एक बच्चे के रूप में, स्कूल वर्ष की शुरुआत हमेशा ताजा शुरुआत के बारे में थी। बेदाग चमकीले बैकपैक्स, प्यारे नए क्रश और ढीले पत्तों के कागज़ के टुकड़े थे। मेरे लिए, स्कूल में बोल्ड बैक-टू-गोल भी थे: एक लड़के के साथ धीमा नृत्य, संगीत में एक बोलने की भूमिका, और प्रभावित करने के लिए ड्रेस, मेरे मध्य विद्यालय के कुछ नाम रखने के लिए। (चौग़ा और कछुओं के फोटोग्राफिक सबूत बताते हैं कि सभी लक्ष्य पूरे नहीं हुए थे।)
लेकिन इरादे निशाने पर थे।
बैक-टू-स्कूल सीजन अपने आप को एक साफ स्लेट देने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक आदर्श समय को चिह्नित करता है - भले ही आप केवल एक छात्र हों। गर्मियों की यात्रा की योजना के साथ, बैकयार्ड बार्बिकेस (और सभी बर्गर-खाने और बीयर पीने वाले उन्हें लुभाते हैं), ठंड के मौसम के कारण, और नए कामों की जगह पर काम के घंटे कम हो जाते हैं, गिरने के लिए वयस्कों के साथ एक ही प्रतिबद्धता के साथ स्वीकार किए जाते हैं। कि नया स्कूल वर्ष बच्चों के लिए लाता है।
तो इस सितंबर, अपने भीतर के छात्र को चैनल दें। यहां तीन स्वस्थ आदतें हैं- आपके पूर्व-यौवन के वर्षों में होने वाली कमियां - जो एक वयस्क के रूप में पुनर्जीवित होने के लायक हैं। अपनी पेंसिल को तेज करें, उस विस्तृत-शासित नोटबुक को खोलें, और आगे एक स्वस्थ वर्ष के लिए प्रतिबद्ध हों। कक्षा अब सत्र में है।
1. आशीर्वाद लें
ग्रेड स्कूल, मिडिल स्कूल और हाई स्कूल में, अवकाश, जिम कक्षा और खेल टीमें थीं। कॉलेज में, हममें से ज्यादातर को क्लास से क्लास में आने के लिए कैंपस के आस-पास शिंकल्प करना पड़ता था।
वयस्क जीवन में, आपके चूतड़ पर, कुर्सी पर, अंत में घंटों तक रहता है। हम सार्वजनिक परिवहन पर बैठते हैं, फिर हम कार्यालय में बैठते हैं, फिर काम के बाद हम बार में या टीवी के सामने बैठते हैं। न केवल यह आपकी मांसपेशियों को मांस में बदलने के लिए एक नुस्खा है, यह आपके जीवन से कई साल कट सकता है: जेएएमए इंटरनल मेडिसिन में पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि आप जितने अधिक घंटे बैठते हैं, उतनी ही जल्दी आपके मरने की संभावना है- आपने अपने डेस्क तक का सफर तय करने से पहले जिम को मारा। इसलिए जब तक आप एक निर्माण कार्यकर्ता, एक कलाबाज, या एक पेडीकैब चालक नहीं होते हैं, तब तक काम पर कम बैठने के अन्य तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है।
एक मजेदार उपाय? वयस्क अवकाश। एक बच्चे के रूप में अवकाश के बारे में अपने पसंदीदा भाग पर विचार करें। क्या यह किकबॉल खेल की भयंकर प्रतियोगिता थी? एक कार्यस्थल प्रतियोगिता में शामिल होने या शुरू करने की कोशिश करें - प्रत्येक दिन उठाए गए कदमों की संख्या को लॉग करना। यदि आप केवल एक ही व्यक्ति हैं, जो एक मुफ्त ऐप जैसे कि RunKeeper या एक ऑनलाइन टूल जैसे कि stickK.com का उपयोग करके अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने का प्रयास करें। क्या आप वह बच्चे थे, जिन्होंने झूले पर ऊंची सवारी करते हुए स्वतंत्रता की भावना को प्यार किया था? दिन भर के समय को ब्लॉक के चारों ओर घूमने और ताजी हवा और धूप में ले जाने का समय निर्धारित करें। शायद यह भी एक अलार्म सेट - जब "घंटी" बजती है, तो आप जानते हैं कि यह उठने और स्थानांतरित करने का समय है।
आपको अपने रियर को बंद करने के लिए भी काम से ब्रेक लेने की ज़रूरत नहीं है। मैंने अपने कार्यालय में एक छाती-स्तरीय बुकशेल्फ़ को बंद कर दिया है जहां मैं अपने लैपटॉप पर काम कर सकता हूं। जैसा कि मैंने यह लिखा है, मैं खाली स्टूल से घिरा होने के बावजूद एक बार में खड़ा हूं। Dorky? ज़रूर, लेकिन यह कोई नई बात नहीं है (देखें: चौग़ा)।
2. अपने बेडटाइम का पालन करें
