अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएं।
यह सलाह है कि आपने समय और समय फिर से सुना है। संदेह के क्षणों में, आपको उन आत्म-विचारशील विचारों पर वॉल्यूम को बंद करना चाहिए, अपने साहस को इकट्ठा करना चाहिए, और वैसे भी छलांग लेना चाहिए।
ज्यादातर समय, मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छी सलाह है। लेकिन, हर अब और फिर मैं एक समस्या में भाग जाता हूं: क्या होगा अगर मेरे सिर के अंदर की छोटी सी आवाज वास्तव में एक बहुत ठोस बिंदु बनाती है? और आगे भी, मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं जो सुन रहा हूं वह मेरा आंतरिक आलोचक है या मेरा विवेक?
यकीन है, कि आपके अपने मस्तिष्क में धमकाने वाले अक्सर आपको यह बताना पसंद करते हैं कि आपको कुछ ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि आप नहीं कर सकते । लेकिन, आप जानते हैं कि अनिश्चितता के क्षणों में आप और क्या बोलते हैं? तुम्हारा पेट। दोनों पूरी तरह से अलग संदेश भेजते हैं, लेकिन फिर भी आसानी से भ्रमित हो सकते हैं।
यह निर्णय लेना कि कौन सा आपको बोल रहा है (और अधिक महत्वपूर्ण बात, कब सुनना है!) कठिन हो सकता है। और, जब तक मैं इससे बिल्कुल भी दूर नहीं हूं, मैंने कुछ गप्पी संकेतों की पहचान करने में कामयाबी हासिल की है, जो मुझे यह पता लगाने में मदद करते हैं कि मैं कैसे आगे बढ़ूं।
इन संकेतकों के लिए अपनी आँखें खुली रखें, और आप उन क्षणों की पहचान करने में सक्षम होंगे, जब आपको वास्तव में अपने भीतर के आलोचक की सलाह पर ध्यान देना चाहिए - बजाय इसे पूरी तरह से समझने के।
1. जब वाजिब तर्क हो
आपका आंतरिक आलोचक थोड़ा तर्कहीन हो सकता है। वह आपको बताती है कि आपको अपने आप को एक नए अवसर के लिए बाहर नहीं रखना चाहिए क्योंकि आप बस असमर्थ हैं। आप कुछ भी नहीं बल्कि एक बेकार, भयंकर, प्रतिभाहीन धोखाधड़ी हैं, जो हर किसी को यह सोचने में कामयाब करने में कामयाब रहे कि आप कुशल और निपुण हैं।
आमतौर पर, उन क्रूर विचारों को वास्तव में वास्तविकता में नहीं देखा जाता है - लेकिन यह हमें उन पर विश्वास करने से नहीं रोकता है।
लेकिन, क्या होगा अगर आपके विचार उससे कुछ अधिक तार्किक हैं? आपका आंतरिक आलोचक आपको उस अवसर को अनदेखा करने के लिए नहीं कह रहा है क्योंकि आप अक्षम हैं- लेकिन क्योंकि आपके पास इससे निपटने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, यह एक ऐसी परियोजना नहीं है जिसके बारे में आप वास्तव में भावुक हैं, या यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपको धक्का दे अपने बड़े लक्ष्यों की ओर।
यह तय करने की कोशिश करते समय कि आपको उस आवाज़ पर ध्यान देना चाहिए या नहीं, क्यों का विश्लेषण करने के लिए कुछ समय लें। आप इस नई चुनौती के बारे में ऐसा क्यों महसूस करते हैं?
यदि एकमात्र कारण आप अपने डर से संबंधित होने के बारे में सोच सकते हैं कि वह पर्याप्त अच्छा नहीं है, तो आपको उन बुरा विचारों के लिए एक मध्य उंगली फ्लिप करना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। लेकिन, अगर आपकी संदेह की भावनाओं के पीछे कुछ वैध तर्क है? आप शायद सही कूदने से पहले अपने विकल्पों को तौलना करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं।
2. जब दूसरे सहमत हों
हम सभी अपने स्वयं के सबसे बुरे दोष हो सकते हैं - हम अपने आप पर अनावश्यक रूप से कठोर हैं। और, यह वास्तव में एक वास्तविक चिंता का विषय है, और यह समझना मुश्किल बना सकता है कि हम अपनी नाजुक स्थिति में किस अनुपात से बाहर निकल रहे हैं।
सौभाग्य से, हमारे आसपास के लोग एक बेहतर, स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं कि बाहर से क्या चीजें दिखती हैं।
इस चुनौती या अवसर के बारे में आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं उसके बारे में अपने किसी करीबी दोस्त या सहकर्मी से बात करें। यदि आप इम्पोस्टर सिंड्रोम के एक गंभीर मामले का सामना कर रहे हैं, तो वह व्यक्ति आपके नकारात्मक विचारों को शूट करने और अपने आत्मविश्वास को फिर से बढ़ाने के लिए तेज होगा।
लेकिन, अगर आपकी चिंताओं और आशंकाओं में कुछ योग्यता है? संभावना है, आपका विश्वासपात्र आपको वापस करेगा और आपको याद दिलाएगा कि हां, आपका कार्यक्रम वास्तव में अतिरिक्त प्रतिबद्धताओं को जोड़ने के लिए बहुत अधिक पैक है और आपको इसे पास देने पर विचार करना चाहिए।
यह अक्सर नहीं होता है कि आपके आस-पास के लोग आपके सिर में सबसे नास्तिक विचारों की खुशी से पुष्टि करते हैं (आखिरकार, जब आखिरी बार आपके काम के सबसे अच्छे दोस्त ने घबराहट के क्षण में आपसे यह कहकर बात की थी, "हां, आप सही कह रहे हैं! आप वास्तव में करते हैं !" सब कुछ चूसो ”?)।
इसलिए, यदि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उस पर कुछ बाहरी सुदृढीकरण प्राप्त कर चुके हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी चिंताओं के लिए कुछ वैधता है - और यह थोड़ा और अधिक सावधानी से योग्य है।
आप सोच सकते हैं कि आपका विवेक और आपका आंतरिक आलोचक बिलकुल अलग है। लेकिन, दुर्भाग्य से, वे अक्सर आसानी से भ्रमित हो सकते हैं।
जितना आप अज्ञात के डर से अपने आप को नए अवसरों से वापस नहीं पकड़ना चाहते हैं, आप भी अपने आप को ऐसी स्थिति में फंसना नहीं चाहते हैं, जिसके लिए आपको कोई बात नहीं करनी चाहिए, लेकिन इसके बजाय ऐसा करने पर, आपने उन लाल झंडों को साफ़ कर दिया, जो आपके मस्तिष्क को थोड़ा-बहुत हिला रहे थे, क्योंकि आत्म-संदेह का थोड़ा सा भी कुछ नहीं था।
यह पता लगाना कि आपके सिर में उस छोटी सी आवाज़ को सुनना या नहीं, कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, यदि आप आगे बढ़ने से पहले इन दोनों संकेतों को रोकने और उन पर विचार करने के लिए तैयार हैं, तो आप निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
