्य लोग कुछ नहीं करते हैं। इसकी वजह वह खुद है। सभी लोग अपने सपने में, अपने मन में रहते हैं; हम जिस में रहते हैं, उससे पूरी तरह से अलग दुनिया में हैं। जब हम व्यक्तिगत रूप से कुछ लेते हैं, तो हम यह धारणा बनाते हैं कि वे जानते हैं कि हमारी दुनिया में क्या है, और हम अपनी दुनिया को उनकी दुनिया पर थोपने की कोशिश करते हैं।
यहां तक कि जब कोई स्थिति इतनी व्यक्तिगत लगती है, भले ही अन्य लोग सीधे तौर पर आपका अपमान करें, इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है। वे क्या कहते हैं, वे क्या करते हैं, और वे जो राय देते हैं, वह उनके स्वयं के मन में हुए समझौतों के अनुसार है । "
ऐसे समय होते हैं जब आप एक कम-से-दोस्ताना ईमेल की तरह महसूस कर सकते हैं या आपके बॉस की भद्दी टिप्पणी आपके प्रदर्शन के साथ कुछ कर सकती है। और निश्चित रूप से ऐसे समय होते हैं जब ऐसा हो सकता है। लेकिन अधिक बार नहीं, जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं, उनके अपने दैनिक तनाव होते हैं जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि वे दुनिया के साथ कैसे बातचीत कर रहे हैं - जैसे कि रुइज़ बताते हैं, आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है।
3. सही वुल्फ फ़ीड
हम सभी नकारात्मकता पूर्वाग्रह नामक चीज के प्रति कमजोर हैं, जिसका अर्थ है कि दिन की बुरी घटनाएं अच्छे लोगों की तुलना में अधिक यादगार हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति है इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसके खिलाफ वापस धक्का नहीं दे सकते।
लीप लीप की अपनी पुस्तक में पेमा चोड्रॉन ने खुद के नकारात्मक और सकारात्मक पक्षों को दर्शाया है क्योंकि दो भूखे भेड़िये हमारे दिलों में लड़ते हैं। वह पाठकों से भेड़िये के बारे में सोचने के लिए कहती है जो उस भेड़िये के रूप में लड़ाई जीतता है जिसे हम खिलाने के लिए चुनते हैं।
हम में से अधिकांश ने अपनी नकारात्मकता को सशक्त करने और अपने सही होने पर जोर देते हुए कहा है कि क्रोधित भेड़िया shinier और shinier हो जाता है, और अन्य भेड़िया बस अपनी प्रसन्न आँखों के साथ वहाँ है। लेकिन हम इस तरह से अटक नहीं रहे हैं। जब हम आक्रोश या किसी मजबूत भावना को महसूस कर रहे होते हैं, तो हम पहचान सकते हैं कि हम काम कर रहे हैं, और महसूस करते हैं कि अभी हम जानबूझकर विकल्प को आक्रामक या ठंडा कर सकते हैं। यह चुनने के लिए नीचे आता है कि हम किस भेड़िये को खिलाना चाहते हैं। "
आप अपने दिन की छोटी कुंठाओं पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं - या, आप अपने काम में अर्थ खोजने पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। जब आप नौकरी पर किसी चीज का सेवन करते हैं, तो यह असंभव महसूस हो सकता है, लेकिन जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है, उसे रोकने और प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। उस क्षण में, आप अपनी ऊर्जा को एक और दिशा में चैनल करने में सक्षम हो सकते हैं - गियर को स्विच करने और एक ऐसी परियोजना पर काम करने के लिए जिसे आप वास्तव में परवाह करते हैं या बस अपने आप को याद दिलाने के लिए एक क्षण ले सकते हैं कि आप अपनी नौकरी के बारे में क्या सोचते हैं।
काम कभी भी तनाव या झुंझलाहट से मुक्त नहीं होगा, लेकिन आप हमेशा यह प्रबंधित करने की स्थिति में होते हैं कि आप उन्हें कितनी अच्छी तरह से संभालते हैं। यदि चीजें बढ़ जाने पर अपना नजरिया बनाए रखने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आप खुद को दिन के ब्योरे से भटका हुआ नहीं पाएंगे, और इसके बजाय, उनसे ऊपर उठकर।