किसी भी बच्चे को कभी भी बिस्तर पर जल्दी जाने के लिए मजबूर नहीं किया गया है, लेकिन अब इस बारे में सोचें: क्या 10 बजे से पहले हेट मारना स्वप्नदोष नहीं है? नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, हर रात बिस्तर पर जाना एक लक्ज़री से अधिक है: पूरी रात की नींद में कंजूसी करना, पहिया के पीछे नशे में धुत्त होना जितना खतरनाक हो सकता है, कम से कम 100, 000 कार दुर्घटनाग्रस्त और 1, 550 लोगों की मौत। नींद की कमी भी शर्मनाक मेमोरी लैप्स की व्याख्या कर सकती है, जैसे कि एक महत्वपूर्ण व्यापार भागीदार का नाम भूल जाना, और सुस्त भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जैसे कि आपके बॉस के लिए एक लापरवाह टिप्पणी करना।
वाक्यांश "रोशनी बाहर" के साथ अपने आप को फिर से परिचित करने के लिए, अगले काम के सप्ताह के लिए एक गैर-परक्राम्य सोने का समय निर्धारित करें - आदर्श रूप से वह जो आपको कम से कम आठ घंटे की आंखें देता है। आप एक इनाम प्रणाली भी सेट कर सकते हैं: स्टिकर चार्ट के बजाय, यदि आप सफल होते हैं तो एक स्टारबक्स कैप्पुकिनो सुबह में सोचते हैं और यदि आप असफल होते हैं तो एक कप गंदे कार्यालय कॉफी। जब हफ्ता खत्म हो जाता है, तो आप आराम महसूस करना पसंद कर सकते हैं (और पॉटेड कॉफ़ी से नफरत करते हैं) इतना है कि नई दिनचर्या चिपक जाएगी आखिरकार, आपको कैफीन की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
बेशक, बचपन में छुट्टियों के दौरान या मेरे घर में दिए गए अपवादों की तरह, जब ड्यूक बास्केटबॉल खेल रहा था - वयस्कता में एक सख्त सोता हमेशा यथार्थवादी नहीं होता है, और न ही यह एक स्वस्थ सामाजिक जीवन के साथ मेल खाता है। लेकिन यह जानते हुए कि इसे रात को कब बुलाना है और वास्तव में विशेष अवसरों के लिए देर रात को सहेजना आपके दिमाग को तेज और आपके शरीर को खुश रखेगा।
3।
"क्या तुम मेरे सबसे अच्छे दोस्त बनोगे?" यह सवाल कि ग्रेड स्कूल में पूरी तरह से चापलूसी हो रही थी, वह ग्रेडेड स्कूल में उड़ान नहीं भरेगा, अकेले जाने के बाद। लेकिन नए कनेक्शन बनाने के लिए बोल्ड ड्राइव पुरानी नहीं होनी चाहिए। आखिरकार, एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क एक हार्दिक प्रतिरक्षा प्रणाली, दर्द के लिए एक प्रभावशाली सहिष्णुता और यहां तक कि एक लंबी उम्र से जुड़ा हुआ है।
चाहे स्वास्थ्य अंतिम लक्ष्य हो या एक व्यापक पेशेवर नेटवर्क में एक अतिरिक्त बोनस, अब किसी भी स्कूल-बच्चे शर्म और अतीत से जुड़ने का समय है। मासिक नेटवर्किंग ईवेंट के लिए साइन अप करें, किसी ऐसे व्यक्ति को आमंत्रित करें जिसे आप कॉफ़ी की प्रशंसा करते हैं (इसे करियर-ओरिएंटेड "प्ले डेट" के रूप में देखें), या काम के बाद उस नई बोके लीग के साथ जुड़ जाएं।
निश्चित नहीं है कि अपने कलीग के साथ बातचीत कैसे शुरू करें? एक साधारण प्रशंसा ("आप पूरी तरह से उस स्पिन वर्ग के मालिक हैं!") प्लस एक आमंत्रण ("मैं अपने रास्ते पर कुछ फ्रो-यो को हथियाने वाला हूं, इसमें शामिल होने के लिए देखभाल करता हूं?") अद्भुत काम कर सकता है। वही रणनीति कार्यालय में काम कर सकती है - "प्रस्तुति के साथ" स्पिन वर्ग "को बदलें। राहेल बर्टशे के रूप में, जिन्होंने बीएफएफ की मांग करने वाले पुस्तक MWF में एक नया सबसे अच्छा दोस्त खोजने के लिए अपनी खोज का दस्तावेज दिया, " मुझे कोई भी वास्तव में नहीं करना चाहता है। काम करते हैं, लेकिन अगर आप के लिए तैयार हैं, तो आप सकारात्मक रूप से प्राप्त किया जाएगा। ”वह एक दोस्ताना वेट्रेस को उसके नंबर देने के लिए दूर तक गई और उसे ठुकराया नहीं गया। "हर कोई पसंद किया जा रहा पसंद करता है, " बर्टशे ने कहा। जैसा कि बच्चे कहते हैं, दोहे ।
अब आप किसी चौकीदार की दुकान पर नहीं रह सकते हैं या ले जा सकते हैं, लेकिन एक वयस्क होने के नाते सभी कयामत और उदास होना जरूरी नहीं है। इन बचकानी आदतों को पुनर्जीवित करें और आप अपने डॉक्टर से एक चमकते रिपोर्ट कार्ड के करीब तीन कदम होंगे - और यह A + का एक प्रकार है जो कभी भी पुराना नहीं होता है।
